رادین جدیدترین اخبار و مطالب وبسایتهای فارسی

پزشکان ایران

آخرین پست های وبسایت پزشکان ایران به صورت خودکار از بلاگ پزشکان ایران دریافت شده و با درج لینک مستقیم منبع آن در سایت مرجع نمایش داده شده است. در صورتیکه محتوای پست های نمایش داده شده نا مناسب و شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید تا از دسترس عموم خارج گردد.



فرار مکرر نوزاد از مواجهه با نور از علایم اولیه وجود کاتاراکت اطفال است |

درخواست حذف اطلاعات
تشخیص و مدیریت درمان کاتاراکت اطفال با وجود مبناهای تشخیصی و درمان همیشه بحث برانگیز است، آب مروارید اطفال اغلب با مشکل آمبلیوپی و اختلال دید واحد دو چشمی مواجه است و جراحی نابجا می تواند سبب اختلالات بینایی طولانی مدت شود.استرابیسم یا انحراف چشم یکی دیگر از بیماری های شایع مادرزادی در اطفال است که تا دو ماهگی طبیعی است اما اگر بعد از این سن برطرف نشود، باید کودک تحت معاینه و درمان قرار گیرد.آب مروارید مادرزادی، آب سیاه مادرزادی و تولد زودهنگام جنین از علل شایع نابینایی در نوزادان است که می توان با انجام بررسی های به موقع، از نابینایی های ناشی از این بیماری ها جلوگیری کرد.بهترین جراح های چشم نیز به دلیل عدم اشراف به اندازه گیری دید اطفال برای تشخیص و درمان با مشکل مواجه هستند،فرار مکرر نوزاد از مواجهه با نور، پنهان کردن صورت در تاریکی و ریزش اشک از علایم ظاهری وجود بیماری آب مروارید و آب سیاه مادرزادی در نوزادان است. همچنین با مشاهده وجود لک سفید در فضای مردمک نوزاد باید تحت معاینه توسط چشم پزشک قرار گیرد.وجود انحراف چشم در والدین یا بستگان نزدیک، حاملگی یا زایمان خطرناک، ابتلا به زردی و تشنج های عصبی پس از تولد از علل زمینه ساز ابتلا به انحراف چشم و ایجاد اختلال در بینایی است و در صورتی که قبل از دو ماهگی تشخیص داده شود، درمان موفقیت آمیزی را به دنبال دارد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42931




دندان های شیری | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
کودکان باید بسیار زود به دندا ن پزشکی برده شوند، بسیار خوب است که اولین معاینات دندان پزشکی کودک در حدود سن یک سالگی و به منظور آشنایی کودک با محیط دندان پزشکی، معاینه اولیه و آشنایی والدین با روش های بهداشتی انجام شود. در این معاینات که معمولا کودک در آغوش یکی از والدین، بر روی صندلی دندان پزشکی قرار می گیرد، بدون آنکه درد و ناراحتی داشته باشد، دیدار ب دندان پزشک را نوعی برخورد جالب و شاد تلقی خواهد کرد و این آشنایی، خاطره خوبی را از محیط دندان پزشکی برای کودک ایجاد می کند. کودکان باید لااقل هر 6 ماه یک بار توسط دندان پزشک معاینه شوند.اولین ملاقات کودک با دندان پزشکاولین ملاقات کودک ب دندان پزشک بسیار مهم است. این ملاقات باید بسیار زود، قبل از آنکه کودک درد و ناراحتی داشته باشد و تنها برای آشنایی و آموزش انجام شود.دندان پزشکی را برای کودکتان انتخاب کنید که مهربان و صبور باشد، به کودکتان در یک مطب عجیب و غریب دندان پزشکی آرامش ببخشد و به کودکان علاقه مند باشد. قبل از آنکه کودکتان را به دندان پزشکی ببرید، باید او را آماده کنید، با او صحبت کنید و درباره رفتن به دندان پزشکی برای او توضیح دهید اما از جزئیات، حرفی به میان نیاورید. به او نگویید که ندارد و یا دندان پزشک تو را نمی کند. زیرا بیان این کلمات کودکتان را حساس می کند. مراقب باشید که از تجربیات ناخوشایند خود در مطب دندان پزشکی حرفی به میان نیاورید. به او تاکید کنید که این معاینه برای سلامت دندان ه و لثه های تو لازم است. به کودک دروغ نگویید. دندان پزشک، کودکان بسیار کوچک را، هنگامی که در آغوش مادر هستند معاینه می کند. در مورد بچه های بزرگ تر، ممکن است دندا ن پزشک از شما بخواهد که از اتاق معاینه خارج شوید. بهتر است برای کسب نتیجه بهتر با دندان پزشک کودکتان همکاری کنید.آیا دندان های شیری مهم اند؟دندان های شیری سالم، کودکان زیبیکی از مهم ترین دلایل اهمیت دندان های شیری که شاید کمترین توجه به آن شده است، نقش آنها در زیبایی کودکان است. پوسیدگی دندان های شیری و یا تیره شدن آنها توسط داروهای مختلف (مثلا قطره آهن) تاثیر نامطلوبی در زیبایی کودکان می گذارد و به دنبال آن کودک از ظاهر خود خجالت می کشد و اعتماد به نفس خود را از دست خواهد داد.کودکانی که به علت دندان دردهای مداوم، پوسیدگی های شدید و از بین رفتن نسج سالم دندان های شیری، قادر به تغذیه مناسب نیستند، به مشکلات جسمی، اختلالات رشد و گاهی سوء تغذیه دچار می شوند. داشتن دندان های شیری سالم، به کودکان این توانایی را می دهد که در یکی از بااهمیت ترین مراحل رشد، تغذیه ای مناسب و کافی داشته باشند.دندان شیریهنگامی که دندان های شیری در محیط دهان رویش یافته اند، جوانه دندان های دائمی در زیر آنها شکل گرفته اند. در واقع این دندان های شیری سالم، فضای لازم را برای دندان های دائمی جایگزین خود حفظ می کنند تا دندان های دائمی زیرین آنها به موقع و در جای مناسب خود رویش پیدا کنند. اگر یک دندان شیری زودتر از زمان مناسب خود، کشیده شود، دندان های عقبی آن به سمت جلو حرکت کرده و فضای دندان کشیده شده را اشغال خواهد کرد. در نتیجه هنگامی که دندان دائمی زیرین دندان کشیده شده، به زمان رویش برسد، به دلیل نداشتن فضای کافی، رویش نابه جا خواهد داشت و یا نهفته باقی می ماند و مشکلات ارتودنسی و ردیف نبودن دندان ها را برای کودک ایجاد خواهد کرد. حتی اگر بین دندان های شیری پوسیده شود و مقداری از نسج دندان ها در اثر پوسیدگی از بین برود،دندان عقبی به اندازه نسج از دست رفته دندان جلویی به سمت جلو حرکت کرده و فضای دندان جلویی را اشغال خواهد کرد. بنابراین حتی پوسیدگی های کوچک دندان های شیری نیز باید به سرعت ترمیم شوند و حتی الامکان دندان شیری قابل نگهداری در دهان را نباید زودتر از موعد مقرر کشید.دندا ن های شیری سالم، تکلم زیباکودکانی که به دلیل پوسیدگی دندان های شیری خود، خصوصا دندان های جلویی خود را از دست می دهند، قادر نیستند به خوبی صحبت کنند و در هنگام تکلم دچار اشکال خواهند کرد.دندان های شیری تا حدود 6 سالگی در دهان کودک باقی می مانند. در این سن اولین دندان های شیری لق می شوند و می افتند. علت لق شدن دندان های شیری این است که دندان های دائمی با رویش به سمت دندان های شیری و تماس با آنها، به تدریج، ریشه دندان شیری را تحلیل برده و با تحلیل رفتن کامل ریشه دندان های شیری، این دندان ها لق شده و می افتند. از حدود سن 6 تا 21سالگی کودکان در دوره دندان های قرار دارند که در این سن مخلوط دندان های شیری و دائمی در دهان کودک وجود دارد و به تدریج با افتادن تمام دندان های شیری و جایگزین شدن دندان های دائمی، شخص وارد دوره دندان های دائمی خواهد شد. نکته مهم در مورد سن 6 سالگی کودکان این است که در این سن، در انتهای دهان کودکان دندان های دائمی به نام دندان 6 سالگی (اولین آسیای دائمی) رویش پیدا می کند. این دندان ها در انتهای هر فک در هر طرف یک عدد و در مجموع در دهان 4 عدد در حدود سن 6 سالگی رویش پیدا می کنند و برای رویش آنها دندان شیری لق نخواهد شد بلکه این دندان ها به صورت مستقل در انتهای دهان رویش خواهند یافت. مراقبت و مسواک زدن صحیح این دندان ها بسیار لازم است زیرا این دندان ها کلید جفت گیری صحیح دندان های دائمی خواهند بود.مراقبت از دندان های شیریدندان های شیری از هنگام رویش در دهان نیاز به مراقبت دارند. از زمانی که دندان های شیری در دهان رویش پیدا می کنند، باید تمیز شوند تا امکان پوسیدگی آنها کاهش یابد. برای کودکان زیر 2 سال امکان مسواک زدن به روش های معمول وجود ندارد. دندان های کودکان زیر 2 سال باید به کمک تکه گاز یا پارچه تمیز مرطوب، تمیز شود و یا از مسواک های مخصوصی به نام مسواک انگشتی که در انگشتان والدین قرار گرفته و به کمک موهای نرم آن، دندان های کودک تمیز می شود، استفاده کرد.شیرمادر، از غنی ترین مواد غذایی است که در جهان هستی وجود دارد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین ها، املاح، پروتئین ها و سایر موادی است که در حفظ سلامت آدمی موثر است. شیرمادر به خاطر سازگاری زیادی که با بدن انسان دارد، امکان آلرژی ها را به حداقل می رساند. مادرانی که کودکان خود را با شیرمادر تغذیه می کنند، به علت تماس کامل بدنی مادر و فرزند، رابطه عاطفی عمیق و کاملی را با کودک خود برقرار می کنند. کودکانی که با شیرمادر تغذیه می شوند کمتر دچار مشکلات گوارشی و دل دردهای شبانه می شوند. شیرمادر خطر آلودگی ندارد و از نظر اقتصادی نیز نسبت به شیرخشک بسیار به صرفه است.ارزش غذایی شیرمادر بسیار بالاست. شیرمادر منبع غنی از قند لاکتوز است که لاکتوز می تواند به جذب کلسیم نیز کمک کرده و در تراکم استخوان ها و استحکام دندان های کودکان بسیار موثر باشد. سدیم، پتاسیم، فسفات، پروتئین، آهن، انواع ویتامین ها و آنتی بادی ها از سایر مواد مفید موجود در شیرمادران است.اما به یاد داشته باشید که شیرمادر نیز با تمام مزایا و فوایدش، به خاطر داشتن قند قابل تخمیر لاکتوز، پوسیدگی زاست و به تمام مادرانی که کودکان خود را با شیرمادر تغذیه می کنند توصیه می شود، حتما بعد از آنکه کودکشان شیر نوشید، به او آب بخورانند تا دندان ها تمیز شود و سطح دندان های کودکشان را با یک گاز یا پارچه مرطوب، تمیز کنند.تکلم کودکفلورایدفلوراید ماده ای مغذی است که با نفوذ به ساختمان دندان می تواند به استحکام آن کمک کرده و از پوسیدگی آن جلوگیری کند. فلوراید، می تواند به صورت خوراکی و یا موضعی وارد ساختمان دندان شود. فلورایدتراپی روشی است که به کمک آن در مطب دندان پزشکی، فلوراید بر روی دندان کودکان قرار گرفته و به استحکام آنها کمک می کند. این عمل از حدود 3 سالگی برای کودکان توصیه می شود.مسواک زدنمسواک زدن توسط مسواک های عادی از حدود سن 2 تا 3 سالگی باید آغاز شود. برای کودکتان، مسواکی مناسب با اندازه دهانش تهیه کنید و فراموش نکنید که تا سن 6 سالگی که کودک به طور کامل قادر به کنترل عضلات خود باشد، مسواک زدن برای کودک به عهده یکی از والدین است و مسواکی که کودک زیر 6 سال برای خودش بزند. ارزش بهداشتی نخواهد داشت. به اندازه یک عدس از یک خمیر دندان دارای فلوراید بر روی مسواک قرار داده و حدود 2 دقیقه تمام سطوح دندان های کودکتان را لااقل 2 بار در روز مسواک بزنید.شیر مادر یا شیرخشک؟بررسی ها نشان داده است که تغذیه کودک با شیرمادر، مناسب ترین روش تغذیه ای جهت پیشگیری از مشکلات ارتودنسی و نامنظم شدن دندان هاست و احتمال ایجاد بی نظمی های دندانی در کودکانی که از شیشه های شیر و یا پستانک استفاده می کنند بیشتر است. در صورت اجبار والدین به تغذیه کودک با شیشه پستانک، بهتر است از نوعی سرشیشه های مخصوص به نام سرشیشه های استفاده شود، تا احتمال ایجاد مشکلات بی نظمی دندانی کاهش یابد. اما جدای از مشکلات ارتودنسی و بی نظمی های دندانی، شیر، چه شیرخشک، شیر مادر یا شیرهای پاستوریزه، به خصوص اگر شیرین شده باشند، می توانند موجب ایجاد پوسیدگی های دندانی در کودکان شوند. بنابراین:* مراقبت باشید که کودکانتان به خوابیدن با شیشه شیر و یا باقی ماندن پستان مادر در دهان عادت نکنند زیرا، ماندن طولانی مدت شیر بر روی دندان ها موجب ایجاد پوسیدگی دندانی می شود.* در صورت امکان بعد از آنکه کودکتان شیر نوشید، دندان هایش را تمیز کنید و یا برای پاک شدن بقایای شیر از روی دندان هایش به او مقداری آب بخورانید.* هرگز شیرکودکتان را به کمک، قند، شکر، نبات، عسل و یا موادی مانند اینها شیرین نکنید.* بعد از آنکه کودکتان شیر خورد، دقت کنید تا حتما آروغ بزند زیرا برگشت شیر به همراه گاز معده هنگام خواب* به دهان و باقی ماندن شیر بر روی دندان ها، موجب پوسیدگی خواهد شد.* از دادن آب میوه های شیرین به کودک هنگام خواب پرهیز کنید.دندان های نوزادیحدودا از هر 2 هزارکودک، ممکن است یکی با دندان متولد شود. این دندان ها، اغلب مواقع در فک پائین و به صورت دو دندان پیش وجود دارند. علت وجود اینگونه دندان ها مشخص نیست اما ممکن است وراثت در این زمینه موثر باشد. دندان هایی که هنگام تولد در دهان کودک وجود دارد، معمولا از گروه دندان های شیری نیست و به سرعت لق شده و می افتد اما اگر دندانی در فاصله تولد کودک تا یک ماهگی او در دهانش رویش پیدا کند، معمولا از گروه دندان های شیری او خواهد بود.با دندان های نوزادی چه باید کرد؟ پاسخ این است که تا زمانی که این دندان ها مشکلی ایجاد نمی کنند، درمانی لازم نخواهند داشت. اما گاهی مواقع این دندان ها ممکن است برای کودک یا مادر مشکلاتی ایجاد کنند. به عنوان مثال وجود این دندان ها ممکن است باعث زخم شدن نوک پستان مادر شده و یا تیز بودن لبه این دندان ها می تواند موجب ایجاد زخم های دهانی برای خود نوزاد شود. در این موارد لازم است که با تشخیص پزشک دندان از دهان خارج شده و یا لبه تیز آن توسط دستگاه های دندان پزشکی، صاف شود. در مواقعی که دندان های نوزادی بسیار لق هستند، باید توسط دندان پزشک از دهان خارج شوند تا خطر بلعیده شدن و خفگی نوزاد وجود نداشته باشد. دست آخر اینکه، اگر کودکتان با دندان متولد شد و یا خیلی زود اولین دندان هایش را درآورد، نگران نشوید و برای اطمینان بیشتر با یک پزشک یا دندان پزشک مشورت کنید.بچه ها هنگام رویش دندان هایشان دچار مشکلات و علائمی می شوند که گاهی والدین را هم کلافه می کنند. بی قراری، آبریزش از دهان، تب وخارش لثه ها از جمله این مشکلات اند. و حالا راه حل ها:آب دهان کودکتان را مرتب به کمک یک پارچه تمیز از اطراف دهانش خشک کنید. باقی ماندن این رطوبت در اطراف دهان ممکن است سبب ایجاد لکه های قرمز پوستی شوند.هنگامی که کودکتان خواب است، پارچه ای را در زیر سرش قرار دهید و هر گاه توسط آب دهانش خیس شد آن را عوض کنید.برای کودکتان چیزی فراهم کنید تا آن را بجود. لثه های کودکان به هنگام دندان درآوردن به شدت می خارد. دقت کنید. چیزی که برای جویدن به کودکتان می دهید به اندازه کافی بزرگ باشد تا امکان بلعیده شدن آن وجود نداشته باشد و در ضمن به قطعات کوچک تری نیز خرد نشود. پارچه تمیز خیسی که به مدت 03 دقیقه در فریزر قرار گرفته باشد کمک خوبی برای لثه کودکتان خواهد بود. دندان گیرهای لاستیکی نیز وسایل مناسبی هستند اما مراقب باشید که پاره و یا شکسته نشوند. یک قاشق چایخوری سرد نیز وسیله خوبی است که کودکتان لثه هایش را به کمک آن آرام کند.می توانید به کمک انگشتان تمیز خود، لثه های کودک را ماساژ دهید و به آرامش او کمک کنید.هرگز دندان گیرها را به کمک نخ یا زنجیر دور گردن کودک نیاندازید زیرا احتمال خفگی او وجود دارد.اگر کودکتان بی قرار است، می توانید با هماهنگی با پزشک، از استامینوفن برای آرام کردن او استفاده کنید.به کودکانمان چه غذاهایی بدهیم؟استفاده از مواد قندی و خوراکی های چسبنده مثل چیپس ها و پفک ها، عوامل مهمی در ایجاد پوسیدگی در دندان های کودکان هستند. مصرف خوراکی های شیرین و چسبنده و تنقلات کارخانه ای را برای کودکانتان محدود کنید و بجای آنها مواد طبیعی مثل خشکبار، سبزیجات و میوه ها، انواع پنیر و …را در دسترس آنها قرار دهید. مصرف آدامس برای کودکان زیر 4 سال به علت خطر بلعیدن آنها ممنوع است. برای کودکان بالای 4 سال آدامس های بدون قند تهیه کنید. مصرف نوشابه های گازدار به علت وجود مواد قندی و همچنین گازکربنیک، برای دندان ها بسیار خطرناکند.اگر شما از والدینی هستید که به تاثیر تغذیه در سلامت کودکانتان اعتقاد دارید، باید بدانید که سلامت محیط دهان و دندان، به طور خاص تحت تاثیر مواد غذایی قرار می گیرد.از مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بهره ببرید تا سر و کارتان به دارو و دکتر نیفتد.ویتامین هاویتامین :aدر حفظ سلامت لثه ها موثر است و بافت مخاطی دهان را سالم نگه می دارد. منابع: شیر، هویج و سبزیجات با برگ سبزویتامین :dبرای سلامت استخوان ها ،دندان ها و رشد مناسب استخوان های فکی لازم است. منابع: نور خورشید، شیر غنی شده و روغن ماهیویتامین :kبه انعقاد خون کمک می کند. منابع: سبزیجات با برگ سبز تیرهویتامین:cبه حفظ سلامتی لثه کمک می کند و جلوی خونریزی های لثه را می گیرد. در بهبود جراحات موثر است. منابع: میوه های تازه، سیب زمینی و سبزیجات سبز رنگریبوفلاوین: (b2)کمبود این ویتامین باعث ایجاد زخم هایی در محیط دهان از جمله گوشه های لب ها خواهد شد. منابع: سبزیجات سبز، شیر، جگر، ماست و پنیر.مواد معدنیکلسیم: کمک به شکل گیری دندان و استخوان. منابع: شیر، پنیر، ماست، غذاهای دریایی.فسفر: برای تولید انرژی، سوخت مواد غذایی و نیز رشد استخوان ها لازم است. منابع: شیر، پنیر، گوشت ها، غلات سبوس دار، تخم مرغ.فلوراید: استخوا ن ها و دندان ها را محکم می کند.منابع: چای، بروکلی، آب فلورایددار.آهن: عارضه کمبود آهن در دهان، التهاب، قرمزی و سوزش زبان است.منابع: جگر، گوشت و سبزیجات با برگ سبز. روی: برای ترمیم های بافتی و التیام زخم ها لازم است.منابع: غذای دریایی، جگر، گوشت و غلات سبوس دار.قطره آهن (فروس سولفات) و دندان های رنگ شدهقطره آهن از مکمل های غذایی است که برای کودکان توسط پزشک اطفال توصیه می شود و برای کودکان بسیار ضروری است اما این قطره ها، اگر بر روی دندان ها قرار بگیرند با نفوذ به ساختمان دندان موجب تغییر رنگ و تیره شدن دندان ها می شوند که غالبا این تغییر رنگ ها دائمی است. قطره آهن به خودی خود پوسیدگی زا نیست، اما این ماده می تواند سطح دندان ها را زبر کند و زبر شدن دندان ها احتمال گیر غذایی و به دنبال آن پوسیدگی های دندانی را بالا می برد، بنابراین برای خوراندن قطره آهن به کودکتان، قطره را با قطره چکان یا سرنگ، ته گلوی او بچکانید و حتما بعد از آن به او آب بخورانید. در ضمن لازم است برای اطمینان از پاک شدن کامل قطره آهن از روی دندان ها، آنها را با یک پارچه یا گاز مرطوب هم تمیز کنید.5 تا 6 ماهگی:در این دوران اغلب کودکان دندانی ندارند.در این دوران، لثه های کودکتان را با یک پارچه مرطوب، تمیز کنید. مراقب باشید کودکتان به شیرخوردن در هنگام خواب عادت نکند، هرگز سرشیشه یا پستانک او را شیرین نکنید.7 تا 21 ماهگی:در این دوران معمولا دندان های پیشین کودکان رویش پیدا می کنند. کودکان اجازه دارند فقط با شیشه محتوی آب ساده شیرین نشده بخوابند. دندان های رویش یافته را با پارچه مرطوب تمیز کنید. کودکتان را برای اولین معاینه به دندان پزشک ببرید.31 تا 42 ماهگی:دندان های آسیای کوچک و بزرگ شیری و نیز دندان نیش شیری رویش می یابند. در پایان 2 سالگی می توانید مسواک زدن را به کمک مقدار بسیار کمی خمیر دندان فلورایددار شروع کنید و حداقل روزی 2 بار برای کودکتان مسواک بزنید. مسواک نرم و کوچکی را برای کودکتان انتخاب کنید. تقریبا هر 3 ماه یک بار مسواک او را عوض کنید. تنقلات سالم مثل میوه های تازه و سبزیجات را به او پیشنهاد کنید. مصرف مواد شیرین را کاهش دهید.2 تا 5 سالگی:در این سن تقریبا تمام 02 دندان شیری رویش یافته اند. به کودکتان اجازه دهید برای خودش مسواک بزند اما به یاد داشته باشید مسواک اصلی را شما باید برای کودکتان بزنید و اگر دندان هایش به هم فشرده است برایش نخ دندان بکشید. مسواک برقی لازم نیست اما ممکن است انگیزه خوبی برای مسواک زدن کودکتان باشد.6 سالگی:در این سن اولین دندان آسیابی دائمی در انتهای دهان رویش پیدا می کند بدون آنکه دندان شیری لق شده باشد. این دندان که به دندان 6 سالگی معروف است باید به کمک یک روش پیشگیری به نام در مقابل پوسیدگی ها واکسینه شود.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42929




علت غذا نخوردن کودک |

درخواست حذف اطلاعات
بهترین راه حل، نشان دادن کمترین حد ممکن نگرانی است. با این حال، این کار آسان نیست. 6 توصیه داریم که می توانند به شما کمک کنند.1)باید بدانید که شرایط نقش بسیار مهمی بازی می کند* دلایل کاملاً منطقی متعددی وجود دارند که یک کودک به دفعات، از غذا خوردن امتناع کند:* وعدۀ قبلی غذایش خیلی حجیم بوده است* در بین وعده های غذایی، چیزهای زیادی می خورد.* او خسته یا مضطرب است، مثلاً شب ها.* او در حال گذار از یک دوره ای است که کمتر رشد می کند، بنابراین نیاز کمتری به خوردن دارد.قبل از این که بگویید فرزندتان “بد غذا است” یا بدتر “مشکل تغذیه ای دارد”، تمام این موارد را بررسی کنید.2)استفاده از تمام جایگزین هانگرانی عمدۀ والدین این است که چون فرزندشان از خوردن غذا یا خوردن برخی مواد غذایی خودداری می کند، تمام مواد مغذی را که بدنش نیاز دارد، دریافت نکند. این نگرانی کاملاً بی مورد است، کودک نمی گذارند که از گرسنگی بمیرند… اما برای اینکه شما خاطر جمع شوید، چند پیشنهاد داریم که می توانید در صورت لزوم آنها را جایگزین غذای کودک تان بکنید:* سوپ، مواد خام یا پوره ها به جای سبزیجات پخته* کمپوت یا آب میوه ها به جای خود میوه* ماست، پنیر یا دیگر لبنیات به جای شیر* تخم مرغ، لبنیات یا حبوبات به جای گوشت.3)کمی سرسخت بودناگر فرزندتان مثلاً از خوردن سبزیجات امتناع می کند، در تمام وعده های غذایی این مواد را برایش آماده کنید اما بقیۀ غذا را تغییر دهید: برای مثال گراتین گل کلم و ماهی، یا به همراه گوشت یا سیب زمینی و… اغلب باید در بیش از ده مورد، یک مادۀ غذایی را به کودک بدهید، تا آن را قبول کند. اگر آن مادۀ غذایی را با خوراکی های دیگر همراه کنید، شانس خود را بالا برده اید.4)جدا کردن یا مخلوط کردن؟گوش به زنگ فرزندتان باشید و سعی کنید او را بشناسید. بعضی بچه ها در برابر روش پوشش مقاومتی نشان نمی دهند، در این روش تکه های سبزیجات و غذاهایی را که دوست دارد را به چیزهایی که به طور عادی دوست ندارد، اضافه می کنید.اما بعضی دیگر می خواهند چند لقمه از سبزیجات بخورند اما از خوردن چیزهای دیگری که با آن مخلوط شده، امتناع می کنند. تا قبل از اینکه منوی غذای خانوادگی تان مختل شود، سعی کنید آن را به دست بگیرید و جلوی خراب شدنش را بگیرید.5)جلوی هرزه خوری فرزندتان را بگیریدبچه ها مثل همۀ بزرگترها نباید هرزه خوری کنند، اما نه به خاطر اینکه ممکن است مثل بزرگترها اضافه وزن پیدا کنند، به این علت که هرزه خوری ممکن است جلوی اشتهای کودک را بگیرد. بنابراین از دادن خوراکی در بین وعده های غذایی به کودک خودداری کنید، خصوصاً برای تشویق کردن، آرام کردن یا دلداری دادنش.6)شروع کردن با مهم ترین هافرزند شما یک سری الویت های غذایی دارد و دنبال خوراکی هایی می گردد که بیشتر ترجیح می دهد نسبت به آنهایی که کمتر دوست دارد، و این کاملاً طبیعی است. اما این وضعیت نباید تا آنجا پیش رود که کودک فقط از یک گروه غذایی، تغذیه کند. بنابراین سبزیجات (یا مواد غذایی دیگر را که کودک عموماً از خوردن آن خودداری می کند) را در اول وعدۀ غذایی به او بدهید. گرسنگی اش بقیۀ جریان را پیش می برد!



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42917




تسکین درد دندان درآوردن نوزاد |

درخواست حذف اطلاعات
کودکتان بی قرار شده؟ بی دلیل جیغ می زند و گریه می کند؟ آب دهانش راه افتاده؟ اسهال گرفته یا دور دهانش جوش زده و زخم است؟ تب دارد؟ غذا نمی خورد و بدخلق شده؟ همه این ها می تواند علایم دندان درآوردن باشد و معمولا همه شان هم به محض اینکه دندان ها نیش زدند، برطرف می شوند. رویش دندان های شیری دوره سختی است و با مشکلات و علایمی همراه است که برای هریک راه حل های بجا و نابجایی وجود دارد.اگر دیر و زود شد، نگران نشوید!
رویش دندان های شیری تقریبا از سن ۴ تا ۶ ماهگی آغاز می شود و تا ۳ سالگی ادامه می یابد. در پایان این سن کودک باید ۲۰ دندان شیری داشته باشد. البته والدین نباید نگران دیر و زود شدن این مساله باشند چون ۶-۵ ماه تاخیر یا تقدم در رویش دندان ها طبیعی است و نشانه کمبود ریزمغذی هایی مثل کلسیم محسوب نمی شود. گاهی برخی کودکان حین تولد یا یک ماه بعد از آن دندان درمی آورند و برخی دیگر یک ساله هستند و هنوز ۲ دندان در فک پایین دارند.چرا بچه ها موقع دندان درآوردن تب می کنند؟مادرها حس خوبی از رویش زودهنگام دندان های شیرخوار ندارند چون مراقبت از دندان ها وقتی زودتر از موقع می رویند سخت تر است. ممکن است این دندان ها سفتی لازم را نداشته باشند و گاهی خطر افتادن و بلعیدن هم وجود دارد. در عین حال، گاهی زود دندان درآوردن مانع تغذیه اصولی کودک و ناراحتی مادر حین شیرخوردن می شود، چون کودک سینه مادر را گاز می گیرد. دیرتر رویش پیداکردن دندان ها هم اگر همه مسائل یعنی وزن گیری و ترشح هورمون ها در کودک عادی باشد اشکالی ندارد و مراقبت کردن از دندان ساده تر و بهتر است.چرا بچه ها موقع دندان درآوردن تب می کنند؟
یکی از اصلی ترین عارضه ها و علایم رویش دندان، بی قراری و بی اشتهایی کودک و خارش لثه است که به دنبال لرزش ریشه برای بیرون زدن دندان بروز می کند. برای تسکین این خارش، کودکان همه چیز را به دهان می برند و فشار می دهند. این فشار آوردن خودش به رشد سریع تر دندان کمک می کند. در صورتی که بی قراری کودک شدید باشد، برای تسکین علایم می توان از قطره استامینوفن استفاده کرد اما اگر بیقراری اش شدید نیست، اجازه بدهید روند رویش دندان به صورت طبیعی طی شود.ریزش آب دهان نیز از علایم دندان درآوردن است و برخلاف عقاید رایج، فرقی نمی کند کودک آب دهان را قورت دهد یا بیرون بریزد. در هر صورت آب دهان باعث مشکل نمی شود و عامل اسهال یا زخم شدن دور دهان کودک نیست. تب و اسهال نیز گرچه خیلی مرتبط با رویش دندان نیست اما با آغاز روییدن دندان ها در برخی کودکان مشاهده می شود. همزمانی اسهال و تب و رویش دندان ها ۲ دلیل اصلی دارد؛ اولا حول و حوش ۴-۶ ماهگی که دندان ها هم در حال رویش هستند، سیستم دفاعی بدن کودک به تدریج مستقل از مادر می شود و این مقاومت بدنش را کاهش می دهد و باعث می شود علایمی مانند تب و اسهال بروز کند. ثانیا در این زمان کودکان برای تسکین خارش لثه دست یا هر چیز آلوده ای را به دهان می برند و این باعث ورود میکروب ها به بدن می شود.از دندانی های پلاستیکی استفاده کنید
قدیمی ها برای تسریع درد و خارش ناشی از رویش دندان ها، قند روی لثه کودک می ساییدند که این کار اصلا توصیه نمی شود و تنها باعث زخم شدن لثه و التهاب و عفونت می شود. استفاده از گوشت نیم پز را هم توصیه نمی کنیم زیرا گرچه مانند دندانی عمل می کند اما می تواند آلودگی میکروبی داشته باشد.دادن هویج نیز در شرایطی که خطر بلع وجود دارد مجاز نیست. بهترین وسیله که جایگزین مناسبی برای گوشت نیم پز یا هویج است که خیلی ها به اشتباه به این کودکان می دهند، دندانی های پلاستیکی است که انواع استاندارد آن در داروخانه ها به فروش می رسد. بهتر است به این دندانی، بندی آویزان کنید تا دور گردن کودک باشد و به زمین نیفتد و آلوده نشود.برخی از این انواع را می توانید در فریزر بگذارید تا خنک شود و اثر بی حس کنندگی خفیفی داشته باشد.استفاده از ژل های بی حس کننده دندان را توصیه نمی کنیم زیرا معمولا روی موضع زده نمی شوند و همزمان لب و زبان کودک را بی حس می کنند و باعث می شوند کودک زبانش را گاز بگیرد.ژل در صورتی که دقیقا روی موضع زده شود و چند لحظه بعد با دستمال پاک شود، ایرادی ندارد اما استفاده زیاد به مدت طولانی در تمام دهان توصیه نمی شود.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42911




درمان فرو رفتن ناخن در گوشت کنار پا |

درخواست حذف اطلاعات
این بیماری باید به محض تشخیص درمان شود. اگر درمان قبل از اینکه عفونت بوجود آید شروع شود ساده تر انجام شده و نتیجه درمان بهتر است. در این حالت درمان عبارتست از– روزی 4-3 بار پا را در آب گرم قرار دهید.– در بقیه اوقات سعی کنید پا را خشک نگه دارید.– کفش راحت بخصوص با پنجه گشاد بپوشید. تا وقتی خوب نشده اید بهتر است کفش بدون پنجه یا تابستانی بپوشید.– برای کاهش درد از استامینوفن یا بروفن استفاده کنید– به آرامی گوشه ناخن را بلند کرده و زیر آن را کمی پارچه کتانی تمیز قرار دهید. هر روز پارچه را عوض کنید.– اگر در 3-2 روز اوضاع بهتر نشد به پزشک مراجعه کنیددرمان جراحیدر صورت تورم و درد شدید و ترشح ممکن است عفونت در محل وجود داشته باشد و پزشک معالج برای شما آنتی بیوتیک تجویز کند.گاهی نیاز به انجام عمل جراحی وجود دارد. جراحی معمولاً به صورت خارج کردن قسمتی از کنار ناخن همراه با بستر زیرین آن است.پیشگیری چگونه استکفش باید اندازه پای شما باشد. کفش های با پنجه تنگ به انگشت پا فشار آورده و احتمال ایجاد این عارضه را بالا میبرد.در حین کوتاه کردن ناخن توجه کنید از یک ناخن گیر تیز استفاده کرده و گوشه های ناخن را کوتاه نکنید.پایتان را همیشه تمیز و خشک نگه دارید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42889




درمان سیانوز | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
سیانوز نشانه یک بیماری زمینه ای است ولی خودش بیماری نیست.بنابرین درمان باید در جهت رفع علت زمینه ای باشد . در مورد سیانوز محیطی که نگران کننده نمی باشد در صورت لزوم گرم کردن تدریجی شیرخوار باعث برطرف شدن ان می شود .چون سیانوز به علت کاهش اکسیژن خون است در بیمارستان معمولا اکسیژن داده میشود.در این بیماران بدلیل کاهش اکسیژن بصورت جبرانی هموگلوبین بیشتر ساخته می شود لذا جهت تامین مواد لازم جهت خون سازی به این شیرخوران زودتر و به مدت طولانی اهن داده میشود .با توجه به اینکه خون این بیماران غلیظ میباشد بایستی از کاهش اب بدن اینها از طریق پیشگیری از تعریق زیاد واسهال جلوگیری کنیم و به این بیماران مایعات فراوان بدهیم ودر حد امکان از مصرف داروهای ادرار آور ( دیورتیک ) خوداری کنیم.تغذیه مناسب با شیر و رژیم پر کالری برای رشد و نمو بیماران مبتلا به بیماریهای مادرزادی قلب بسیار مهم می باشد .واکسیناسیون کودکان مبتلا به سیانوز مطابق برنامه کشوری و به موقع بایستی انجام گردد.باتوجه به اینکه سیانوز ( کاهش اکسیژن خون ) دارای عوارض زیاد بوده و در رشد و تکامل کودکان عوارض سوء دارد لذا با در نظر گرفتن بیماری زمینه ای در اولین فرصت ممکن اقدام درمانی مناسب که معمولا در بیماریهای قلبی جراحی است ، انجام گردد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42883




شناخت بیماری از روی ناخن |

درخواست حذف اطلاعات
ناخن ها نمایشگر سلامت شما هستند، این نکته را فراموش نکنید. در کنار تغذیه مناسب، ناخن ها می توانند زودتر از هر عضو دیگری در بدن شما آلوده به قارچ ها و میکروب ها شوند و برخی از این قارچ ها ممکن است تنها با یک بار ابتلا برای همیشه ناخن های شما را از بین ببرند. برخی علائمی که با مشاهده آنها روی ناخن های تان باید نگران باشید و خیلی زود به پزشک مراجعه کنید، عبارتند از:ظهور علائم بیماری از روی ناخن– کمبود آهن یا پروتئین / کلسیم: ناخن ها شکننده، مقعر همراه با خال های نیمه سفید می شوند.– استفاده بیش از حد از نمک: رشد غیرعادی پوست یا همان کوتیکول در اطراف ناخن– عصبی بودن یا تیروئید پرکار: جدا شدن ناخن از گوشت– مشکلات تنفسی: تیره شدن ناخن و مایل شدن رنگ آن به رنگ آبی یا حتی کبود– مبتلا بودن به بیماری برونشیت: ناخن مایل به زرد– کم خونی: رنگ پریده ناخن ها– کمبود ویتامین: پوسته پوسته شدن سطح ناخن– کمبود روی: رشد کم ناخن– کمبود سبزیجات و روغن های گیاهی در رژیم غذایی: نازک شدن قشر ناخن– افراط در مصرف گوشت قرمز: ایجاد برآمدگی روی سطح ناخنبا ظاهر شدن هر یک از این نشانه ها روی ناخن های تان مطمئن باشید درست غذا نمی خورید یا دچار بیماری شده اید و این یک زنگ خطر جدی است نه تنها برای ناخن های تان بلکه تهدیدی است بر دیگر اندام های داخلی تان.سلامت رژیم غذایی تان به وضوح بر این قشر به ظاهر تزئینی بدن تاثیر گذار است، هر چند که سالم بودن خود ناخن ها هم به عنوان یک اندام کارآمد اهمیت بسزایی دارد، در واقع با داشتن ناخن های سالم مطمئن می شوید که بدن سالمی هم دارید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42884




تسلط بر زبان اول شرط شروع زبان دوم |

درخواست حذف اطلاعات
در آموزش زبان دوم به کودک نکته قابل توجه این است که باید زبان مادری یا زبان اول برای کودک به طور کامل جا بیفتد و به عبارت دیگر کودک تسلط کامل بر زبان مادری داشته باشد. کودکانی که هنوز برخی حروف را به جای هم استفاده می کنند، حرف خاصی را نمی توانند تلفظ کنند و برخی کلمات را جا به جا ادا می کنند برای آموزش زبان دوم آماده نیستند.در واقع زبان مادری یک توانایی برای یادگیری زبان دوم فراهم می کند بنابراین کودکی که در زبان اول مشکل داشته باشد نمی تواند در یادگیری زبان دوم موفق عمل کند. آموزش بی موقع زبان دوم باعث می شود هم آموزش زبان اول با تاخیر همراه باشد و هم آموزش زبان دوم طولانی تر شده و دیرآموزی اتفاق بیفتد.تداخل زبانی در محیط دو زبانهشواهد فراوانی در دست است که نشان می دهد در یک مغز دوزبانه سیستم مربوط به هر دو زبان حتی هنگامی که تنها یک زبان به کار برده می شود، فعال هستند و به این ترتیب وضعی پدید می آید که یک سیستم سد راه سیستم دیگر می شود.بنابراین به طور معمول در محیط های دوزبانه ای که یک زبان غالب نیست تداخل یادگیری اتفاق می افتد. مثلا اگر تلفظ برخی از کلمات در یک زبان برای کودک سخت باشد حتی ممکن است در دیکته نویسی دچار مشکل شود.معمولا در طیف کودکان دوزبانه اختلال خواندن و نوشتن بیشتر است. از آنجا که اختلال یادگیری با هوش کودکان هیچ ارتباطی ندارد در کودکانی که زبان مادری غالب نشده و آموزش زبان دوم و سوم زودهنگام شروع شده است اختلال یادگیری بیشتر دیده می شود.در این حالت دامنه لغات کودک محدود است زیرا از هر زبان تعدادی لغت در اختیار دارد و گستردگی لغات در یک زبان برایش کافی نیست.بهترین سن شروع یادگیری زبان دومپیش بینی می شود کودک بین ۳ تا۵/۳ سالگی به زبان مادری تسلط پیدا کند و کلمات و حروف را راحت ادا کند بنابراین از این سن می توان کم کم زبان دوم را وارد کرد.اما اگر کودکی ۴ یا ۵ سال دارد و هنوز در بیان کلمات مشکل دارد برای یادگیری زبان دوم آماده نیست بنابراین نمی توان فقط سن را معیار قرار داد.تنها معیار قابل اعتنا توانایی کودک در گفت وگو به زبان مادری و زبان اولش است. از آنجا که مکان زبان اول در مغز با مکان زبان دوم در مغز متفاوت است و آموزش زبان اول منطقه خاصی را در مغز فعال می کند و آموزش زبان دوم در یک منطقه دیگر است، این بسیار مهم است که کودک به توانایی و رشد بیشتری هم از لحاظ عصبی شناختی و هم از نظر روانی و گفتاری رسیده باشد تا بتوان با اطمینان بیشتری به آموزش زبان پرداخت.شاید ۵سالگی سن مناسبی باشددر مورد زمان دقیق آغاز آموزش زبان دوم تقریبا توافق نظری وجود ندارد اما به طور کلی احتمالا شما والدین نیز با توجه به مطالب عنوان شده به این نتیجه رسیده اید که بهتر است کودکان برای یادگیری زبان دوم تحت فشار قرار نداشته باشند و تا قبل از اینکه در زبان اول، پیشرفت لازم را نکرده اند به یادگیری زبان دوم نپردازند اما اگر بتوان براساس فیزیولوژی بدن به این مسئله نگاه کرد در انتخاب زبان دوم ۵ سالگی سن بسیار خوبی است زیرا حنجره فرصت هماهنگی لازم را دارد و کودکان سریع تر لهجه زبان دوم را یاد می گیرند.والدین باید توجه داشته باشند شدت و میزان یادگیری زبان دوم مهم نیست بلکه شروع آن مهم است. بهتر است این شروع نرم و آهسته باشد همین باعث می شود انگیزش هیجانی برای یادگیری زبان دوم در کودک بیشتر شود.تداخل زبانی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟تداخل زبانی و محدودیت در دامنه لغات مشکلاتی را ایجاد می کند. از آنجا که این کودکان مانند سایر کودکان نمی توانند منظورشان را به راحتی منتقل کنند.به همین دلیل ازگروه همسالان طرد می شوند می کنند. از سوی دیگر وقتی خود کودک متوجه می شود که در انتقال پیام مشکل دارد، خود به خود کناره گیری می کند بنابراین این کودک خجالتی خواهد بود و عزت نفس و اعتماد به نفس پایین تری خواهد داشت.مشکل دیگری که این کودکان پیدا می کنند این است که بیان خویشتن شان ضعیف می شود و نمی توانند پیامی به محیط انتقال بدهند و این مشکل، پختگی رفتاری ، مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی و عاطفی آنها را ضعیف می کند.یاد گرفتن زبان دوم چه مزیت هایی داردافرادی که زبان دوم را یاد می گیرند دیرتر دچار آلزایمر می شوند و در کارهای شان دقت زیادی دارند و توانایی بیشتری برای یادگیری زبان سوم دارند.با یادگیری زبان های دیگر درصد استفاده از مغز بالاتر می رود و توانمندی مغز افزایش می یابد. تربیت کودک دوزبانه مزایای بسیاری هم به همراه دارد.مطالعات نشان داده کودکانی که با بیش از یک زبان صحبت می کنند در حل مشکلات و خلاقیت فکری بهتر عمل می کنند. هوشیاری ذهنی مورد نیاز برای تغییر بین ۲ زبان به توسعه مهارت ها در انواع فعالیت های ذهنی منجر می شود.این کودکان استعداد توجه انتخابی هم دارند یعنی توانایی تشخیص و تمرکز روی اطلاعاتی که مهم هستند و این از نتایج فکر در مورد ۲ زبان است.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42875




آموزش زبان انگلیسی به کودک |

درخواست حذف اطلاعات
فرستادن کودکان خردسال به کلاس های آموزش زبان انگلیسی، این روزها به یکی از رفتارهای غالب بسیاری از والدین تبدیل شده است و این مساله اگرچه تحت عنوان علم آموزی و لزوم فراگیری یک زبان بین المللی توسط کودکان صورت می گیرد اما واقعیت این است که بیان چند کلمه انگلیسی از سوی کودکان در جمع های خانوادگی می تواند باعث سربلندی یا اصطلاحا «کلاس گذاشتن» توسط والدین شود.همین که کودک به دنیا می آید، برخی پدر و مادرها برنامه آموزش زبان را پیش از هر چیزی در اولویت آموزش هایش قرار می دهند. آنها بدون آگاهی از سن مناسب شروع آموزش زبان دوم کودک را خیلی زود در برنامه آموزشی زبان قرار می دهند و حتی قبل از آنکه کودک بتواند زبان اول یا زبان مادری خود را خوب صحبت کند با زبان دیگری آشنا می شود. در این میان هستند والدینی که هر کدام به صورت جداگانه با یک زبان خاص با کودک صحبت می کنند اما واقعا سن مناسب شروع یادگیری زبان دوم چه زمانی است و یادگیری زبان دوم چه کمکی به توانمندی کودک می کند؟ مزایا و معایب آموزش زبان دوم چه چیزهایی است؟متاسفانه در سال های اخیر، جامعه ایرانی دچار نوعی «جوگیری» در زمینه آموزش زبان شده است؛ به طوری که اهمیت یادگیری زبان دوم (به ویژه انگلیسی به عنوان زبان مرسوم در روابط بین المللی) به بهانه ای برای فخرفروشی خانواده ها و الزام بی موقع و بدون در نظر گرفتن زمان مناسب برای آموزش زبان خارجی به کودکان شده است.نگاهی به رشد قارچ گونه کلاس های آموزش زبان به خردسالان تحت عناوینی همچون «مهد زبان»، موید این ادعاست؛ موضوعی که یک زنگ خطر جدی برای نظام آموزشی و تربیتی کشور به حساب می آید؛ چرا که علاوه بر دامن زدن به یک فضای غیرعلمی و صرفا احساسی، می تواند در یادگیری زبان فارسی به عنوان زبان مادری توسط کودکان در مدارس اختلال جدی ایجاد کند.در آموزش زبان دوم به کودک، نکته قابل توجه این است که باید زبان مادری یا زبان اول برای کودک به طور کامل جا بیفتد و به عبارت دیگر کودک تسلط کامل بر زبان مادری داشته باشد. کودکانی که هنوز برخی حروف را به جای هم استفاده می کنند، حرف خاصی را نمی توانند تلفظ کنند و برخی کلمات را جا به جا ادا می کنند برای آموزش زبان دوم آماده نیستند.در واقع زبان مادری یک توانایی برای یادگیری زبان دوم فراهم می کند بنابراین کودکی که در زبان اول مشکل داشته باشد نمی تواند در یادگیری زبان دوم موفق عمل کند. آموزش بی موقع زبان دوم باعث می شود هم آموزش زبان اول با تاخیر همراه باشد و هم آموزش زبان دوم طولانی تر شده و دیرآموزی اتفاق بیفتد.پایگاه تبیان هم درباره این مساله نوشته است: برخی از پژوهش ها نشان داده که آسیبهای آموزش دوزبانی در دوران مهد کودک و خردسالی به خصوص در شروع گفتار، شاید در ابتدا کاملا هویدا نباشد اما با گذشت زمان، پیوسته آشکار می گردد. این دسته از کودکان در نتیجه دوزبانی بودن هنگام ورود به مدرسه از نظر گفتاری عقب مانده و منجر به عدم آمادگی وی در درک دروس می شود. وقتی کودک آمادگی رفتن به مدرسه را نداشته باشد، سازگاری وی با عوامل و شرایط محیطی مدرسه، نسبت به کودکان تک زبانی به مراتب دشوار تر خواهد بود. ناتوانی در بیان مناسب مطالب موجب احساس نگرانی بیش از حد در کودکان می گردد. به همین دلیل کودکان دوزبانی با موانع سختی در سازگاری تحصیلی روبه رو گردیده و به زحمت می توانند به موفقیت تحصیلی دست یابند.همچنین این متخصصان معتقدند تاثیر منفی دو زبانی بودن در سازگاری عاطفی و اجتماعی کودک نیز افزایش می یابد. به دلیل بیان نامناسب مطالب، این گونه کودکان مورد تمسخر قرار گرفته و پیامد این وضع احساس خشم و افسردگی در این کودکان است.با در نظر گرفتن همه موارد فوق، باید این هشدار جدی را به والدین جوان داد که تحت تاثیر تبلیغات و فضاهای خانوادگی قرار نگیرند و روند آموزشی و تربیتی کودکان خود را قربانی جوگیری های زودگذر نکنند. بدیهی است که یادگیری یک زبان خارجی علاوه بر کمک به افزایش دامنه اطلاعات فرزندان، زمینه را برای فعال شدن ذهن آنها نیز فراهم می کند اما انتخاب سن مناسب برای آغاز آموزش زبان دوم به فرزندان را باید با مشاورین و متخصصین تعیین کرد؛ نه با تحت تاثیر قرار گرفتن چند تبلیغ جذاب درباره مهد کودک های زبان انگلیسی و یا چند کلمه خارجی حرف زدن از سوی کودکان خردسال فامیل.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42876




سن شروع آموزش زبان به کودکان |

درخواست حذف اطلاعات
سن مناسب برای شروع آموزش زبان دوم به کودکان از 3 سالگی است. 2 سالگی سن تحول و پیشرفت نقاشی در کودکان است. سن مناسب شروع آموزش موسیقی به کودکان 5 سالگی است و ورزش کودکان می تواند از 4 سالگی آغاز شود.آموزش نقاشی به کودکان
2سالگی سن تحول و پیشرفت نقاشی در کودکان است زیرا کودک از لحاظ روانی و جسمی رشد می کند، ماهیچه های او قوی می شود و از نظر بینایی چشم اش توانایی دنبال کردن و هدایت دست به سمتی را که می خواهد، دارد. نقاشی کشیدن در کودکان از این سن با ژست های کوچک و کند آغاز می شود.کودکان سعی می کنند خطوطی را معمولا از چپ به راست رسم کنند. از آنجا که نقاشی آغازی برای نوشتن است، لازم است کشیدن نقاشی را در کودکان تشویق کنیم. برای کودک زیر 3 سال لازم است برای نقاشی قوانینی را وضع کنیم. مثلا از او بخواهیم تنها روی کاغذ و در چارچوب آن نقاشی کند. در سنین زیر دبستان منظور از آموزش نقاشی این نیست که دست بچه ها گرفته و به آنها آموزش داده شود؛ بلکه منظور فراهم کردن فضایی برای رشد خلاقیت بچه ها از جمله نقاشی است.حتی بدون کلاس هم خانواده ها می توانند این فضا را در خانه در اختیار بچه ها قرار دهند. بهتر است زیر 3 سالگی بچه ها از گواش، آبرنگ و مداد شمعی برای نقاشی استفاده کنند و از چهار، پنج سالگی به بعد خوب است که از مدادرنگی استفاده شود. کافی است یک کاغذ در اختیار بچه ها قرار دهید تا هر آنچه که ذهن شان است روی کاغذ بیاید.اگر بچه هایی در زمینه نقاشی ضعف دارند و مهارت های دست ورزی آنها ضعیف است، می توان آنها را در کلاس نقاشی ثبت نام کرد تا مهارت های دست ورزی آنها قوی شود. وقتی دست قوی شد، مدادگرفتن در دست قوی و کشیدن نقاشی راحت تر می شود.آموزش موسیقی به کودکان کودکان از زمان تولد توانایی شنوایی فوق العاده ای دارندنکته بسیار مهم در شکوفایی استعداد نقاشی کودک این است که نقاشی را در فضایی انجام دهد که هیچ گونه استرسی از سوی والدین به او وارد نشود. اگر مادر هم استرس داشته باشد که کودک دیوارها را کثیف کند یا روی میز خط بکشد سبب گریز کودک از نقاشی می شود. اجازه دهید کودک در مکانی خاص که کثیف شدن آن مهم نیست نقاشی کند. در این صورت کودک بدون هیچ استرسی توانایی و خلاقیت خود را در نقاشی بروز می دهد.آموزش موسیقی به کودکانموسیقی در واقع یک زبان است که الفبای خاص خود را دارد. آموزش موسیقی به کودکان سبب حساس شدن گوش می شود و شنوایی شان را تقویت می کند. در ضمن بر هوش و احساسات آنها هم تاثیر می گذارد و سبب شکوفایی در آینده ای نزدیک می شود. آموزش موسیقی را باید دیرتر شروع کرد. البته سن آغاز آموزش موسیقی به ابزاری که قرار است آموزش داده شود بستگی دارد ولی به طور میانگین گفته می شود 5 سالگی سن مناسبی است.برای اینکه بفهمید کودکتان به چه نوع ابزاری علاقه مند است، او را به یک مغازه ابزار موسیقی ببرید و اجازه بدهید تمامی صداها را بشنود یا در خانه برای او انواع موسیقی را پخش و به عکس العمل او دقت کنید. البته باز هم نمی توان فهمید کودک به چه ابزاری علاقه دارد و ممکن است طی روند آموزش ابزار موسیقی خود را تغییر دهد. جز ابزارهایی که نفس می خواهند مانند فلوت و ساکسیفون، نواختن باقی ابزارها را می توان از سن پایین به کودک آموزش داد. مثلا ویولون از 6 سالگی، آکاردئون از 7 سالگی، گیتار از 7 تا 8 سالگی، پیانو از 7 سالگی و شیپور و ساکسیفون را می توان از 9 تا 10 سالگی به کودک آموزش داد اما بهتر است از 3 تا 5 سالگی اجازه بدهید گوش کودک با موسیقی آشنا شود.آموزش موسیقی به کودکان آموزش موسیقی به کودکان سبب حساس شدن گوش می شود و شنوایی شان را تقویت می کندآموزش موسیقی به کودکانیکی از رشته های ورزشی مناسب برای سن پایین در کودکان ژیمناستیک است که مهارت ها و هماهنگی های حرکتی آنها را تقویت می کند. در بسیاری از مهدها و باشگاه ها این کلاس ها دایر است و شما می توانید از سن 4 سالگی فرزندتان را در این کلاس ها ثبت نام کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42874




وحشت شبانه کودک | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
وحشت شبانه یکی از اختلال های شایع خواب است که معمولا از حدود 3 سالگی به بعد شروع می شود و تا سنین بلوغ و نوجوانی ادامه می یابد و بعد از این دوره به پایان می رسد. کودک دچار وحشت شبانه حدود یکی، دو ساعت بعد از خواب، با نگرانی، وحشت و ترس شدید از خواب بیدار می شود. گاهی چشم ها باز است ولی سطح هوشیاری کودک به اندازه زمان بیداری نیست.ممکن است دچار توهماتی شود که معمولا چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. حتی امکان دارد جمله ای مثل آن مارمولک را بگیر و… بگوید و دچار توهمات بینایی و وحشت دیدن چیزی شود. کودک بدون هیچ مشکلی می خوابد و حدود نیمه های اول شب با حالت ترس و اضطراب شدید از خواب بیدار می شود.والدین در این شرایط چه کنند؟والدین باید اجازه دهند دوره وحشت شبانه طی شود. معمولا این وحشت شبانه بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. به هیچ وجه دست و پای کودک را نگیرید و سعی نکنید حرکات او را کنترل کنید فقط چون در حالت وحشت حس فرار به کودک دست می دهد و حتی ممکن است از جایش بلند شود و راه برود، مراقب او باشید که احیانا از تخت نیفتد و آسیبی نیبند. پس از طی شدن این زمان کوتاه، کودک به رختخواب برمی گردد و می خوابد و فردا هیچ خاطره ای از وحشت شب گذشته به یاد نمی آورد. والدین هم نباید روز بعد در مورد اتفاق های شب گذشته و حالت های او با کودک صحبت کنند و او را در این مورد حساس نکنند.
چه عواملی باعث بروز این مشکل می شود؟استرس های روزمره، هیجان های مثبت و منفی، حتی اتفاق های خوبی که باعث خوشحال شدن کودک شده، می تواند باعث بروز این اختلال در کودک شود.آیا تماشای فیلم ها یا کارتون های ترسناک هم می تواند باعث بروز این مشکل شود؟صددرصد نمی توان گفت موثر هستند یا نه اما استرس های روزمره امکان بروز وحشت شبانه را بیشتر می کند و مواجهه با استرس روزانه اجتناب ناپذیر است اما بهتر است والدین اجازه ندهند کودک فیلم ها و کارتون های وحشتناک، اضطراب آور و خشن ببیند.شیوع این اختلال در پسرها بیشتر است یا دختر ها؟این اختلال خواب در هر دو جنس دیده می شود اما معمولا در پسرها کمی بیشتر است.آیا نیاز به پیگیری و درمان دارد؟نه، وحشت شبانه جزو اختلال های شایع خواب در سنین کودکی است و نیازی به درمان ندارد فقط با استرس های روزمره کودک ارتباط دارد. معمولا برای کنترل وحشت شبانه دارو هم تجویز نمی شود مگر در موارد خاص که شدت و تعداد دفعات وحشت شبانه زیاد باشد و کودک هر شب این اختلال را تجربه کند و خانواده نگران شوند. در این صورت داروهایی تجویز می شود که عمقی از خواب که وحشت در آن اتفاق می افتد، بیشتر می کند بنابراین جای نگرانی نیست و در دوران بلوغ به اتمام می رسد و تکرار نمی شود اما نقش والدین بسیار مهم است. باید اجازه دهند دوره چند لحظه وحشت بگذرد و در مورد آن هم صحبت نکنند. البته در برخی موارد که سابقه صرع و تشنج در خانواده وجود دارد، در صورتی که وحشت شبانه در سنین نوجوانی شروع شود، باید ابتلا به تشنج را هم در نظر داشت. اگر شروع دیررس وحشت شبانه به صورت تشنج باشد، نوجوان حتما باید بررسی و درمان شود.آیا می توان گفت وحشت شبانه همان کابوس است؟نه، در کابوس شبانه، کودک خواب بد می بیند و به دنبال خواب بد ممکن است حرف بزند یا بلند شود و راه برود و چیزهایی را بیان کند که همراه با ترس و وحشت باشد. معمولا خاطره کابوس می ماند و در طول روز کودک همان احساس ترس و وحشت ها را به صورت خفیف تر تجربه می کند اما در وحشت شبانه هیچ خاطره ای باقی نمی ماند. هردوی این اختلالات خواب نیازی به درمان ندارند و برای هر کسی در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتند. گاهی تصور می شود وحشت های شبانه همان ترس از تاریکی یا تنهایی است که حتی تا بزرگسالی هم در کودک می ماند، وحشت شبانه و کابوس شبانه جزو اختلال های خواب هستند و به ترس های دوران کودکی که جزو اختلالات اضطرابی هستند، ربطی ندارند.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42871




درمان کولیک نوزاد | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
برخی نوزادان پس از به دنیا آمدن تا حدود 3 تا 5 ماهگی، گریه و بی قراری می کنند و این حالتشان ممکن است ساعت ها طول بکشد که این حالت هم برای مادر و هم برای نوزاد بسیار دشوار می باشد.روش های درمانی مقابله با کولیک نوزاد1- به مادران عزیز توصیه می شود حتی المقدور از شیر خودشان جهت تغذیه نوزادشان استفاده کنند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند (روش صحیح شیر دادن)، در مقایسه با نوزادانی که از شیشه شیر استفاده می کنند، کمتر به کولیک مبتلا می شوند. اگرچه درصدی از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، نیز مبتلا به کولیک هستند.2- اگرچه یافتن علت دقیق کولیک نوزادان سخت به نظر می رسد، اما عواملی وجود دارد که شانس ابتلا به کولیک را افزایش می دهد، مثلا اگر بی قراری ها و گریه های نوزاد حدودا 45 دقیقه پس از شیر خوردن ایجاد شود، به احتمال زیاد، علت آن ناسازگاری شیر گاو با نوزاد می باشد.شیر گاوی که در رژیم غذایی مادر مصرف می شود و یا در تغذیه نوزاد وجود دارد، زیرا نفخ ناشی از شیر گاو به راحتی در این دسته از نوزادان بر طرف نمی شود و ایجاد ناراحتی و کولیک می کند.3- عادت کنید به نوزاد خود هر بار مقدار کمی شیر بدهید، اما دفعات شیردهی خود را افزایش دهید (یعنی حجم کمی از شیر در دفعات زیاد). برخی پزشکان معتقدند که حجم زیاد شیر و یا مایعات در معده نوزاد، سبب ایجاد ناراحتی و کولیک می شود.4- به مادرانی که نوزاد مبتلا به کولیک دارند، توصیه می شود تا موقع شیر دادن به نوزاد خود، همیشه او را در حالت نیمه خوابیده (حالتی بین نشسته و خوابیده) قرار دهند. این حالت ناراحتی او را پس از شیر خوردن کمتر می کند.5- به مادران عزیز توصیه ی شود تا پس از شیر خوردن نوزاد، حتما باد گلوی نوزاد را بگیرند. گرفتن آروغ نوزاد، صرف نظر از مدت زمانی که او شیر خورده است، به کاهش ناراحتی ناشی از کولیک او کمک می کند. پس از هر بار شیر دادن به نوزاد خود، او را روی شانه خودتان قرار دهید و پشت نوزاد را به آرامی بمالید تا آروغ بزند و هر گونه هوای اضافی از معده او خارج شود.6- هنگامی که نشسته اید می توانید نوزادتان را روی زانوهای خود قرار دهید، طوری که شکم نوزاد روی پاهای شما قرار بگیرد. در این حالت پاهای خود را به آرامی بالا و پایین ببرید تا درد نوزاد کاهش یابد.7- می توانید با انجام حرکاتی روی پاهای نوزاد، دردهای او را کاهش دهید. به این صورت که نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهای او را به آرامی بگیرید و به سمت شکم او خم کنید. این حرکات سبب می شود تا شکم نوزاد شل شود و دردهایش تسکین پیدا کند.8- استفاده از درمان های خانگی برای درمان کولیک نوزادان توصیه می شود البته این نوع درمان ها باید تحت نظر پزشک باشد. از پزشک بخواهید تا به جای تجویز داروهای شیمیایی، داروهای گیاهی برای نوزادتان تجویز کند، مثلا استفاده از عرق نعنای پاستوریزه و یا دمنوش نعنا می تواند تسکین دهنده مناسبی برای کولیک نوزاد باشد.استفاده از عرق رازیانه پاستوریزه رقیق شده و یا دم کرده زنجبیل نیز توصیه می شود. چند قطره از این گیاهان دارویی را در شیشه شیر نوزاد بریزید و به او بدهید.9- خوشبختانه درد و ناراحتی نوزاد به علت کولیک، پس از چند ماه (حداکثر پنج ماه) از بین می رود و با بزرگ شدن نوزاد و تکامل دستگاه گوارشی او، این مشکل بهبود می یابد.10- گرم کردن موضعی مثل گذاشتن حوله یا پارچه گرم روی شکم نوزاد نیز روش موثری در کاهش نفخ و دل پیچه کودک است.11- موقع شیر دادن به نوزاد (اگر از شیر مادر تغذیه می کند) سعی کنید یک سینه به طور کامل تخلیه شود. از خارج کردن سینه از دهان نوزاد در حین شیر دادن به او اجتناب کنید، زیرا هوای اضافی وارد معده نوزاد می شود و سبب نفخ معده او می شود.12- مادر باید رژیم غذایی خاصی را در پیش بگیرد. از مصرف برخی مواد غذایی مانند شیر گاو، غذاهای ادویه دار و مواد کافئین دار باید اجتناب کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42865




حداکثر مصرف شیر در روز چند لیوان است؟ |

درخواست حذف اطلاعات
هر یک لیوان شیر، حدود 250 تا 300 میلی گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از 1 سالگی به بعد حداکثر 5/2 گرم است که این میزان برابر با مصرف 6 تا 10 واحد شیر و لبنیات در روز است.حالا اگر کسی روزی 1 لیتر (4 لیوان) شیر همراه مقداری ماست، دوغ، پنیر و کشک بخورد، مشکلاتی برایش به وجود می آید. ضمن اینکه در جامعه ما کمتر کسی پیدا می شود که بیشتر از 10 واحد لبنیات در طول روز مصرف کند! اما نکته مهم در مورد مصرف شیر و لبنیات و دریافت کلسیم این است که در بدن ما همیشه باید تعادلی بین دریافت کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم برقرار باشد.به عبارت ساده تر اگر افراد در طول روز به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نکنند و پتاسیم و منیزیم لازم را به بدنشان نرسانند و از طرف دیگر، مدام شیر و لبنیات بخورند و دریافت کلسیم شان بالا برود، خطر به هم خوردن نسبت در مایع فضای بین سلولی شان به وجود می آید و در نتیجه دچار گرفتگی عضلانی می شوند.این مشکل به خصوص بیشتر برای ورزشکاران پیش می آید و آنها نمی دانند که باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند و تعادلی بین دریافت کلسیم، پتاسیم و منیزیم شان با مصرف میوه، سبزی و لبنیات کافی به وجود بیاورند.حالا اگر این اتفاق برعکس بیفتد و دریافت منیزیم و پتاسیم روزانه یک فرد از طریق خوردن میوه ها و سبزیجات فراوان بالا برود و او در طول روز به اندازه کافی هم شیر یا سایر لبنیات را مصرف نکند تا کلسیم کافی به بدنش برساند، مشکل دیگری پیش می آید.در این صورت، ممکن است که فرد دچار تشنج بشود و نداند که این تشنج از کجا آمده است! با تمام این تفاسیر، با توجه به سرانه مصرف بسیار پایین شیر و لبنیات در کشور ایران، به نظر نمی رسد که مشکلات اضافه دریافت کلسیم از طریق مصرف این گروه غذایی در بین مردم ما وجود داشته باشد و چون شیر مانند نان، قوت لایموت مردم محسوب نمی شود، قطعا با برداشتن یارانه آن، نتایج فاجعه باری در کشورمان در اثر کمبود مصرف شیر و لبنیات رخ خواهد داد.بنابراین امیدواریم مسوولین به این مهم توجه ویژه داشته تا گروههای آسیب پذیری نظیر کودکان، نوجوانان و خانمهای باردار و شیرده کمترین اثر منفی را به خاطر کم مصرف کردن شیر ببینند.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42861




آیا می توان با آرایش ورزش کرد؟ |

درخواست حذف اطلاعات
بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیماین تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کرده، ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده, ایجاد جوش های سر سیاه, سر سفید و آکنه ها را تشدید می کندطبق تحقیقات متخصصان پوست دانشگاه دولتی نیویورک, حتی در محصولات آرایشی oil-free مواد اولیه دیگری وجود دارند که در صورت ترکیب با عرق پوست صورت, منافذ پوست را پر کرده و می بنددقبل از ورزش آرایش صورتتان را بدون آب و با استفاده از مواد تمیز کننده صورت که ترکیبات بدون الکلی هستند و یک تکه پنبه, به آرامی ماساژ داده و پاک کنید.اگر مجبور به داشتن میکاپ هستید می توانید از لوازم آرایشی پودری که آسیب کمتری به پوست می زنند استفاده کنید.البته استفاده از روژ لب ایرادی ندارد و مشکلی به وجود نمی آورد. چون لب ها جز چند عضو معدود بدن هستند که عرق نمی کنند



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42828




تست body composition چیست؟ |

درخواست حذف اطلاعات
بادی کامپوزیشن دستگاهی برای ارزیابی ترکیب بدن می باشد . این دستگاه به جهت کاربرد آسان ، قابل حمل بودن تجهیزات در مقایسه با روش های دیگر تعیین ترکیب بدن طرفداران زیادی دارد .این دستگاه از طریق ایمپالس های الکتریکی ، مقاومت در برابر جریان الکتریکی در بافت های بدن عمل می کند . با توجه به این مقاومت ، نسبت بافت های بدن تعیین شده و آنرا با مقادیر نرمال که برای دستگاه تعریف شده مقایسه می کند .بدین ترتیب شما می توانید تصویر کاملی از وضعیت ترکیب بدنی و جزئیاتی که نیازمند توجه است بدست آورید .همچنین ورزشکاران می توانند با مقایسه نسبت بافت های فرد با مقادیر مطلوب برای آن رشته ورزشی برنامه مناسبی برای ادامه تمرینات خود ترسیم کنند و یا در مراحل مختلف تمرین می توانند میزان پیشرفت و دستیابی به اهداف را بررسی کنند . همچنین می توان به کاربرد های بالینی دستگاه در مراحل درمان بیماری هایی از قبیل سرطان ، چاقی ، سوختگی ها و …. اشاره کرد .مواردی که تست بادی کامپوزشن مارا از آن آگاه می کند:برای بالغین:وزن
اندازه گیری چربی قسمت های مختلف بدن
اندازه گیری بخش بخش قسمت های بدون چربی
میزان کل آب بدن
توده چربی بدن
توده عضلات اسکلتی
اندکس توده بدن (bmi)
درصد توده چربی بدن
نسبت دور کمر به باسن (whr)
کنترل چربی و عضله
میزان متابولیسم پایه (bmr)
میزان توده بدون چربی
امپدانس منطقه ای در کلیه فرکانس هابرای کودکان:منحنی رشد (قد، وزن)
جدول تناسب بدن
میزان کل آب بدن
اندازه گیری پروتئین و مواد معدنی
توده چربی بدن
توده عضلات اسکلتی
اندکس توده بدن (bmi)
درصد توده چربی بدن
تعیین درجه چاقی
کنترل وزن
میزان متابولیسم پایه (bmr)
ارزیابی وضعیت تغذیه ای
امتیاز رشد
امپدانس منطقه ای در کلیه فرکانس ها



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42833




با منابع طبیعی قند آشنا شوید |

درخواست حذف اطلاعات
همه ما می دانیم که قند برای بدن ما خوب نیست و بیماری های مختلفی را به وجود می آورد، اما متأسفانه در اغلب غذاها و نوشیدنی های روزانه وجود دارد.ازآنجایی که نمی توان قند را به طور کامل از رژیم غذایی حذف نمود، اما می توان جایگزین های طبیعی را انتخاب نمود. در اینجا به برخی از آن ها اشاره می کنیم.✴️ عسل خام
قبل از هر چیزی باید بدانید که عسل و عسل خام باهم تفاوت دارند! عسل معمولی گرده کم و فروکتوز بالایی دارد، و فروکتوز عامل اصلی بیماری های دیابت، چاقی و بیماری های کبدی است.✴️ از سوی دیگر عسل خام سرشار از ویتامین، مواد مغذی و آنزیم های دست نخورده است. علاوه براین آنتی اکسیدان های قوی دارد که با تقویت سیستم ایمنی و متعادل سازی میزان فشارخون، حساسیت ها را از بین می برد.✴️ شیره
شیره که برای پخت وپز بسیار مناسب است حاوی تمام مواد مغذی مانند: آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم، است که از شکر تصفیه شده گرفته شده اند. کلسیم و منیزیم دردهای دوران قاعدگی را از بین می برد.✴️ پودر نارگیل
همه ما درباره فواید روغن نارگیل چیزهای زیادی می دانیم اما درباره فواید پودر نارگیل چطور؟✴️ پودر نارگیل با داشتن نوعی فیبر به نام اینولین، جذب گلوکز را کند کرده و برای دیابتی ها بهترین انتخاب است. این پودر همچنین حاوی مواد مغذی مانند زینک، پتاسیم، و کلسیم بوده اما سرشار از کالری است!✴️ شهد آگاو
با جوشاندن برگ گیاه آگاو آبی، شربت آگاو به دست می آید. شهد آگاو از قند شیرین تر است، درنتیجه با مقدار کمی از آن می توانید خوراکی و نوشیدنی خود را شیرین کنید. اما ازآنجایی که فروکتوز آن بالاست باید در مصرف آن افراط نکنید.✴️ قند خرما
خرما سرشار از فیبر است که با کلسترول مبارزه کرده و از چاقی پیشگیری می کند. ویتامین های گروه ب به متابولیسم غذا کمک کرده و باعث ایجاد سلول های خونی جدید می شود.✴️ اگرچه این موارد جایگزین خوبی برای شکر و قند به شمار می رود، اما به این معنا نیست که می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. طبق گفته سازمان بهداشت انگلستان میزان مصرف روزانه شکر ۳۰ گرم یا هفت حبه قند است. اگر به دیابت مبتلا هستید، پیش از تغییر در رژیم غذایی خود بخصوص در رابطه با قند، با پزشک خود مشورت کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42836




همراه غذا پیاز بخورید |

درخواست حذف اطلاعات
پیاز یک عضو از خانواده آلیوم است که سرشار از گوگرد است که باعث بوی تند آن می شود وبرای سلامت بدن بسیار مفید است.مزایای پیاز برای قلب و عروقشواهدی وجود دارد که ترکیبات گوگرد در پیاز باعث ضد انعقاد بودن آن می شود و باعث جلوگیری از تجمع ناخواسته سلول های پلاکت خون می شود.همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ترکیبات گوگرد پیاز می تواند سطوح خونی کلسترول و تری گلیسرید را کاهش دهد و باعث بهبود عملکرد غشای سلولی در سلول های قرمز خون نیز می شود. مزایای پیاز در چارچوب کلی باعث پیشگیری از حمله قلبی می شود.پیاز برای استحکام استخوان بسیار مفید است
مطالعات نشان داده است که پیاز می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک می کند به ویژه در زنانی که در سنین یائسگی و در حال از دست دادن تراکم استخوان هستند. به علاوه، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنانی که به سن یائسگی می رسند و پیاز مصرف می کنند احتمال شکستگی در لگن درآن ها بسیار کم است بنابراین حتما روزانه از پیاز استفاده کنید چون مصرف روزانه پیاز برای افزایش تراکم استخوان بسیار مفید است. علاوه بر این گوگرد موجود در پیاز باعث استحکام و همبندی استخوان ها می شود.پیازچه فواید زیادی دارد که اغلب آن ها مانند پیاز است. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:1⃣کاهش قند خون
2⃣کاهش کلسترول خون بالا
3⃣کاهش فشار خون بالا
4⃣کاهش ریسک پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطان ها
5⃣کاهش التهاب



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42840




چرا موقع تمرین دچار لرزش بدن می شوم؟ |

درخواست حذف اطلاعات
حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام اجرای حرکات با وزنه (مقاومتی) دچار لرزش بدن یا عضو می شوند.این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد.???? اما علت چیست ؟
بارزترین علت های لرزش و ضعف بدن موقع تمرین میتوان به :۱- سوء تغذیه
۲- ضعف در عضلات دیگر بدن
۳- وزنه های بیش از حد سنگین
۴- کاهش آب بدن
۵- کاهش قند خون
۶- استفاده از انسولین یا محرک های آن
۷- اعضای آسیب دیده در بدن
۸- بیماری های عفونی
۹- سیستم اعصاب سمپاتیک
و غیره اشاره کردنرسیدن مواد غذایی لازمه به عضلات مثل آمینوها ، گلیکوژن ، ویتامین ها و مواد معدنی و…
خالی شدن عضلات از گلیکوژن که راحت ترین.سوخت برای عضلات می باشد باعث می شود تا بدن در چرخه تهیه سوخت لازم برای عضلات دچار اختلال منبع و زمان شده و همین امر سبب ضعف عضلات شود.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42843




خوراکی های مفید برای پاکسازی رگ های بدن |

درخواست حذف اطلاعات
1⃣ سیر:
????سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شه اگه نمی خواین رگ هاتون به این زودی ها دچار انسداد شه و مشکلات بعدی به بار بیاره سیر رو در برنامه تون بذارین سیر باعث کاهش کلسترول بدو افزایش کلسترول خوب خون میشه.2⃣ جو دو سر:
????جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شه3⃣ سیب :
????سیب حاوی ترکیبی به نام پکتینه که نقش موثری در کاهش کلسترول خون داره.4⃣ ماهی:
????ماهی منبع فوق العاده برای اسیدهای چرب امگا سه هست این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند .5⃣ زردچوبه:
????ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام داره که محافظ سلامت قلب محسوب میشود6⃣ اسفناج:
????اسفناج سرشار از ویتامینهای a و c است که از تصلب شرایین جلوگیری می کنه.7⃣ میوه های خشک:
????میوه های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اونها محسوب می شن مثل مغز گردو بادام فندق8⃣ روغن زیتون:
????روغن زیتون مانع از رسوب رگها میشه .



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42846




اگر دچار سرماخوردگی شده اید |

درخواست حذف اطلاعات
مایعات گرم زیادی بنوشیدنوشیدن آب، بدن را تمیز می کند. در واقع نوشیدن آب توکسین ها یا همان سموم بدن و باکتری ها و ویروس ها را دفع می کند. لازم است که روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود.در دوره ی سرماخوردگی برای خودتان جوشانده های مناسب و سوپ مرغ، تهیه و میل کنید.سوپ داغ با پیاز، سیر و اندکی فلفل مجاری تنفسی را باز می کند. توصیه می کنیم شربت عسل، لیموترش و آب جوش میل کنید. این شربت حساسیت سینه را تسکین می دهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.آویشن دم کنیدآویشن سرشار از «فنول» است برای همین یک ضدعفونی کننده موثر می شود که با بیماری های مجاری تنفسی مقابله می کند. متخصصان معتقدند که این گیاه در درمان التهاب مجاری تنفسی بسیار موثر عمل می کند.برای بهره مندی از خواص سیر توصیه می کنیم دو حبه سیر را له کنید و سپس آن را با شیر یا آب گوشت یا آب مرغ بجوشانید و داغ میل کنیددو قاشق چای خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید و روزانه سه مرتبه از این دم کرده میل کنید.سیر را دریابیدسیر حاوی ماده ایی به نام «آلیسین» است که خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی است. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند و زمانی که دچار سرماخوردگی می شوند علائم سرماخوردگی شان خیلی زود از بین می رود.برای بهره مندی از خواص سیر توصیه می کنیم دو حبه سیر را له کنید و سپس آن را با شیر یا آب گوشت یا آب مرغ بجوشانید و داغ میل کنید.شربت پیازپیاز ضدعفونی کننده ی موثری است. پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب باعث تسکین گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می برد.100 گرم پیاز را خرد کنید و در 20 سی سی لیتر آب و به مدت 20 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. دوباره محلول را روی حرارت گذاشته و اجازه دهید مثل شربت غلیظ شود. روزانه 2 تا 6 قاشق چای خوری از این شربت میل کنید.با اسطوخودوس بخور کنیدبخور دادن در دوره ی سرماخوردگی باعث می شود که مجاری تنفسی باز شود. به خاطر اینکه گرما باعث انبساط رگ های خونی و افزایش سرعت جریان خون می شود و به این ترتیب سرعت عکس العمل سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. توجه داشته باشید که خود بخار تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی دارد. حمام، سونا و حتی دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می شود.یکی از بخورهای مفید بخور با اسطوخودوس است. برای این کار 5 قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بخور دهید. اگر سرماخوردگی تان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید. در صورتی که سرماخوردگی تان خفیف بود یک مرتبه قبل از خواب بخور اسطوخودوس دهید. باید بدانید اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی دارد که ترشحات بینی را بهبود می دهد.سینه تان را با اکالیپتوس ماساژ دهیداکالیپتوس به طوری موثر با بیمارهای تنفسی مقابله می کند. به خاطر اینکه این گیاه ضدعفونی کننده و خلط آور است. خواص دارویی این گیاه مدیون ماده ایی به نام اوکالیپتول است. این ماده به طور مستقیم روی سلول های برونشیت تأثیر می گذارد.
پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب باعث تسکین گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می بردترکیبات اکالیپتوس ترشحات ریوی را روان کرده و دفع آن ها را آسان تر می سازند. این گیاه التهاب مجاری تنفسی را درمان می کند.زمانی که سرما می خورید 15 تا 20 قطره روغن اکالیپتوس را در 25 میلی گرم روغن مایع گیاهی ریخته و سینه تان را با آن ماساژ دهید. هر روز 3 مرتبه این کار را تکرار کنید.آب نمکشستشو دادن بینی با سرم شستشو یا آب نمک معمولی باعث تمیز شدن مجاری بینی و از بین رفتن خلط می شود. زمانی که مجاری تنفسی شستشو داده نشود شرایطی به وجود می آید که میکروب ها در مجاری تنفسی بیشتر شوند.برای شستشوی مجاری تنفسی تان یک لیتر آب را با یک قاشق چای خوری پُر نمک بجوشانید و بگذارید تا خنک شود. آب نمک را در مشتتان ریخته و وارد سوراخ های بینتان کرده سرتان را به عقب ببرید به طوری که آب نمک وارد مجاری بینی تان شود و مخاط را تمیز کند. هر روز این کار را چندین با تکرار کنید خواهید دید که به زودی علائم بیماری تان رفع خواهد شد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42798




حمله قلبی چیست؟ | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
درجات مختلفی از حملات قلبی وجود دارد و قرار نیست همه آنها به مرگ منجر شود. با این حال بیمارانی که یک بار تجربه حمله قلبی را داشته اند، بیشتر در معرض حمله قلبی دوم هستند. خطر این عارضه تنها زمانی کاهش می یابد که افراد اقدامات مناسب پیشگیرانه را به طور کامل آموخته باشند.آیا نشانه هایی وجود داردبرخی از علائم شایع و آشکار حمله قلبی وجود دارد که ممکن است جزئی و نادیده گرفته شود. قبل از این که بدانید حمله قلبی چه علائمی دارد، باید این سوالات را از خود بپرسید:آیا سیگار مقصر استدر حدود ۲۰ تا ۲۲ درصد از بیماری های عروق کرونر به علت سیگار کشیدن ایجاد می شود. حتی سیگاری های دست دوم و افراد در معرض دود نیز به همین میزان در معرض حمله قلبی هستند.آیا سابقه خانوادگی ابتلا به حمله قلبی موثر استبله. اگر شما سابقه خانوادگی ابتلا به این عارضه را دارید، بیشتر در معرض خطر هستید. حدود ۲۵ گونه ژن کشف شده، با حملات قلبی در ارتباط است.حمله قلبی با سایر مشکلات سلامت ارتباط دارداین عارضه با دیابت، مشکلات فشار خون، چاقی و کلسترول بالا در ارتباط مستقیم است.آیا جنسیت در ابتلا به حمله قلبی مهم استمردان در معرض خطر بیشتری نسبت به زنان هستند.ناگفته نماند که برخی از عوامل خطر ابتلا به حمله قلبی را می توان کنترل کرد اگرچه برخی دیگر غیر قابل دستکاری هستند. با این حال اقدامات پیشگیرانه در بهبود سلامت عمومی بدن و پیشگیری از حمله قلبی بی تاثیر نیست.علائم حمله قلبی که نباید نادیده گرفته شوندسوزش سر دل و مشکلات دستگاه گوارش: سوزش سر دل یک اختلال گوارشی است که می تواند ناشی از ریفلاکس معده به مری باشد. این عارضه به طور معمول در کسانی که بلافاصله بعد از صرف غذا دراز می کشند اتفاق می افتد و می تواند منجر به درد معده و استفراغ شود. البته سوزش سر دل همراه با درد شدید در قفسه سینه می تواند نشان دهنده خطر حمله قلبی باشد. برخی افراد در قسمت بالای شکم احساس درد می کنند. زنان و افراد مسن بالای ۶۰ سال به احتمال زیاد این علایم را تجربه می کنند بی آن که بدانند این علایم با بیماری های قلبی مرتبط است. البته اغلب موارد درد شکم و حالت تهوع با حمله قلبی ارتباط ندارد و در صورتی نگران کننده است که ناگهانی و بدون دلیل ظاهر شود.درد در قسمت چپ بدن: این یکی از علائم کلاسیک حمله قلبی است. یک فرد ممکن است درد در قسمت چپ بدن را تجربه کند و ممکن است آن را با درد عضلانی اشتباه بگیرد و در نتیجه این درد نادیده گرفته شود. بنابراین در صورتی که فرد درد در قسمت چپ بخصوص دست چپ را حس کرد، یک احتمال قوی برای حمله قلبی است. بهترین راه برای جلوگیری از هر گونه عواقب شدید، درمان فوری و اخذ خدمات پزشکی است.خستگی سریع: در صورتی که فرد خیلی زود احساس خستگی کند ممکن است در معرض خطر حمله قلبی باشد. سعی کنید نوع خستگی خود و چگونگی آن را تجزیه و تحلیل کنید؛ مثلا بررسی کنید که خستگی شما ناشی از فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله، دویدن و … و یا این که خود به خود حادث شده است. این تجزیه و تحلیل ها به کاهش شانس ابتلا به حمله قلبی در صورتی که شما در معرض خطر باشید، کمک می کند. در این مورد می توانید از پزشک تان مشاوره بگیرید. منظور از خستگی مفرط، خستگی است که مانع از بلند شدن فرد از رختخواب می شود. اگر فرد فعالی هستید و ناگهانی دچار خستگی مفرط شده اید، این علامت را نادیده نگیرید.سرفه غیر قابل توقف: این یکی از نشانه های متداول حمله قلبی است. در موارد شدید، سرفه خونی نیز مشاهده می شود. علائم عمومی حمله قلبی مرتبط با سرفه شامل مخاط سفید مایل به صورتی است که در نتیجه نشت خون در ریه ها بروز کرده است.تعریق غیر معمول: عرق کردن بسیار طبیعی است اما تا زمانی که ناشی از ورزش و آب و هوای گرم باشد. برخی از افراد به طور کلی مقدار زیادی از مایعات بدن خود را از طریق تعریق از دست می دهند. با این حال اگر فردی تجربه تعریق سرد بدون هیچ دلیل آشکاری را داشته باشد، یک وضعیت نگران کننده است و باید اقدامات فوری و معاینات اضطراری برای پیشگیری از عواقب شدید در نظر گرفته شود.درد فک و گلو درد: بی حسی در شانه و دست نشانه حمله قلبی است اما بیشتر مردم این نوع علایم را تجربه نمی کنند. به جای آن در قسمت گردن یا شانه یا از فک به بالا تا ناحیه گوش درد دارند. برخی نیز از درد بین استخوان کتف شاکی هستند. از آن جا که این درد موقتی است اغلب به فراموشی سپرده می شود.سرگیجه: نرسیدن خون کافی به قلب یعنی نرسیدن اکسیژن کافی به قلب که این امر باعث کمبود نفس و سرگیجه می شود. این سرگیجه اغلب با درد قلسه سینه و نفس نفس زدن همراه است. همه این علائم به اندازه کافی برای این که بیمار سریعا به پزشک مراجعه کند، هشدار دهنده هستند.تورم اندام: هنگامی که عضله قلب درست عمل نمی کند، فضولات از طریق خون از بافت ها حمل نمی شود و در نتیجه باعث ورم می شود. ورم ابتدا در کف پا و قوزک آغاز می شود. علاوه بر آن هنگامی که خون کافی به بافت ها نمی رسد، درد ایجاد می شود.ضربان قلب: یک ضربان قلب پایدار نشانه ای از قلب سالم است. اما ضربان قلب بدون دلیل می تواند نشانه ای از خطر حمله قلبی باشد. در این مواقع احساسی که به فرد دست می دهد، این است که گویی با سرعت دویده است. برخی این حالت را با حمله عصبی اشتباه می کنند. اگر بدون آن که کار سنگینی انجام داده اید دچار ضربان تند و نامنظم قلب شده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.خر و پف: خر و پف بلند نیز نشانه ای جدی از خطر حمله قلبی است. افرادی که از ناراحتی های قلبی رنج می برند، برای کنترل سطح خر و پف شبانه می توانند از یک ناظر خارجی کمک بگیرند.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42791




معجونی برای کاهش سطح چربی و کلسترول خون |

درخواست حذف اطلاعات
شست و شوی رگهای قلب ,این معجون تاثیرات مثبت زیادی بر کاهش سطح چربی و کلسترول خون میگذارد برای افزایش سلامتی قلب و عروقتان بهتر است برای یکبار هم که شده از این معجون استفاده کنید و نتایج موثر و مفید آن بر بهبود عملکرد قلب را ببینید و مشکلات قلبی و عروقی خود را برطرف کنید .با این دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هدیه داده و خون تازه در رگ هایتان جاری می شود.اگر آزمایش خون دادید ودر برخی تست ها نتیجه سلامت در آن ها مشاهده نکردید کافی است این دستور ساده اما موثر را امتحان کنید.اگر ایمنی بدن شما کاهش یافته، هموگلوبین و آهن خونتان زیر نرمال بوده، یا سطح چربی و کلسترول شما بالا است با این دستور ساده خون تازه در رگ هایتان جاری شده و بسیاری مشکلاتتان درمان می شود.مواد تشکیل دهنده معجون:– نیم کیلو چغندر
– نیم کیلو هویج
– یک کیلو سیب
– دو عدد لیمو
– ۲۰۰ گرم عسل طبیعی
دستورالعمل تهیه :در ابتدا تمام مواد تشکیل دهنده را به خوبی شسته و آنها را در یک کاسه خرد کرده و آب لیمو ها را به آن اضافه کرده و هم بزنید سپس اجازه دهید مخلوط به مدت ۲۴ ساعت در همین حال باقی بماند.سپس بعد از ۲۴ ساعت ترکیب مواد را در روی توری ریخته و فشار دهید تا آب آن خارج شود سپس به آب آن عسل اضافه کرده و در یک ظرف شیشه ای ریخته و در یخچال نگه دارید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42786




لیفت و تزریق ژل در صورت و دستها |

درخواست حذف اطلاعات
هدف از فرم دهی در افراد مسن تر از بین بردن خطوط عمیق چهره، لیفت قسمتهای افتاده صورت و غبغب، جوانسازی پوست دور چشم و رفع افتادکی پلک، حجم دهی نواحی از صورت که چربی زیر جلدی کاهش یافته و یا برداشتن چربی از محلهایی که چربی تجمع یافته مانند غبغب، همچنین جوانتر و شادابتر کردن پوست صورت و دستها میباشد.هدف از فرم دهی در افراد جوان اصلاح نواحی از صورت که از نظر فرد جذاب نیستند میباشد. مانند زاویه دار کردن فک، بالا بردن نوک بینی، افزایش حجم لبها برجسته کردن چانه و گونه، بالا بردن گوشه ابروها و تغییر فرم ابرو، از بین بردن چروک دور چشم خط اخم و افتادگی پلک، روشن تر و شاداب تر کردن پوست صورت.مهمترین روشهایی که جهت فرم دهی صورت گردن و دستها استفاده میشوند شامل:تزریق فیلر یا ژل، لیفت با نخ خاردار یا نخ جوانسازی پی دی او ، تزریق چربی، پلاسماجت، هایفوتراپی، تزریق بوتاکس، لیزرهای جوانسازی و برطرف کننده لک و غیره.روش کار و محل انجام عملاکثر اقدامات بصورت سرپایی در مطب تحت بیحسی با کرم بیحس کننده و یا تزریق موضعی ماده بیحسی قابل انجام است. در مواردی مانند تزریق چربی به کل صورت و لیپوساکشن غبغب نیاز به انجام کار در کلینیک مجهز میباشد. بسته به تعداد عملهای لازم برای فرم دهی بین نیم تا یک ساعت زمان نیاز است.گاهی در یک جلسه چندین عمل را همزمان میشود انجام داد و گاهی جهت جلوگیری از عوارض باید طی جلسات متعدد انجام گیرد. عوارض و مراقبتهای بعد از عمل مربوط به آن عمل خاص میباشد مانند عوارض و مراقبتهای پس از تزریق ژل بوتاکس یا لیفت با نخ.فرم دهی و جوانسازی برای قسمتهای خاص صورتخط اخم، چینها و خطوط عرضی روی پیشانی و چروک دور چشم با تزریق بوتاکس برطرف میشود. در صورتیکه پس از آن خطوط کامل از بین نرفت میتوان با ژل یا چربی آنها را پر کرد. همچنین نخ لیفت پی دی او، پلاسماجت و لیزرهای پوستی جهت رفع خطوط و جوانسازی ناحیه پیشانی کاربرد دارد.جهت بالا بردن ابرو و گوشه ابرو و همجنین تغییر شکل ابرو میتوان از تزریق بوتاکس، ژل یا چربی یا نخ خاردار لیفت استفاده کرد.برطرف کردن افتادگی پلک و پوست اضافه پلک فوقانی و تحتانی و چروک دور چشم با روش پلاسماجت قابل انجام است. جهت از بین بردن گودی زیر چشم و یا خط اشک میتوان چربی یا ژل بکار برد. تزریق بوتاکس روش موثری جهت رفع چروک دور چشم میباشد.برجسته و پر کردن و فرم دهی ناحیه گونه و چانه و نواحی لاغر صورت و شقیقه ها و زاویه دار کردن فک تحتانی با تزریق ژل یا چربی صورت میگیرد. همچنین در لیفت صورت با نخ خاردار و نخ جوانسازی بافتهای افتاده صورت به محل اصلی خود منتقل شده و غلاوه بر حذف بافتهای افتاده در ناحیه پایین صورت و فک تحتانی و کاهش خط خنده، باعث پر شدگی ناحیه گونه ها میشود.ایجاد شدن خط خنده و آویزان شدن گوشه لب ها به سمت پایین یکی از علایم ناشی از افزایش سن بوده و تصحیح آن با تزریق چربی یا ژل به ناحیه، لیفت با نخ خاردار و نخ جوانسازی و پلاسماجت قابل انجام است.خطوط دور لب با تزریق بوتاکس، پلاسماجت، نخ پی دی او، تزریق چربی و لیزرتراپی قابل رفع شدن هستند.جهت برجسته سازی، تغییر فرم لب از فیلر ها مانند چربی و ژل و یا پروتز لب استفاده میشود. چروک روی لب با پلاسماجت قابل درمان است.لیفت با پروب پلاسماجت و هایفوتراپی روشهای ساده تر جهت لیفت صورت و غبغب و گردن میباشند که باعث ایجاد زخم ، کبودی، قرمزی و ورم ناحیه نشده و نیاز به مراقبت خاصی ندارند. اثرات آنها با یک جلسه قابل مشاهده بوده و طی سه ماه بعد کامل میشود و تا یک سال باقی میماند.جهت رفع چاقی ناحیه غبغب لیپوساکشن یا لیزر لیپولیز انجام میشود و افتادگی و پوست اضافه ناحیه غبغب با نخ لیفت خاردار، هایفوتراپی و پلاسماجت تا حدود زیادی قابل رفع میباشد. خطوط عرضی ناحیه گردن با تزریق بوتاکس برطرف میشود. گاهی نیاز به تزریق فیلر و چربی به داخل خطوط وجود دارد.لاغری و برجسته شدن عروق پشت دست حتی در افراد جوان نیز دیده میشود و ظاهر مسن تر به دستها میدهد که با تزریق ژل یا چربی در ناحیه قابل درمان میباشد. برای از بین بردن لک و چروک ریز روی دست میتوان از لیزر و پلاسماجت کمک گرفت.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42780




کارهای کوچکی که خستگی در طول روز برای ما به همراه می آورد |

درخواست حذف اطلاعات
1- وقتی خسته هستیم کمتر نرمش می کنیم و فکر می کنیم با کم کردن فعالیت فیزیکی، ته مانده انرژی خود را ذخیره کرده ایم! براساس تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است، نرمش هفتگی فقط در حد سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه می تواند پس از یک ماه و نیم، احساس خستگی را کمتر کرده و احساس انرژی داشتن را در هر یک از ما ایجاد کند. نرمش منظم با رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافت ها، زمینه کاهش خستگی را فراهم می کند.2- ما به اندازه کافی آب نمی نوشیم. از دست دادن بخشی از آب بدن، می تواند تاثیر محسوس روی سطح خستگی ما داشته باشد (تحقیقی آمی گودسن). براساس گزارش گودسن، کاهش آب بدن موجب کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن می شود که به تبع آن، کارآیی قلب در پمپاژ خون کاهش می یابد.طبیعی است که در این حالت اکسیژن و مواد غذایی به اندازه قبل به اندام ها و بافت ها نمی رسند. گودسن در تحقیقات خود پیشنهاد می کند هر کس به ازای هر کیلوگرم وزن خود در طول روز مناسب است 30 سی سی آب بنوشد. به عبارتی فرذدی با وزن 50 کیلوگرم، باید یک و نیم لیتر آب در روز بنوشد.3- گاهی به اندازه کافی، آهن به بدن ما نمی رسد. کمبود آهن می تواند احساس لختی و خستگی، ضعف و عدم تمرکز را ایجاد کند. همچنین کسانی که کمبود آهن دارند، زودتر ممکن است عصبانی شوند. دلیل این امر هم، مانند بسیاری از موارد دیگر، به دلیل کاهش اکسیژنی است که به ماهیچه ها و سلول ها می رسد. طبیعی است که کمبود آهن ممکن است به خاطر رژیم غذایی نامناسب یا به خاطر بیماری های مختلف باشد که در حالت دوم، بررسی و نظر پزشک لازم خواهد بود.4- کمالگرایی می تواند دلیلی برای احساس خستگی دائمی باشد. کسانی که کمالگرا بوده و تلاش می کنند هر کاری را به بهترین شیوه قابل تصور انجام دهند (که معمولا هم امکانپذیر نیست) انرژی و وقت بیشتری را صرف کار می کنند و این می تواند برای آنها خستگی دائمی به همراه داشته باشد.دانشمندان ضمن تاکید بر اهمیت انتخاب هدف های چالش برانگیز، توصیه می کنند که اهداف غیرقابل دسترس نداشته باشیم. یکی از راه های مناسب، تعیین محدودیت زمانی برای هر کار یا پروژه است.اگر شما روی جزییات گزارشی که می نویسید حساس هستید و بارها آن را مرور می کنید، شاید راه مناسب این باشد که با خود بگویید من تحت هر شرایطی، بیشتر از 2 ساعت برای این گزارش وقت نخواهم گذاشت.5- نگرانی های بیهوده می تواند عامل مهمی برای خستگی باشد. اگر هر فریاد مدیرتان، برای شما خطر اخراج را تداعی می کند، اگر هر شب منتظر هستید که داعش به ایران حمله می کند یا نه، اگر هر روز صبح خیابان را نگاه می کنید تا ببینید بالاخره ماشین تان را دزدیدند یا این کار را قرار است در روزهای آتی انجام دهند، اگر هر روز نگران تصادف فرزند خود در مسیر خانه به مدرسه هستید، قطعا این اضطراب دائمی شما را خسته و فرسوده خواهد کرد.بیرون رفتن از خانه، کمی نرمش کردن، اجتناب از خواندن اخبار حوادث و سوانح (که برخلاف تصور برخی که آنها را آگاهی بخش می دانند، کارکردهای منفی آنها خیلی بیشتر است) و مطرح کردن دغدغه ها با سایر دوستان، می تواند در کاهش این نگرانی ها موثر باشد.6- ارزیابی بازار نخوردن صبحانه می تواند باعث خستگی شود. بعضی از ما احساس می کنیم شامی که شب خورده ایم، ذخیره شده تا انرژی صبح ما را تامین کند در حالی که غذای شب، انرژی کار کردن قلب و خون رسانی به بدن در طول مدت خواب را تامین کرده و صبح هنگام، نیازمند انرژی و سوخت تازه ای برای بدن خود هستیم.طبیعی است که هر یک از ما، براساس ذائقه خود، نوع متفاوتی از صبحانه را انتخاب می کنیم اما به هر حال، شیر کم چرب، میوه جات و سایر غذاهای سالم، می توانند گزینه های خوبی برای راه انداختن جدی تر سیستم متابولیسم باشند.7- عادت های کاری نادرست هم می توانند منشاء جدی خستگی باشند. دفتر کار شلوغ، قدرت تمرکز و همینطور پردازش اطلاعاتت را از مغز ما می گیرد. کار کردن در روزهای تعطیل، چک کردن ایمیل ها در کافی شاپ و زمانی که قرار بوده صرف استراحت شود، پاسخ دادن به تلفن در تمام ساعات شبانه روز، نمونه دیگری از عادات نادرستی هستندکه فرصت استراحت را از بدن و مغز می گیرند.تغییر ساعت خواب در روزهای تعطیل هم می تواند موجب بروز خستگی شود. دیر خوابیدن ها و دیر بیدار شدن، عادت زمانی بدن را به هم می ریزد و یکی دو روز زمان لازم خواهد بود تا بدن دوباره به ساعات کار هفته عادت کند. قطعا روزهای تعطیل نیازمند خواب و استراحت هستیم اما شب بیداری های طولانی می تواند تاثیر واقعا نامطلوبی داشته باشد.8- وابستگی بسیار زیاد به کافئین هم می تواند تبعات نامطلوبی داشته باشد. استفاده متعادل از کافئین بد نیست، روزانه سه فنجان قهوه، مشکل خاصی در روند زندگی ایجاد نمی کند اما اگر در تمام مدت روز از کافئین برای حفظ هوشیاری خود استفاده می کنید، مجبور خواهید بود هزینه های متعددی را به صورت خستگی و بی خوابی بپردازید.احساس خستگی,کاهش خستگی ,خستگی دائمیکافئین مانع کارکرد درست آدنوزین می شود، ماده ای که با انباشته شدنش، ما خواب آلوده می شویم. نیمه عمر قهوه بالاست. حتی قهوه ای که شش ساعت قبل از خواب خورده می شود، روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد. مصرف قهوه را در بعدازظهر هر روز متوقف کنید و اثرات شگفت انگیز آن را ببینید.9- موبایل و تبلت و لپ تاپ، وسایل خوبی برای همبستری نیستند! ملاتونین هورمونی است که سیکل خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. خیره شدن به صفحه موبایل و لپ تاپ و تبلت و خواندن آخرین ایمیل ها و آخرین عکس های اینستاگرام و خبرهای روزانه و … روی وسطح ملاتونین تاثیر می گذارد.البته تحقیقات نشان می دهد که حساسیت انسان ها به نور صفحات نمایش ابزارهای دیجیتال از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما ایده بدی نیست که از بردن این وسایل به تختخواب اجتناب کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42750




عوامل خستگی خانم ها |

درخواست حذف اطلاعات
خیلی از خانم ها مدام از خستگی خود گله دارند در حالی که خواب و استراحت کافی هم داشته اند و از طرفی شغل و یا مسئولیت سنگینی هم ندارند. دلیل خستگی همیشگی و زیاد این زنان چه می تواند باشد؟ اصلی ترین علت خستگی زنان را در چند بخش اصلی در ادامه توضیح خواهیم داد.ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین b12 در کنار خونریزی داخلی دلیل کم خونی باشد. ابتلا به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز می کند هم می تواند نشانه کم خونی باشد.اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن می گردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نباید نگران باشید زیرا این مشکلات خفیف هستند و به راحتی درمان می شوند.هوشیار باشید که علت و ریشه این خستگی های مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیت های زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:زیاد کافئین نخوریدگروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا برای رفع خستگی استفاده می کنند اما نمی دانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی می کند.در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر می کند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.غذای آلرژی زا نخوریدبعضی از غذاهای آلرژی زا نیز می توانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به آن معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید.
خستگی زنان و عوارض کم کاری تیروئید زنانمطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان می دهد 17 درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما می دانید که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل می شود و افسرودگی به مقدار خفیف و تنبلی و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم می شود.
همچنین بخوانید : دلیل خاکسپاری مریم میرزاخانی در آمریکا چیست؟پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ،ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانه های این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیجات را توصیه می کنند.
کم خونی دلیل خستگی زنانداشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی باعث می شود برخی بانوان هنگام قاعدگی یا زایمان دچار خونریزی شدید شوند. در نتیجه به دلیل خونریزی، کمبود هموگلوبین و کمخونی بروز می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن از ریه به دیگر بخش های بدن است و هنگامی که اکسیژن کافی به بافت ها نرسد خستگی رخ خواهد داد.همچنین ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین b12 در کنار خونریزی داخلی دلیل کم خونی باشد. ابتلا به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز می کند هم می تواند نشانه کم خونی باشد.انجام آزمایش خون راه تشخیص دقیق کم خونی است و چنین بانوانی باید از غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز و البته قرص آهن استفاده کنند. اگر کم خونی درمان شود احساس خستگی نیز بعد از گذشت یک ماه برطرف خواهد شد.دستگاه ادراری و عفونتسوزش یا تکرار ادرار از علائم شایع عفونت دستگاه داراری است اما وجود باکتری در این دستگاه به این راحتی قابل شناسایی نیست. تشخیص ابتلا به عفونت دستگاه ادراری با دادن آزمایش ادرار ممکن است و برای مداوا نیز مصرف آنتی بیوتیک خوراکی تجویز می شود. یک هفته بعد از درمان، احساس خستگی نیز از بین می رود.آپنه خواب :آپنه یا احساس تنگی نفس در خواب باعث می شود که مرتبا از خواب بیدار شوید و بعد از هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب و با وجود حضور 8 تا 10 ساعته شما در رختخواب، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار می شوید.البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر و پف کردن دچار می شوند. اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان می توانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.مشکل قلبی بررسی شود:انجام فعالیت های سبک بدنی، باعث خستگی نمی شود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی دچار باشید. پزشکان بیشترین دلایل مرگ زنان را بیماری های قلبی می دانند. نگران نباشید و برای انجام آزمایشات قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز چند دارو برطرف خواهد شد و انرژی خود را بازخواهید یافت.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42755




افسردگی پائیزی | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
افسردگی پاییز و زمستان گریبان خیلی ها را می گیرد. حتی گرمای عجیب و غریب این چند ساله هم نتوانسته نظرشان را نسبت به پاییز تغییر دهد و از آمدن این فصل خوشحال باشند.اما با راهکارهایی می توان اختلالات خلقی فصل های سرد سال را کمی کمتر کرد و از هوای ابری و برگ های نارنجی هم لذت برد. ‏وقتی نور نباشدتغییر حال و احوال در فصل های خاص را افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی (‏sad‏) می گویند. حالتی که هر ساله در یک زمان مشخص رخ می دهد. معمولا هم در فصل های سرد سراغ مردم می آید و البته کسانی هم هستند که در بهار یا خیلی نادر در تابستان دچار این افسردگی می شوند. ‏مهمترین عامل این افسردگی هم کاهش نور است. نور عامل انرژی است و وقتی مجبور می شویم در تاریکی به سرکار برویم و در تاریکی به خانه برگردیم وکمتر از نور خورشید استفاده کنیم، انرژی مان کمتر می شود. ‏روان شناسان می گویند شیوع افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ بیشتر است. واکنش بیوشیمیایی بدن در برابر تغییرات آب و هوایی در این سنین به ایجاد تغییرات خلقی دامن می زند و البته این نوع از افسردگی در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد.بعضی از افراد هم به طور ژنتیک مستعد ابتلا به این اختلال هستند که در زنان به مراتب بیشتر از مردان است.‏از طرف دیگر افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب هم نام داشته و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد.بنابراین در پاییز و زمستان که طول روز کوتاه و طول شب بلند می شود، میزان ترشح این هورمون در بدن بیشتر می شود و در فرد ایجاد علائم افسردگی می کند.میزان این افسردگی در کشورهای سردسیر با زمستان های طولانی معمولا بیشتر است و حتی آمار خودکشی را در این فصل ها بالا می برد!گردش و تفریح یادتان نرود‏علایم افسردگی فصلی تا حدود زیادی شبیه افسردگی های عادی است. غمگینی، اضطراب،بی قراری، انزواگرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز٫ خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن هم در بسیاری از این افراد دیده می شود. ‏اگر شما هم در این فصل ها بی حال تر هستید، بیشتر می خوابید، ذهن تان دیگر خلاق و پویا نیست و کمتر بیرون می روید و فعالیت اجتماعی تان کم شده و عصبی هستید و دیگر از زندگی لذت نمی برید، باید فکر درمان باشید.افسردگی فصلی به خودی خود خطرناک نیست اما اگر ادامه پیدا کند یا در مواجه به مشکلات جدی زندگی عمیق تر شود، می تواند شما را مبتلا به افسردگی کند که درمان آن سخت تر است.یکی از درمان هایی که برای این اختلال پیشنهاد می شود نوردرمانی است که باعث می شود از ترشح زیاد ملاتونین در بدن جلوگیری کند. در موارد پیشرفته این اختلال از نور سفید فلورسنت استفاده می شود اما اگر اختلال شما یک افسردگی گذرا و خفیف است می توانید خودتان را بیشتر در معرض نور قرار دهید.سعی کنید ساعتی را در طول روز زیر آفتاب راه بروید یا در تعطیلات آخر هفته از فضاهایی که آفتاب و نور بیشتری دارند استفاده کنید.تحقیقی انجام شده که نشان می دهد یک ساعت قدم زدن در نور آفتاب به اندازه دو ساعت قرار گرفتن در مقابل نور سفید فلورسنت می تواند در بهبود بیماری مؤثر باشد.‏اگر می توانید صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از رفتن به سرکار پیاده روی کنید. وقتی که هوا ابری است زمانی را در خارج از خانه بگذرانید و خودتان را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید.‏از جمع دوستان و خانواده غافل نشوید. حالا که اول فصل پاییز است و احتمالا هنوز افسردگی تان بالا نزده، برنامه هایی برای دیدار با دوستان و وقت گذرانی با خانواده بریزید. این کار نشاط تان را بیشتر می کند و نمی گذارد در تنهایی خود فرو بروید. ‏حتما در طول روز پرده های اتاق و محل کارتان را کنار بزنید تا از نور بی نصیب نمانید. حتی از لامپ های روشن تر برای تامین روشنایی محل کار و خانه استفاده کنید. ‏اگر سرتان شلوغ است و در طول روز نمی توانید بیرون بروید سعی کنید ساعتی را حتماً کنار پنجره قرار بگیرید تا هم آفتاب بخورید و هم از فضای بسته فاصله بگیرید.زمان خواب و کیفیت خواب هم در این زمینه مؤثر است. بی برنامه نباشید و زمان خواب و بیداری منظمی برای خودتان داشته باشید.افراد دارای اختلال خلقی فصلی که موقع مشخصی در صبح بیدار می شوند و موقع مشخصی نیز می خوابند، در مقایسه با افرادی که در اوقات متغیر بیدار شده و می خوابند، در طول روز هوشیارتر بوده و کمتر احساس خستگی می کنند.‏از رنگ ها غافل نشوید. رنگ های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند. در لباس های پاییزی تان یا در دکور خانه از این رنگ ها استفاده کنید تا روحیه بهتری داشته باشید.تغذیه هم مهم استتغذیه در روند بهبود اختلال افسردگی فصلی خیلی اهمیت دارد. حتی با بهبود شرایط تغذیه می توانید از بروز این اختلال پیشگیری کنید. کمبود آهن، امگا ۳ و اسیدفولیک تاثیر مستقیمی با بروز علائم افسردگی دارد.‏ویتامین گروه ‏b‏ که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی هستند، در رژیم غذایی تان بگذارید. مصرف قهوه و شکر را در روز کمتر کنید چون هردوی اینها تاثیر ویتامین گروه ‏b‏ در بدن کم کرده و علائم افسردگی را شدید تر می کند. خوراکی های حاوی ویتامین ‏c‏ مثل پرتقال و کیوی را هم فراموش نکنید. ‏اگر فکر می کنید کمبود ویتامین دارید یک آزمایش ساده بدهید و با تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کنید. یک نکته خوراکی و دوست داشتنی دیگر اینکه شکلات بخورید! شکلات سیاه به دلیل داشتن منیزیم نشاط آور و ضد خستگی است و حال و احوال شما را بهتر می کند.موز هم به دلیل داشتن ویتامین های ‏b۶‎، ‏c‏ و منیزیم و گلوسیدها که انرژی بخش هستند و آجیل ها به دلیل داشتن امگا ۳، پتاسیم و آهن و ویامین های گروه ‏b، برای پیشگیری و درمان اختلال افسردگی پاییزی توصیه شده اند.‏اما یادتان باشد اگر با رعایت همه این نکته ها باز هم حال و احوال تان بد است و نمی توانید با هوای پاییزی کنار بیایید به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. شاید شما نشانه های افسردگی داشته باشید و لازم باشد هرچه زودتر درمان جدی را آغاز کنید تا دچار مشکلات بیشتر نشوید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42765




سندروم روده تحریک پذیر |

درخواست حذف اطلاعات
سندروم روده تحریک پذیر حالتی است که در آن حرکات غیر ارادی روده ها کم یا زیاد شده و نظم طبیعی خود را از دست می دهد. این حالت با استرس روحی شدیدتر می شود و سبب بروز دلدرد و علائم گوارشی دیگر می شود.نامهای دیگر این سندرم عبارتند از کولیت عصبی، کولیت فانکشنال، کولیت موکوسی و آی بی اس ibs می باشد.حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد مردم جامعه دچار این سندرم می باشند.در این سندرم ماهیچه های صاف روده ها گاهی بطور غیر طبیعی انقباضهای طولانی و شدیدتر از معمول پیدا می کنند. گاهی این انقباضات نابهنگام می باشند. علت اختلال انقباض ماهیچه ها مشخص نیست. با استرس روحی این اختلال شدیدتر می شود. هیچگونه ژن در این رابطه کشف نشده است. بیش از ده درصد مردم جامعه گرفتار این سندرم می باشند و زنان ۳ تا ۵ برابر مردان دچار این سندرم می شوند. بیماران معمولا جوان یا میانسال هستند و علائم آنها معمولا سالها ادامه می یابد بدون اینکه عارضه خطرناکی متوجه بیمار شود. حدود ۸۰ درصد بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، اختلالات خفیف روحی دارند و هنگام استرس های روحی علائم روده ای شدید می شود.تغییرات اجابت مزاج بصورت اسهال غیر خونی و یا یبوست متناوب است.
دلدرد که با استرس بیشتر می شود. این دلدرد معمولا آنقدر شدید نیست که مانع انجام کارهای روزمره بیمار شود. محل آن در همه شکم بخصوص در اطراف ناف است. وقتی دلدرد شدیدتر است معمولا اختلال اجابت مزاج بصورت تکرر دفعات دفع و باریک بودن مدفوع و شل شدن آن و دفع موکوس (مواد خلط مانن) نیز وجود دارد. با اجابت مزاج دلدرد موقتا قدری کمتر می شود و گاهی بیمار بعد از غذا خوردن مجبور به رفتن برای دفع مدفوع می شود.قاروقور کردن شکم
احساس نفخ و پری در شکم و دفع گاز بیشتر از حد معمول.
دلهوره و دلشوره و اضطراب و احساس بی اشتهایی بدون اینکه بیمار کاهش وزن پیدا کند.
عدم وجود کمبود آب بدن خونی نبودن اسهال
خوب بودن حال عمومی بیمار با اینکه سالها از ناراحتی گوارشی شکایت می کند.سندرم روده تحریک پذیر با اینکه سالهای سال بیمار را اذیت می کند ولی عارضه خطرناکی ندارد. این سندرم شخص را مستعد سرطان روده نمی کند و هیچگاه به کوایت اولسراتیو تبدیل نمی شود. تنگی روده هم هرگز ایجاد نمی شود. گاهی بعلت یبوست شدید و طولانی بیمار دچار بواسیر یا شقاق می شود. شایان ذکر است که بیماران مبتلا به سندرم تحریک پذیر مصونیت خاصی نسبت به بیماریهای دیگر گوارشی ندارد و از این نظر مانندافراد سالم جامعه اند.بیشترین قسمت تشخیص با شرح حال و معاینه بیمار صورت میگیرد. آزمایشهای مختلف خون و مدفوع در این سندرم نرمال هستند. آزمایش خاصی وجود ندارد که وجود این سندرم را ثابت کند.
بیشتر افراد نیاز به اندوسکوپی ندارند ولی در افراد بالاتر از ۴۰ سال باید سرطان روده بزرگ رد شود لذا انجام کولونوسکوپی یا عکس روده بزرگ ضروری است. در افراد کمتر از ۴۰ سال، کولونوسکوپی و عکس برداری از روده ها جهت تایید یا رد بیماریهای دیگر مثلا کولیت اولسراتیو یا کرون انجام می گیرد. چون بیماری کمبود لاکتاز هم علائمی مانند علائم این بیماری ایجاد می کند لذا به همه بیماران توصیه می شود ۳ هفته از مصرف شیر و غذاهای محتوی لاکتوز خودداری کنند و سپس این مواد غذایی را بخورند تا چنانچه کمبود لاکتاز وجود داشته باشد تشخیص داده شود.این سندرم قابل معالجه است ولی تصور اینکه این سندرم با یک دوره درمان کاملا بهبود یابد و برای همیشه عود نکند، درست نیست این سندرم سالها می ماند و با استرسها علائم عود خواهند کرد چنانچه بیمار همکاری لازم را با پزشک معالج داشته باشد. می تواند یک زندگی معمولی لذت بخش و موثر، مانند افراد دیگر جامعه، داشته باشد. و در حقیقت هدف درمان هر بیماری دیگر نیز همین است.بیمار باید به گفته های غیر کارشناسانه افراد غیر مسئول و خرافات توجه نکند و رژیم غذای غیر علمی نگیرد و خودسرانه دارو مصرف نکند. درمان این بیماری چند قسمت اصلی دارد
الف- مسایل روحی: شخص مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بایستی کمتر در معرض عوامل استرس زا قرار گیرد مثلا شغل پر از استرس نداشته باشد، خود بیمار نسبت به عوامل استرس واکنش ملایمی نشان دهند. بایستی تاکید کرد علت اصلی این سندرم روحی نیست بلکه مسایل روحی علائم را تشدید می کنند.ب- رژیم غذایی: همه بیماران بخصوص آنهائیکه یبوست علامت اصلی آنهاست رژیم غذایی سرشار از الیاف (فیبر) استفاده کنند. این بدان معنی است که سالاد و میوه مصرف کنند. نان سبوس دار مانند نان سنگک یا نان خانگی یا نان جو بهتر است نان تهیه شده از آرد بدون سبوس است گرچه عده ای از بیماران با شروع مصرف این رژیم غذایی دچار تشدید علائم می شوند ولی این افراد هم بدانند که با ادامه این رژیم پس از چند هفته علائم فروکش کرده و بهتر خواهد شد و هرگز بعلت بدتر شدن موقتی علائم این رژیم را کنار نگذارند. غذاهای چرب مانند کره، غذاهای سرخ شده، زرده تخم مرغ و غیره مصرف نشود افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بهتر است همانند افراد دیگر جامعه غذاهای معمولی مصرف نمایند و برای آنها غذای ویژه ای در منزل تهیه نشود تا دیگران به عنوان علیل و مریض به آنها نگاه نکنند.
ج-داروها: پزشک معالج بر اساس علائم بیمار داروهای مختلفی ممکن است تجویز کند. اسفرزه بصورت پودر یا دانه در همه بیماران بخصوص آنهاییکه اسهال و یبوست متناوب دارند مفید است گاهی سبوس گندم تجویز می شود. داروهایی مانند کلیدینیوم – سی و یا بلا دونا پ ب و یا داروهائی مشابه آنها موقتا برای کنترل دلدرد تجویز می شود. گاهی داروهای ضد افسردگی به مقدار کم تجویز می شود. شایان ذکر است داروهای ضد افسردگی اعتیاد آور نیستند. همه داروهای ذکر شده فقط با تجویز پزشک قابل مصرف هستند و مصرف خودسرانه آنها می تواند خطراتی در بر داشته باشد. در سندرم روده تحریک پذیر اسهال هیچگاه خونی نیست. ولی گاهی بعلت یبوست بیمار دچار بواسیر و یا شقاق می شود و در این دو حالت ممکن است خون قرمز روشن همراه با مدفوع شود. در چنین حالتی درمان اختصاصی بواسیر یا شقاق انجام می گیرد.بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بایستی سعی کند روحیه ای شاداب داشته باشد و از اینکه علائم روده ای او مدتهای طولانی تداوم داشته اند دچار یاس نشود زیرا نا امیدی و اضطراب موجب تشدید علائم و ایجاد سیکل معیوب می نماید. سیندرم روده تحریک پذیر درمان جراحی ندارد. هیچگونه گرفتاری خارج روده ای (مثلا استخوانی یا کبدی) در این سندرم وجود ندارد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42770




چگونه افسردگی پاییزی نگیریم |

درخواست حذف اطلاعات
یکی از اتفاقاتی که همراه با تغییرات فصلی به وجود می آید، تغییر در وضعیت خلق وخویی افراد و سطح انرژی آنها است. درواقع، تعداد زیادی از سازمان ها و نهادهای معتبر گزارش داده اند که در طول فصل های پاییز و زمستان، وضعیت خلق وخویی بسیاری از افراد با افت شدید مواجه می شود و بعضی از آنان حتی غمگینی یا افسردگی پاییزی را تجربه می کنند.اگر شما هم یکی از همین افراد هستید، می توانید از نکات راهنمای زیر برای مقابله با این مشکل کمک بگیرید.بیرون رفتن از خانهاواخر شهریور و اوایل مهر، یکی از اوقاتی است که نباید صرفا در خانه بمانید. مطالعات متعددی نشان داده اند که حضور در طبیعت، فضاهای سبز و انواع فضاهای بیرون از خانه می تواند فواید روانی زیادی برای انسان ها داشته باشد.کاهش میزان استرس، کاهش افسردگی و تسکین علائم اختلال اضطرابی، فقط چند مورد از این فواید هستند.مصرف ویتامین dبیرون آمدن از خانه در آخرین روزهای شهریور و اولین روزهای مهر، پوست شما را در معرض تماس با آخرین تابش های خورشید تابستانی قرار می دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند که بین کمبود ویتامین d و افت خلق وخو در این اوقات از سال، ارتباط محکمی وجود دارد و ویتامین d، نقش حیاتی و مهمی را در عملکرد سیستم ایمنی شما ایفا می کند. بنابراین، اگر به کمبود ویتامین d مبتلا هستید، بهتر است برای مصرف مکمل این ویتامین با پزشک مشورت کنید.مصرف امگا-۳اسیدهای چرب امگا-۳، اثرات ضدالتهابی قابل توجهی دارند و بررسی جامعی درباره ۲۶ مورد از مطالعات اخیر نیز نشان می دهد که مصرف حداکثری ماهی در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را ۱۷ درصد کاهش می دهد.بنابراین، استفاده از انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون و خال مخالی واقعا می تواند اُفت خلق وخویی شما را در پاییز کمتر کند.خوردن غذاهای گرم و مرطوبهمراه با تغییر دمای هوا و تغییر سطح انرژی در بدن ما، عادت های غذایی هم باید دگرگون شوند. درحالی که مصرف سالادهای سبک و سرد در تابستان واقعا انتخاب مناسبی است، اما در پاییز باید از غذاهای گرم، مرطوب و انواع مواد غذایی مغذی استفاده کنیم.بنابراین، اضافه کردن گوشت ها یا منابع پروتئینی مرغوب دیگر به وعده های غذایی، می تواند راهکار مناسبی برای مقابله با افسردگی یا غم آلودگی پاییزی باشد.تمرکز در زندگیتابستان معمولا با تفریح و استراحت همراه است، اما با فرارسیدن پاییز باید به برنامه منظم زندگی خودمان بازگردیم و هدف های مشخصی را برای ادامه زندگی خودمان تعیین کنیم.ورزش کردن برای داشتن تناسب اندام مطلوب، یادگیری زبان جدید، یا هر فعالیت دیگری که چالش های کارآمد و موثری را در زندگی شما ایجاد کنند، واقعا ترفندهای خوبی برای تقویت خلق وخو و مقابله با غم آلودگی پاییزی به شمار می روند.مراقبت از دستگاه گوارشهمان طور که شاید بدانید، خلق وخو می تواند بر دستگاه گوارش و خصوصا روده های شما تاثیر بگذارد. مطالعات اخیر نشان داده اند که باکتری های روده نیز می توانند بر خلق وخو تاثیر داشته باشند.به علاوه، ۷۰ درصد از سیستم ایمنی بدن انسان در روده هایش نهفته است و درواقع، روده ها به عنوان اولین خط دفاعی درمقابل ویروس ها، باکتری ها و انواع پاتوژن های دیگر عمل می کنند.مصرف محصولات پروبیوتیک یا مکمل های حاوی باکتری های مفید برای روده تحت نظر پزشک، استراتژی مناسبی است که هم خلق وخو را تقویت می کند و هم عملکرد سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را ارتقا می بخشد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42775




پوست صورت شفاف | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
آب، بهترین شوینده برای صورتاولین گام برای داشتن پوستی سالم و زیبا شست وشوی مناسب آن با آب ولرم است؛ اینکه برای چه نوع پوستی باید از چه نوع شوینده ای استفاده کنید. متخصصان پوست توصیه می کنند که به جای صابون از پن برای شست وشوی صورت استفاده شود زیرا پن ها برخلاف صابون حالت قلیایی ندارند و آسیبی به پوست نمی رسانند.اگر هم می خواهید از صابون استفاده کنید باید سراغ انواع ملایم آنها مثلا صابون گلیسیرین یا شیر و عسل بروید. البته پوست بسیاری از خانم ها به دلایل مختلف مستعد بروز آکنه است. بنابراین به این افراد توصیه می شود از شوینده های مناسب پوست های چرب که در داروخانه ها به فروش می رسند، استفاده کنند.حوله را فاکتور بگیریدبیشتر افراد عادت دارند بعد از شستن صورت از حوله مشترک خانواده که معمولا هم در دستشویی آویزان است، استفاده کنند اما این کار باعث بروز حساسیت، آکنه و البته خشکی پوست می شود. بهترین راهکار این است که اجازه دهید صورتتان در معرض هوا قرار گیرد و خشک شود اما استفاده از دستمال های کاغذی نرم و استاندارد و حوله های نرم مخصوص صورت هم گزینه مناسبی است.مرطوب کننده ها را دست کم نگیریدبر خلاف باور عموم مردم، همه مرطوب کننده ها حاوی روغن و چربی نیستند و استفاده از آنها به معنی آبرسانی پوست است نه افزودن چربی. شاید بد نباشد بدانید عدم استفاده از این کرم ها باعث بروز خشکی و افزایش چین و چروک های پوست می شود؛ در حالی که استفاده از مرطوب کننده مناسب باعث شادابی و طراوت چهره و کاهش التهابات پوستی خواهد شد و جوش ها را نیز از بین می برد.بنابراین برای داشتن پوستی سالم و زیبا بعد از شستن صورت حتما از یک مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید. استفاده از مرطوب کننده لب نیز مانع از پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب ها می شود و تاثیر زیادی در زیبایی چهره دارد. نکته جالب اینکه روغن زیتون یک مرطوب کننده گیاهی لب به حساب می آید.کرم روز و کرم شب یادتان نرودخیلی ها استفاده از کرم های روز و شب را یک کار لوکس و غیرضروری می دانند؛ در حالی که به گفته متخصصان پوست استفاده از این محصولات از بروز خشکی پوست پیشگیری می کند، روند پیری پوست را به تاخیر می اندازد و باعث صاف و شفاف شدن پوست می شود. همچنین کرم های روز و شب خاصیت مرطوب کنندگی بالایی دارند اما تفاوت اصلی آنها این است که کرم های روز اغلب سبک و حاوی ضدآفتاب هستند؛ اگر چه هرگز نمی توانند جایگزین ضدآفتاب شوند اما کرم های شب غلیظ تر از کرم های روز بوده و مواد مغذی و ویتامین های مفید زیادی برای پوست دارند و بهترین زمان استفاده از آنها بعد از 30سالگی است.از طرفی افرادی که پوست چرب و آکنه ای دارند باید از کرم های روز خیلی ملایم و سبک و اصطلاحا فاقد چربی (oil free)استفاده کنند اما مصرف کرم های شب به این افراد توصیه نمی شود. بنابراین بهتر است به تجویز پزشک سراغ کرم های حاوی اسید میوه یا کرم های لایه بردار مثل ترتینویین بروند. برای تشخیص اینکه چه نوع کر می مناسب شماست، باید به یک متخصص پوست مراجعه کنید.ضد آفتاب؛ راز زیبایی
استفاده از ضدآفتاب برای همه افراد در هر سنی ضروری است؛ به طوری که مصرف آنها در همه فصول، حتی در هوای ابری به افراد توصیه می شود. یادتان باشد که کرم های ضدآفتاب قادرند تا 90 درصد از آثار زیانبار نور خورشید پیشگیری کنند اما نکته مهمی که در این زمینه وجود دارد، مقدار و دفعات مصرف این محصولات است.
در واقع باید کرم ضدآفتاب را یک ربع تا نیم ساعت پیش از قرار گرفتن در معرض خورشید و هر بار به اندازه یک بندانگشت روی پوست بزنید و هر دو تا سه ساعت یک بار آن را تجدید کنید. همچنین هر نوع پوستی به یک ضد آفتاب خاص نیاز دارد و برای خرید یک محصول مطمئن باید از یک متخصص پوست مشاوره گرفت. برای تشخیص نوع پوست خود کافی است صورتتان را با یک پاک کننده ملایم بشویید و پس از خشک شدن یک تکه کاغذ را روی پیشانی، گونه ها و چانه خود بکشید و سپس به آن نگاه کنید.
اگر روی کاغذ لکه های روغنی کم و بیش وسیعی مشاهده شود، پوست شما چرب است، اگر اثر مختصری از چربی روی کاغذ بیفتد نشانه این است که پوستی معمولی دارید و اگر کاغذ با اصطکاک روی پوست حرکت کند و هیچ اثری از چربی روی آن نباشد، نشانه خشک بودن پوست شماست. اما اگر کاغذی که بر روی پیشانی و چانه و بینی کشیده می شود چرب ولی کاغذی که روی گونه ها کشیده می شود هیچ گونه اثر چربی نداشته باشد، پوست شما از نوع مختلط است.ماسک خانگی جادویی
تحقیقات بسیار زیادی در مورد ماسک های خانگی یا کرم های میوه ای انجام شده و تاثیر مثبت بسیاری از آنها نیز به اثبات رسیده است. برای داشتن پوستی زیبا توصیه می کنیم این ماسک ها را امتحان کنید. چون بعد از 3 تا 4 بار استفاده بی خیال کرم های آرایشی می شوید و نیازی به آنها نخواهید داشت.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42732




بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت 30 دقیقه پیاده روی روزانه است |

درخواست حذف اطلاعات
بهترین نوع ورزش در دیابت ورزش های هوازی از جمله پیاده روی است که باعث می شود تعداد زیادی از عضلات تحت تاثیر قرار گیرند و ضربان قلب را بالا می برند.تاثیر ورزش بر دیابت شامل اثرات کوتاه مدت و بلند مدت است. بدین ترتیب که:اثرات کوتاه مدت:در افراد مبتلا به دیابت که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت کنترل شده دارند، قند خون در ابتدای ورزش کاهش می یابد .
علت کاهش قند خون با ورزش در درازمدت مصرف ذخایر گلوکز بدن است.
درواقع ورزش نیاز به انسولین را کاهش می دهد. در صورتی که قند خون افراد مبتلا به دیابت تحت کنترل نباشد ورزش باعث افزایش موقتی قندخون می شود.اثرات بلندمدت:ورزش باعث کاهش وزن ،افزایش توده عضلانی و کاهش مقاومت به انسولین درسلولها می شود و نتیجه آن بهبود کنترل قندخون وکاهش نیاز به دارو است .
علاوه بر آن باعث حس شادی و تعدیل فشارخون و کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی میگردد.بهترین نوع ورزش در دیابت ورزشهای هوازی از جمله پیاده روی است؛ چرا که این ورزش ها تعداد زیادی از عضلات را تحت تاثیر قرار می دهند و ضربان قلب را بالا می برند.نمونه هایی از ورزش های هوازی :– پیاده روی و دویدن
– پله نوردی
– شنا
– کلاس های ایروبیک
– دوچرخه سواری
– بسکتبال، والیبال، فوتبال و…
– اسکیتبهترین مدت زمان ورزش 30 دقیقه و در بیشتر روزهای هفته است که البته می توان این زمان را به چند بخش تقسیم کرد. در ضمن بهتر است مدت و شدت ورزش به تدریج افزایش یابد.به طور کلی نکاتی که باید در برنامه ورزشی در نظر گرفته شود، عبارتند از:– مشورت با پزشک (بررسی قند خون و توجه به توصیه پزشک)
– انتخاب نوع ورزش (درابتدا حرکات گرم کننده و سپس حرکات اصلی و در پایان حرکات سردکننده)
– انتخاب نوع لباس (لباس مناسب با دمای محیط)
– مواد ووسایل همراه (کفش ورزشی مناسب که پا در آن کاملاً راحت باشد) و (همراه داشتن آب و همچنین موادغذایی مناسب جهت پیشگیری از افت قند خون)
– روزها و دفعات ورزش (بهتراست در ساعت معین و به شکل منظم باشد)
– مدت زمان هر جلسه (30دقیقه وحداقل 3بار درهفته)
– انتخاب محل مناسب (محل هموار جهت پیشگیری از حوادث احتمالی)البته افرادی که قند خون 250 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر دارند تا زمان اصلاح قند خون نباید ورزش کنند و دیگر اینکه در افراد مبتلا به دیابت که در عروق شبکیه چشم خود اختلال دارند، ورزش هایی که فشار داخل چشم را بالا می برند و در واقع با زور زدن شدید مثل وزنه برداری همراه هستند، از آنجایی که ممکن است سبب خونریزی شود، ممنوع است و در واقع پیاده روی و شنا ورزشهای پیشنهادی در این افراد هستند.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42714




درمان گرفتگی بینی | | پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
1- دوش آب داغ بگیرید:شما می توانید از این گزینه در درمان آنفلونزا یا سرماخوردگی نیز استفاده کنید. استفاده از دوش آب گرم یا داغ(البته به حدی نباشد که باعث ایجاد سوختگی در بدن گردد) یکی از بهترین روش ها برای تسکین گرفتگی بینی است. بخاری که از دوش آب گرم بلند می شود می تواند التهاب و بافت تحریک شده را بهتر کند.اگر گرفتگی بینی شما به خاطر مخاط اضافی است، بخار می تواند به نازک شدن ترشحات کمک کند و باعث تخلیه آن ها می شود.شما می توانید وانی از آب گرم درست کنید و چند قطره روغن گیاهی به آن اضافه کنید. سر خود را با حوله بپوشانید و در آن بنشینید.برای انجام اینکار به موارد زیر نیاز خواهید داشت:سعی کنید آب را تا جایی که می توانید تحمل کنید گرم نمایید. سپس به مدت ۱۵ دقیقه زیر آن بنشینید. مطمئن شوید که درهای حمام بسته است.2- قطره نمک را در منزل تهیه کنید:قطره های نمک( نمکی که به آب افزوده می شود) یک درمان موثر برای گرفتگی بینی محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که بدترین نوع گرفتگی بینی در بیشتر موارد مایعات اضافی در بافت هاست که سینوس ها و مسیر بینی را می پوشاند و باعث متورم شدن آن می شود. همین امر نفس کشیدن را برای فرد دشوار خواهد کرد. محلول آب نمک یک درمان خانگی قدرتمند است زیرا از قدرت اسمز استفاده می کند. زمانی که غلظت بالایی از نمک در خارج سلول های بافت ها وجود دارد، آب از بافت ها عبور خواهد کرد تا تعادل برقرار شد.زمانی که مایع اضافی از بافت خارج می شود، تورم کاهش پیدا می کند و مسیرهای تنفسی باز می شوند. علاوه بر این، مایع می تواندبه از بین رفتن محرک ها و میکروب ها کمک کند. این محلول غلظت نمک بیشتری نسبت به بدن دارد و باعث می شود آب از مسیر برعکس خارج شود. این محلول نباید در کودکان کمتر از ۵ سال مورد استفاده قرار گیرد.برای انجام اینکار به مواد زیر نیاز خواهید داشت:یک قاشق چایخوری نمک دریایی( نمکی که دارای ید باشد را مورد استفاده قرار ندهید)
یک دوم قاشق چایخوری جوش شیرین
یک پیمانه آب
شیشه مربای استریل شده
قطره چکاناگر از آب شیر استفاده می کنید، ابتدا آن را بجوشانید تا ناخالصی های موجود از بین برود. اگر از آب خالص و تمیز استفاده می کنید، آن را در مایکروویو گرم کنید. نمک و جوش شیرین را به شیشه مربا اضافه کنید و سپس آب را به آن اضافه نمایید. اگر آب جوشیده شده است اجازه دهید کمی خنک شود. درب ظرف را بگذارید و تکان دهید. قبل از مصرف نیز باید ظرف را تکان دهید. برای اینکه بتوانید از این محلول استفاده کنید یک قطره چکان بردارید و برای هر سوراخ بینی یک الی سه قطره بریزید.بعد از چند دقیقه بینی خود را خالی کنید.3- یک ضد احتقان تند بسازید:این ترکیب با استفاده از موادی همچون فلفل قرمز ، سرکه سیب طبیعی ، آب لیمو ، عسل و زنجبیل درست می شود. برخی از افراد طعم آن را دوست دارند ولی برخی دیگر از طعم آن بیزارند.اما این گزینه در بیشتر موارد می تواند گرفتگی بینی را بهتر کند.برای انجام اینکار به مواد زیر نیاز خواهید داشت:یک دوم قاشق چایخوری فلفل قرمز
یک دوم قاشق چایخوری پودر زنجبیل
سه قاشق غذاخوری عسل طبیعی
یک چهارم پیمانه آب لیموی تازه
یک چهارم پیمانه سرکه سیبیک چهارم پیمانه آب لیمو و یک چهارم پیمانه سرکه سیب را در یک ظرف بریزید و اجازه دهید به آرامی بجوشد. دو الی سه قاشق غذاخوری عسل بدان بیفزایید و سپس فلفل و زنجبیل را اضافه کنید. در یک مکان خنک و تاریک نگه دارید. روزانه یک الی دو قاشق غذاخوری از آن را بخورید. قبل از مصرف تکان دهید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42709




علت تغییر رنگ ادرار |

درخواست حذف اطلاعات
تغییر رنگ ادرار معمولا به دلیل مصرف مواد غذایی خاص، داروها یا رنگ های خوراکی است، به عنوان مثال رنگی که در مواد غذایی مخصوص کودکان استفاده می شود، ممکن است موجب تغییر رنگ ادرار آنها شود. البته فراموش نکنید، در شرایطی خاص نیز بیماری ها می توانند عامل تغییر رنگ ادرار باشند.اگر ادرار به بی رنگی آب باشد، احتمالا مربوط به این باشد که آب زیادی نوشیده اید و به این دلیل که مثانه پر می شود، باید چندین بار در روز به دستشویی بروید. داشتن رنگ ادرار روشن، جای هیچ نگرانی ندارد.اگر رنگ ادرار قهوه ای یا قهوه ای تیره باشد، به این معنی است که آب بدن کم شده است. بنابراین اگر فردی ادراری تیره همراه با سردرد و سرگیجه داشته باشد، پزشک باید ادرار بیمار را بررسی کند تا علت کمبود آب بدن را مشخص نماید.اگر ادرار به رنگ قرمز یا صورتی دفع شود، با این که ظاهر وحشتناکی دارد و حتما باید بررسی شود، اما لزوما به معنای وجود مشکل و بیماری خاصی نیست.وجود خون یکی از شایع ترین دلایل قرمز شدن رنگ ادرار است، البته اغلب اوقات، خونریزی شدید نیست و علامت دیگری ندارد. عفونت ادراری، ورزش شدید، سنگ مثانه یا سنگ کلیه، بیماری های کلیوی و گاهی سرطان های کلیه یا مثانه از علل بروز چنین حالتی هستند. همچنین مصرف غذاهایی مانند لبو و تمشک نیز باعث تغییر رنگ ادرار و قرمز شدن آن می شوند.نارنجی شدن رنگ ادرار نیز شاید به دلیل مصرف داروها، مواد غذایی و مکمل هایی مانند ویتامین c ، هویج و آب هویج باشد. کم آبی بدن و نوشیدن مقدار کم مایعات نیز می تواند سبب تغییر رنگ ادرار و تیره شدن آن شود.رنگ ادرار ممکن است به رنگ سبز یا آبی هم دیده شود. برخی بیماری ها، مصرف داروها و مواد غذایی خاصی مانند مارچوبه می تواند موجب چنین تغییر رنگی شود.وجود خون در ادراروجود خون در ادرار خیلی معنی دارد، بدخیم بودن یا خیلی جدی بودن. از این رو در صورت دیدن خون در ادرار باید سریعا به پزشک مراجعه کرد. وجود خون در ادرار می تواند توسط زخم و یا پارگی (به دلیل انجام ورزش های سنگین و شدید) ایجاد گردد که اگر این حالت تا 24 ساعت ادامه داشته باشد بهتر است که به پزشک مراجعه نمایید. همچنین وجود خون در ادرار می تواند به علت سنگ کلیه، یا عوارض جانبی داروی رقیق کننده خون (مانند وارفارین) یا درمان با آسپیرین ایجاد شود.علل عمده ی پیدایش خون در ادرار شامل موارد زیر است:سن: گاهی در ادرار مردان بالای 50 سال به دلیل بزرگ شدن غده پروستات، خون وجود دارد.جنس: بیش از نیمی از زنان از عفونت های دستگاه ادراری رنج می کشند که گاهی با خونریزی ناحیه ادراری همراه است. همچنین ابتلا به سنگ کلیه یا سنگ مثانه میان مردان شایع تر است.عفونت های قبلی: التهاب کلیه ها پس از عفونت های ویروسی یا باکتریایی، یکی از علل عمده وجود خون در ادرار کودکان است.سابقه خانوادگی: سابقه خانوادگی سنگ کلیه یا بیماری های کلیوی احتمال بروز این شرایط را افزایش می دهد.ورزش شدید: یکی از علل وجود خون در ادرار، انجام ورزش های شدید و سنگین است.سرطان مثانه : وجود خون در ادرار یکی از هفت علامت سرطان مثانه در زنان و مردان می باشد.پیشگیری از تغییر رنگ غیرطبیعی ادرارزمانی که بدن با کم آبی روبه رو شود، ادرار غلیظ تر و رنگش تیره تر می شود. بنابراین وقتی چنین شرایطی را مشاهده کردید، باید آب و مایعات بیشتری بنوشید. با نوشیدن مقدار کافی مایعات، به سلامت خود نیز کمک خواهید کرد.معمولا تغییرات رنگی که مربوط به غذاها، داروها یا مکمل هاست، نیازی به پیشگیری ندارد. همچنین پیشگیری کردن از بروز بیماری هایی که باعث این حالت می شود نیز کاری غیرممکن است. با این حال برای کاهش خطر می توان اقداماتی موثر انجام داد:– برای پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری بهتر است به میزان کافی مایعات بنوشید. همچنین زمانی که احساس می کنید باید برای دفع ادرار به دستشویی بروید، بلافاصله اقدام کنید.– برای کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه، علاوه بر نوشیدن مقدار کافی مایعات، از مصرف نمک، پروتئین و مواد غذایی خاصی مانند اسفناج و ریواس خودداری کنید.– همچنین با ترک سیگار، اجتناب از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی و حفظ وزن مناسب بدن و داشتن تغذیه سالم می توانید از بروز سرطان های کلیه و مثانه پیشگیری کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42703




خروج چرک از مقعد – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
معمولا زمانی که بیمار دچار بیماری فیستول مقعد می شود، مشاهده می نماید که از مقعدش چرک در حال ترشح می باشد. حال بیماری فیستول چیست و چگونه می توان چرک های مقعد را قطعکرده و بیماری را درمان نمود.یکی از بیماریهای نسبتاً شایع مقعد و در واقع یکی از شدیدترین و جدی ترین بیماریهای مقعد ، بیماری های فیستول معقد می باشند. معمولا در 50 درصد موارد به دنبال درمان آبسه (دمل) ای که اطراف مقعد به وجود می آید ( که معمولاً هم آبسه نیاز به تخلیه اورژانس با لیزر یا جراحی دارد ) فرد دچار فیستول می گردد علامت اصلی آن ترشح چرکی طولانی مدت از یک سوراخ و گاهی چند سوراخ از اطراف مخرج می باشدفرق بین فیستول و سینوس :برای خیلی از افراد فرق بین فیستول و سینوس سوال می باشد:هر حفره ای که که از یک طرف سرش باز شده و ترشحاتش خالی می شود سینوس نامیده می شود، مثل سینوس بینی، در واقع فقط یک حفره خروجی دارد و آن هم به داخل بینی، یا مثلاً سینوس ناحیه کمر که فقط از یک طرف از یک حفره به سمت بیرون خارج می شود. پس هر حفره ای که دارای یک سوراخ است سینوس می شود.اما اگر این حفره دارای 2 سوراخ باشد، یکی ورودی و یکی خروجی و یا بالعکس ، اسم آن فیستول است. دقیقاً فیستول یک کانال 2 طرفه می باشد.بین بافت رکتوم از یک طرف و از بیرون به بافت پوستی اطراف مقعد . پس در واقع فیستول مقعد یک تونل نا به جا یا غیر عادی می باشد که معمولاً پیش نمی آید مگر با زمینه ی بیماری به اسم آبسه مقعد یا آبسه پرآنال که یکی از بیماری های شایع ناحیه مقعد می باشد که معمولاً در 50% موارد هر آبسه ای تبدیل به فیستول می شود.این آبسه در هر جای مقعد می تواند باشد، ولی ما چندین فضا در اطراف مقعد داریم.انواع فیستول ها:با توجه به این که این آبسه در کدام قسمت مقعد اتفاق می افتد انواع فیستول ها به قرار زیر میباشد:1.خارج اسفنکتری
2.بین اسفنکتری
3.بالای اسفنکتری
علائم فیستول مقعدشکایت اصلی معمولا ترشح مداوم یا متناوب است. معمولا سابقه آبسه عود کننده که خودبخود یا با جراحی تخلیه شده است وجود دارد گاهی یک برجستگی که از آن چرک خارج می شود یا بهبود یافته دیده می شود. مجرای فیستول مانند طنابی لمس می شود و مسیر آن در مجاورت اسفنکتر و سوراخ اولیه قابل لمس است.فیستول هایی که به مدت طولانی عفونی و بدون درمان مانده اند می توانند سبب عفونت های منتشر بشوند. سرطان ( کارسینوم ) در فیستول هایی مزمن و درمان نشده درموارد زیادی گزارش شده است و درمان موثر فیستول در واقع پیشگیری از این واقعه است.روش درمان فیستول مقعد:این بستگی دارد که آبسه بین کدام فضا قرار گرفته باشد که این نکته تعیین کننده درمان می باشد. ساده ترین آن نوع سطحی بوده و سخت ترین آن نوع خارجی آن می باشد که درمان به جراحی چند مرحله ای نیاز دارد. اما در موراد دیگر که فیستول سطحی و یا بین اسفنکتری بوده درمان آن نسبتاً راحت تر می باشد و از لیزر می توان در درمان این فیستول ها استفاده نمود.بیمار با مراجعه به پزشک می گوید که یک سوراخ نا به جا کنار مقعد دارم و گاهی هم ترشحاتی چرکی از آن خارج می شود که گاهی در این ترشحات چرکی بسته می شود و زیر آن تورم می کند، درد می گیرد و می ترکد و خارج می شود و دوباره بهبود پیدا می کند و یا این که می گوید در این ناحیه آبسه کرده ام یا آبسه تکرار شده. پس شایع ترین شکایت بیمار ترشحات چرکی به صورت تکرار شونده در اطراف مقعد میباشد و یا آبسه ها یا دمل هایی که اتفاق می افتد.مراجعه هم همینطور قبل از این که به پزشک جراح شود به پزشک های متعدد دیگر می شود، که همانگونه که در مورد سینوس گفتیم متاسفانه از سوی آن پزشک تجویز آنتی بیوتیک می شود در صورتی که آنتی بیوتیک هیچ گونه کارایی در درمان قطعی بیماری ندارد اما در درمان کمکی موثر دارد. در نتیجه، برای درمان قطعی با یک روشی باید این تونل را تخریب نمود. وقتی که سقف تونل تخریب می شود از کف تونل بافت ترمیمی شروع به فعالیت می کند و بسته می شود
راه های تشخیص:آبسه مقعداولین راه معاینه می باشد، دومین راه انجام گرافی های مختلف که در قدیم توصیه می شد فیستول گرافی انجام شود که این فیستول گرافی متاسفانه سابقه خوبی ندارد، هیچ جراحی از آن راضی نمی باشد زیرا فیستول گرافی رو یک رادیولوژیست انجام می دهد که آشنایی کافی و لازم را با این بیماری ندارد که این امر احتمال اینکهد بیمار زمانی که این مسیر بسته شده باشد مراجعه کند را بیشتر نماید .عملاً ریپورت های فیستول گرافی در بالای 90% موارد نوشته می شود که یک سوراخ از بیرون، ترشح ماده زده شد، چند سانتیمتر رفت داخل یا داخل نشد یا نهایتاً به داخل مقعد رکتوم راه ندارد در صورتی که اینگونه نیست چون اگر راه نداشت حتماً بسته و یا حتماً پر می شد پس در اکثریت موارد حتماً یک راه وجود دارد. پس فیستول گرافی عملاً تاثیری ندارد.خود ما در مطب اگر بیمار طاقت داشته باشد یا نهایتاً با زدن یک داروی بی حسی، از پروبینگ مسیر استفاده می کنیم که این پروبینگ مسیر بسیار کمک کننده می باشد ولی کافی نیست.دو روش دیگر نیز وجود دارد:1.mriخیلی کمک کننده می باشد ولی باز ارتباطی از مسیر فیستول با اسفنکترها نشان نمی دهد هر چند که تا حدودی مسیر را نشان می دهد.2.سونوگرافی آندوآنالولی شاه کلید راه های تشخیص یک سونوگرافی آندو آنال می باشد در سونوگرافی آندو آنال شما دقیقاً ضخامت اسفنکتر داخلی، خارجی، مسیر فیستول که به کدام قسمت فضاهای اطراف مقعد ارتباط پیدا کرده را برای ما مشخص کرده، در واقع یک نقشه از مسیر فیستول به ما می دهد که ما با توسل به آن راهنمایی که دریاف کردیم خیلی راحت مسیر رو پیدا کرده و بعد از پیدا کردن مسیر، سقفش رو تخریب می کنیم.هر چند یک جراح مشهور انگلیسی می گوید من هیچ کار تشخیصی بهتر و معتبرتر از پروب خودم با نوک انگشت نشانه دست راستم برای تشخیص فیستول سراغ ندارم. یعنی بعضی از مواقع است که شما حتی آدرس با سونوگرافی هم دارید اما واقعاً اون چیزی نیست که در آنجا داده شده است.ولی مواردی می باشد که حتماً تجربه ی یک جراح خیلی کمک می کند، و این خیلی مهم است که یک جراح آیا هفته ای یک بار انجام می دهد یا ماهی یک بار یا سالی یک بار؟ این امر خیلی مهم بوده چون کسی که روزانه یا هفته ای کاری را انجام می دهد به طور قطع تبحر بیشتری دارد.استفاده از لیزر در درمان فیستول مقعد:فیستول مقعدنکته ای که مهم می باشد و این روزها بین جراحان و بیماران مختلف زیاد صحبت می شود این است که بارها شنیده ایم که می گویند: که لیزر یعنی چه؟ چرا لیزر؟ متاسفانه بعضی از پزشکان جراح که آشنایی با لیزر ندارند فکر می کنند که لیزر کار خارق العاده ای را انجام می دهد اما اینگونه نیست چون در واقع لیزر کار همان چاقو را برای ما انجام می دهد منتهی با صدمه کمتر، خون ریزی کمتر و ضایعه کمتر برای بیمار و همچنین کاملا موثرتر و مفیدتر می باشد .عملاً کار جراحی انجام می شود و همان کار چاقو را انجام می دهد اما فوق العاده ظریف تر، منظم تر و مرتب تر صورت می گیرد و در فیستول هایی که در واقع بین اسفنکتری هستند و در فیستول های دیگر هیچ جایگاهی ندارد. ولی در غیر از این لیزر بسیار بهتر و موثر تر می باشد.تفاوت این دو را خود ما چون سالهای سال با چاقو انجام داده ایم و حالا با لیزر، کاملاً میبینیم و لمس می کنیم، فوق العاده مریض راحت تر بوده و بی درد تر و با خون ریزی کمتری مواجه می شود.درمان فیستول مخرجنکته مهم در درمان فیستول آنست که درمان داروئی به کمک آنتی بیوتیک و غیره هیچ جایگاهی نداشته و تنها درمان موثر، انجام جراحی با لیزر یا بصورت سنتی می باشد درمان جراحی ( فیستولوتومی ) معمولا تنها درمان موثر است و جهت انجام آن سوراخ خارجی و داخلی (اولیه) با عبور پروب (میله فلزی نازک و قابل انعطاف و نرم) و با استفاده از آب اکسیژنه و بلدومتیلن رقیق باید پیدا شوند و مجرا یا مجاری فیستول باید بطور کامل مشخص شوند و مجرا در تمامی طول آن باز شود بطوریکه فیستول به شکل یک زخم باز درآید و باید مطمئن شد که زخم حاصل از عمق به سطح بطور خود به خود ترمیم می شود. در تمام روش های درمانی اعم از جراحی معمولی و یا لیزر 5 تا 10 درصد بسته به طول و عمق فیستول احتمال عود وجود دارد



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42679




مهمترین علل خواب رفتن دست و پا – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
1- خواب رفتن بدنبال از فشار خارجی به عصب محیطیحتما تا به حال برای شما پیش آمده است که در موقعی که مدت زیادی به حالت چهارزانو یا دو زانو نشسته اید یا وقتی روی صندلی نشسته و یک پا را روی پای دیگر گذاشته اید یک پایتان خواب میرود. یا وقتی که نیمه شب از خواب بلند میشوید و میبینید یک دستتنان کاملا خواب رفته و اصلا توانایی حرکت دادن آن را هم ندارید. علت این وضعیت ها تحت فشار قرار گرفتن اعصاب اندام است. در این حالات عصب بین استخوان و جسم خارجی برای مدت طولانی فشرده میشود و همین فشار موجب فلج موقت آن میگردد. در بعضی مکان ها که عصب بیشتر در نزدیک پوست بوده و فاصله آن با استخوان کم است این اتفاق بیشتر میافتد مانند محل عبور عصب اولنار از پشت آرنج و یا عبور عصب رادیال از پشت بازو و یا عبور عصب پرونئال از کنار زانواین حالات طبیعی بوده و بیماری محسوب نمیشوند ولی اگر مکررا تکرار شوند باید به فکر مشکل زمینه ای بود که آن را ایجاد میکند. بطور مثال کم خونی، خستگی، استرس و اضطراب میتواند موجب تشدید این خواب رفتگی ها شوند.2- خواب رفتن بدنبال فشار داخلی روی اعصاب محیطیهمانطور که گفته شد عصب در مسیرش از پوست تا نخاع ممکن است در نقاطی تحت فشار قرار گیرد. یکی از این ها تونل های بافتی هستند. تونل هایی که معمولا یک طرف آن را استخوان و طرف دیگر را بافت های همبندی مانند رباط یا عضله تشکیل داده است. در حالات معمولا این تونل ها به اندازه کافی فضا دارند و عصب به راحتی از درون آنها عبور میکند ولی گاهی اوقات فضای درونی تونل به عللی تنگ شده و به عصبی که از درون آن عبور میکند فشار وارد میشود. این فشار میتواند موجب فلج شدن عصب گردد.یکی از شایعترین بیماری هایی که با این مکانیسم موجب خواب رفتگی دست و پا میشود سندرم کانال کارپ یا نشانگان تونل مچ دستی است. در این بیماری عصب مدیان که از درون تونلی در مچ دست به نام تونل مچ دستی عبور میکند تحت فشار قرار میگیرد. علت این فشار در غالب اوقات تورم تاندون هایی است که همراه با عصب را درون تونل عبور میکنند. این تورم میتواند به علت کار زیاد یا فعالیت مکرر و تکراری با مچ دست یا انگشتان باشد و یا به علت تغییرات هورمونی در زمان بارداری یا یائسگی ایجاد شود. به علت فشار به عصب مدیان علائمی مانند خواب رفتن انگشتان دست و گزگز در انگشتان سبابه و میانی دست ایجاد میشود که معمولا بیمار را شبها از خواب بیدار کرده و وی با حرکت دادن انگشتان و باز و بسته کردن آنها سعی در رفع این خواب رفتگی میکند.بیماری دیگر با این مکانیسم، فلج تاخیری عصب اولنار است. در این بیماری عصب اولنار در آرنج و در حین عبور از پشت زائده اپی کندیل میانی آرنج تحت فشار قرار میگیرد. تغییر شکل استخوان آرنج در این ناحیه به علت بد جوش خوردن شکستگی های آن و یا ایجاد استخوان های اضافه به علت آرتروز میتواند موجب فشار به عصب شود. نتیجه آن اختلال در کارکرد عصب اولنار و احساس خواب رفتگی و گزگز در انگشت کوچک و انگشتری دست است. این خواب رفتگی بخصوص وقتی که بیمار آرنج خود را مدت زیادی در حالت خم نگه داشته و یا در حین خوابیدن ایجاد میگردد.با همین مکانیسم اعصاب شبکه گردنی میتوانند در حین عبور از نزدیکی دنده اول قفسه سینه تحت فشار قرار گیرند. این بیماری که به دنده گردنی هم معروف است معمولا به علت وجود یک دنده اضافی در گردن و یا وجود یک نوار بافتی سفت در این ناحیه و فشار آن به عصب ایجاد میشود. این بیماری معمولا با خواب رفتگی و گزگز انگشتان دست همراه میشود.در تمام بیماری هایی که ذکر شد مشکلات ایجاد شده جدی بوده و نیاز به درمان دارند. گاهی اوقات میتوان این بیماری ها را با روش های غیر جراحی درمان کرد و گاهی اوقات هم نیاز به عل جراحی وجود خواهد داشت. تاخیر در درمان این بیماری ها میتواند موجب اختلال دائم در عملکرد عصب بصورت فلج شدن دائم آن شود.3- خواب رفتن بدنبال فشار به ریشه اعصاب محیطیاعصاب محیطی بعد از عبور از اندام برای ورود به نخاع از درون سوراخ بین مهره ای و از مجاورت دیسک بین مهره ای عبور میکند. فتق دیسک بین مهره ای که نوعی جابجایی این دیسک است میتواند به ریشه عصبی مجاورش فشار آورده و موجب خواب رفتگی عصب مربوطه شود. فتق دیسک های گردنی موجب خواب رفتن دست ها و فتق دیسک های کمری موجب خواب رفتن پاها میشوند. بطور مثال هرنی یا فتق دیسک بین مهره ای پنجم و ششم گردنی موجب خواب رفتگی اطراف شست دست و فتق دیسک بین مهره های چهارم و پنجم کمری موجب خواب رفتگی قسمت داخلی ساق و شست پا میشود.این بیماران معمولا همراه با بیحسی دست یا پا دچار درد گردن و یا کمر و انتشار درد به دست یا پا هم هستند. بسیاری از بیماران مبتلا به فتق دیسک بین مهره ای با انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات گردن و کمر بهبود میابند ولی بعضی از آنها نیاز به عمل جراحی پیدا میکنند.4- ضایعه در مسیر انتقال پیام حسی در سیستم عصبی مرکزیاعصاب بعد از ورود به نخاع در مسیر آن به بالا رفته و پس از عبور از بصل النخاع و قسمت های عمقی مغز به قشر مغز میروند در در آنجا بصورت حس تفسیر شوند. در این مسیر انتقال پیام های عصبی میتواند به علت آسیب های بافتی با مشکلاتی مواجه شود. این اختلال در انتقال پیام حسی بصورت خواب رفتگی دست یا پا تفسیر میشود. معروفترین این بیماری ها مولتیپل اسکلروزیس یا ms است.5- ضعف یا بیماری اعصاب محیطی ناشی از بیماری های متابولیکگاهی اوقات به علت بیماری های سیستمیک کارکرد عصب حسی دچار اختلال میشود. معروفترین بیماری که این مشکلات را ایجاد میکند مرض قند یا دیابت است.وقتی بیماری دیابت مدت زیادی بدون درمان باقی میماند و یا بطور ناقص درمان میشود بتدریج عملکرد اعصاب حسی بدن دچار اختلال میشوند. این کاهش حس هر چه به سمت پایینتر اندام میرویم شدیدتر میشود. به همین علت به آن نام بیحسی دستکش و جورابی میدهند یعنی در محلی که دست و پا در دستکش و جورای قرار میگیرند پوست دست و پا بیحس شده و فرد احساس خواب رفتگی میکند. هرچه بیماری پیشرفته تر میشود شدت خواب رفتگی دست و پا هم افزایش میابد. این اختلالات حسی را ممکن است بتوان با کنترل دقیق قند خون ویا استفاده از ویتانین بی کم کرد.کم کاری و پرکاری تیروئید هم میتواند موجب اختلال حسی بصورت خواب رفتگی دست و پا شود.گاهی اوقات مسمومیت ناشی از سرب یا آلومینیم هم میتواند این مشکلات را ایجاد کند.
خواب رفتگی دست و پا مهم هستند. اگر این مشکلات تکرار شده و بطور مداوم ادامه یابند باید حتما به پزشک مراجعه کرد تا علت آن مشخص شده و درمان لازم برای آن صورت گیرد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42684




علل گزگز و داغ شدن کف پا – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
– پا درد
– خارش
– کرختی یا بی حسی و ضعف رفتن پا
– گرفتگی عضلانی
– سرگیجه
– تغییر دید
– ضعف پا
– دشواری در راه رفتن
– گیجی یا بیهوشی
– از دست دادن کنترل مثانه یا روده
– حساسیت پوستی و سوزن سوزن شدن کف پااگر در کنار گزگز انگشتان پا با علائم نامبرده فوق مواجه شدید، با توجه به ریشه داشتن شان در علل گوناگون، باید این علائم را جدی بگیرید و به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.
علتپا روی پا انداختن هنگام نشستن، نشستن روی پا، سر پا نشستن یا نشستن طولانی مدت یا گذاشتن کیف پول در جیب پشت می تواند علت وارد شدن فشار به سرخرگ ها یا اعصاب پا باشد و منجر به خواب رفتن دست و پا شود.گزگز دست و پا و بی حسی دست و پا یا ناتوانی در حرکت دادن پا که پس از چند ثانیه یا چند دقیقه به دنبال برطرف شدن فشار و کشش روی پا از بین می رود.پا روی پا انداختن طولانی مدت یا دیگر حرکت های وارد کننده فشار در شرایط حاد، آسیب دیرپا یا حتی دائمی عصب پرونئال (عصب قسمت خارجی پا) را به دنبال دارد.در این حالت علائم خواب رفتن و سوزن سوزن پا با برداشتن فشار رفع می شود و نیاز به درمان خواب رفتن پا ندارد. در ادامه دلایل جدی بروز این مشکل و ضعف پا را بررسی خواهیم کرد.سیاتیکاین کلمه نام رایج درد پا و کمر ناشی از اختلال های درگیر کننده عصب سیاتیک ست. متداول ترین علائم سیاتیک کمر عبارت اند از:درد سیاتیک به علل زیر بروز می یابد:فتق دیسک کمر: پارگی یا بیرون زدگی دیسک مهره های کمری، به ویژه بین مهره های چهارم و پنجم کمری (دیسک بین مهره ای l4–l5)، یا دیسک بین مهره ی پنجم کمری و مهره اول خاجی (ساکروم یا دیسک بین مهره ای s1-l5)، به ریشه های عصب سیاتیک فشار می آورد و موجب بروز درد سیاتیک می شود. فتق دیسک گاهی به تدریج و گاهی ناگهانی، غالباً پس از بلند کردن جسمی سنگین از روی زمین، بروز می یابد. علائم فتق دیسک عبارت اند از:درد، گزگز پا یا کرختی کمر، باسن، ران، ساق یا پایین پا معمولاً در یک سمت بدن.تشدید علائم گزگز، بی حسی و خواب رفتن پا در طول نشستن، ایستادن، شوزن سوزن شدن پا در خواب و هنگام انجام حرکت های مشخص، خم شدن یا بلند کردن اشیاء از روی زمین؛ و تسکین علائم زمان پیاده روی یا شنا.سندرم کودا اکوینا (سندرم انتهای نخاع یا سندرم دم اسب) معمولاً از فتق بزرگ دیسک کمری ایجاد می شود که روی اعصاب کمر فشار می آورد. علائم کمر درد، ضعف عضله های دوطرفه پایین تنه، بی حسی اطراف مقعد و عضله های داخلی ران (بی حسی زین اسبی)، بی اختیاری روده و مثانه در این حالت غالباً در هر دو سمت بدن بروز می یابند و حتما نیاز به عمل بسته ستون فقرات و یا باز دارند.تنگی کانال نخاع کمر: این بیماری گاهی در عوامل ژنتیکی ریشه دارد و مادرزادی و ارثی است، اما معمولاً از رشد بیش از اندازه استخوان مهره (خار یا زائده) در اثر بالا رفتن سن ناشی می شود. از جمله علائم این عارضه می توان به خواب رفتن پا، درد پا و مورمور شدن و گزگز شدن دست و پا اشاره کرد.اسپوندیلولیستزیس یا سرخوردگی مهره: اسپوندیلولیستزیس یا سرخوردگی مهره عارضه ای است که در آن، مهره نسبت به مهره دیگر، معمولاً رو به جلو سر می خورد. این اختلال یا مادرزادی یا پی آمد فرسایش ناشی از بالا رفتن سن، تروما یا ضربه یا صدمه دیدن حین عمل جراحی است. خواب رفتن پا، درد و ضعف پا از جمله علائم سرخوردگی مهره می باشد. سرخوردگی مهره فرسایشی عموماً در میان سالمندان مبتلا به بیماری های التهابی مفصل (آرتریت) و تغییر شکل فاست یعنی دو عارضه ای رواج دارد که پی آمد تحلیل رفتن و پیر شدن غضروف هستند. مهره ها در اثر تغییر شکل دادن فاست در حالت افقی قرار می گیرند و به این ترتیب لغزش ملایم مهره آسان تر می شود. عارضه فرسایشی نیز مانند بسیاری از موارد ایسکمیک غالباً بدون علامت است. علائم سرخوردگی مهره کمر در اثر وارد شدن ضربه یا ابتلا به دیگر بیماری های ستون فقرات مانند تنگی کانال نخاع بروز می یابد یا تشدید می شود. چنانچه این نوع سرخوردگی همراه با تنگی کانال نخاع باشد، احتمال بهره گیری از روش های درمانی جدی تر مانند جراحی افزایش می یابد.سندرم پیریفورمیس: عضله پیریفورمیس واقع در بخش تحتانی ستون مهره ها در صورت گرفتگی و فشار آوردن به عصب سیاتیک منجر به کمر درد و درد عصب سیاتیک می شود.عفونت و تومور ستون فقرات: تومورهای نخاع یا ستون فقرات و التهاب در عفونت ها، مانند سل ستون فقرات، به عصب سیاتیک فشار می آورد و موجب پا درد، بی حسی و گزگز پا می شود.بارداری: در طول دوران بارداری، به ویژه هنگام دراز کشیدن یا راه رفتن، رحم روی عصب سیاتیک فشار وارد می کند و به کمر درد و خواب رفتن پا در یکطرف و یا هر دو طرف بدون دامن می زند. فتق یا برجستگی دیسک نیز یکی از دیگر علل متداول است. علائم خواب رفتن و گزگز پا معمولاً پس از زایمان برطرف می شوند.کرختی یا بی حسی پا پس از جراحی:بیمار گاهی اوقات پس از عمل فیوژن (الحاق یا خشک کردن) مهره های کمری با درد و بی حسی پا مواجه می شود.سندرم تونل تارسال: تحت فشار قرار گرفتن عصب درشت نی خلفی در محل امتداد آن در مچ داخلی موجب بروز سندرم تونل تارسال می شود. راه رفتن طولانی مدت یا به پا داشتن کفش نو، صدمه دیدن، تورم تاندون ها در بیماری آرتریت روماتوئید و… از علل بروز این سندرم به شمار می روند و علائم آن عبارت اند از:درد، کرختی یا بی حسی، گزگز پا یا کف پا و سوزش اطراف ناحیه داخلی مچ پا یا کف پا که در نتیجه ایستادن یا راه رفتن، تشدید و در اثر استراحت تاحدی برطرف می شود.سندرم پای بیقرار(rls): اختلالی عصب شناختی با علتی نامشخص است که در پی ابتلا به آن، بیمار نیازی مبرم به تکان دادن پا حس می کند. بعضی از علائم این سندرم عبارت اند از:خارش و روی زمین کشیدن پا، احساس سنگین شدن پا یا احساس کشش در پاها ، داغی کف پا که هنگام استراحت کردن و بی حرکت بودن تشدید می شود اما با تکان دادن پاها کاملاً برطرف می گردد.میلیت عرضی: التهاب سراسر عرض یک بخش از نخاع را میلیت عرضی می نامند. علت دقیق این عارضه مشخص نیست و اگرچه تمام گروه های سنی حتی کودکان را هدف قرار می دهد در بین افراد بیست تا چهل ساله رواج بیشتری دارد. علائم این بیماری عبارت اند از:– درد موضعی کمر
– سوزش، بی حسی، گزگز پا و خواب رفتن پا یا فلج موضعی هر دو پا
– اختلال عملکرد مثانه و روده
– سر درد، تب و کاهش اشتها
– مشکلات تنفسی
– ضعف بازوهاتشخیصدلیل خواب رفتن دست و پا به علت گوناگون بودن علل احتمالی به راحتی دیگر مشکلات تشخیص داده نمی شود. متخصص پا پس از معاینه فیزیکی، پرسش هایی را در زمینه سابقه پزشکی بیمار و خانواده وی، فعالیت های اجتماعی، عادت های غذایی، خطر بیماری های عفونی و قرار گرفتن در معرض مواد سمی را برای گزگز زانو مطرح می کند. همچنین احتمال دارد پزشک به منظور تشخیص افتراقی و از میدان حدس خارج کردن عارضه ها، اختلال ها و بیماری های معین دستور انجام آزمایش های خون، نمونه برداری عصب، آزمایش عملکرد تیروئید، اندازه گیری مقدار ویتامین ها، نمونه برداری مایع مغزی نخاعی، عضله نگاری برقی (الکترومیوگرافی به منظور آزمایش سطح فعالیت عضله) و سی.تی. اسکن یا ام.آر.آی. (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) را نیز بدهد تا بتواند علت بی حسی پا و سوزن سوزن شدن کف پا را تشخیص دهد.
زمان مراجعه به پزشکبه هیچ عنوان نباید گزگز پا را بی اهمیت پنداشت، چون ممکن است نشانه مشکلی جدی تر باشد. تشخیص عارضه هایی مانند نوروپاتی محیطی و جریان خون نامناسب در مراحل اولیه بیماری سرنوشت ساز است و تأخیر در مراجعه به پزشک می تواند یک یا در نهایت چند بار رفتن به مطب را به یک برنامه درمانی گسترده تبدیل کند. در صورت مواجهه با گیجی، سرگیجه، ضعف رفتن پا یا فلج در کنار خواب رفتن پا بطور مداوم سعی نکنید رانندگی کنید، اگر تنها هستید و نمی توانید از کسی بخواهید تا شما را هنگام بروز چنین علائمی به بیمارستان برساند با مرکز فوریت های پزشکی تماس بگیرید.درماندرمان گزگز و خواب رفتن پا بر علت گزگز دست و پا مبتنی است؛ برای مثال در صورت پایین بودن میزان ویتامین ها، مکمل ویتامین تجویز خواهد شد یا در صورت نقش داشتن دارویی خاص، مقدار مصرفی دارو یا نوع آن باید تغییر کند. چنانچه علت گزگز پا دیابت باشد، باید میزان قند خون را کنترل کند. اگر بی حسی و سوزن سوزن پا فقط هنگام نشستن در حالتی دلخواه رخ می دهد، باید شیوه راحت دیگری را برای نشستن انتخاب کرد. تشخیص صحیح ارتوپد از گزگز کردن مجدد پیشگیری می کند.خواب رفتن پا به دلایل مختلفی رخ می دهد، به منظور تجویز بهترین درمان گزگز پا پزشک باید تشخیص درستی از علت ضعف پا داشته باشد. اگر خواب رفتن پا بطور مداوم پیش می آید و با همراه با علائمی چون بی حس شدن انگشت پا، درد و ضعف پا، سنگین شدن پا در شب، در صبح باشد. باید به پزشک مراجعه کنید. گزگز پا در حاملگی بعد از زایمان برطرف می شود.فیزیوتراپیروش های درمان فیزیوتراپی برای اکثر افراد مبتلا به گزگز دست و پا موثر است و به طور خاص در مواردی کاربرد دارد که بیماری در سطح پیشرفته خود نباشد. درمان این بیماری با فیزیوتراپی به منظور تسریع فرآیند بهبود، اطمینان از دستیابی به نتایج بهینه، و کاهش احتمال عود مجدد علائم بیماری در آینده، لازم و ضروری است.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42690




راه های کنترل خشم – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
1- روش تنفس کنترل شده2- تغییر خود گویی های منفیدیدیم که تفسیر ما از موقعیت و آنچه که به خود می گوییم می تواند باعث خشم یا آسایش ما شود. بنابراین به آنچه که هنگام خشم به خود می گو یید توجه کنید و سعی کنید تمرین کنید که آیا می توان به موضوع به نوع دیگری نگاه کرد. استفاده از این روش در بعضی از شرایط به شما کمک خواهد کرد که از بروز خشم جلوگیری کنید.– افتضاح است، وحشتناک است؛ خیلی بد شد حق دارم ناراحت شوم ولی دنیا به آخر نرسیده، همیشه همینطور است.– اصلاً به فکر من نیست؛ رفتار بدی داشت، می توانست بیشتر رعایت من را بکند.– مخصوصاً این کار را کرد، می خواهد مرا خراب کند؛ معلوم نیست چرا این کار را کرد، شاید هم تصادفی باشد، ولی رفتار او با همه همینطور است.– باید داد بزنم تا حساب ببرد، اگر چیزی نگویم فکر می کند نفهمیده ام؛ باید به او نشان دهم که ناراحت شده ام ولی نه با داد زدن، می توانم منطقی با او صحبت کنم و حرفهایم را بزنم.3-آرامش دهی عضلانی:4-استفاده از مهارت حل مسألهگاهی علت خشم ما یک موضوع واقعی است و خشم واکنش طبیعی نسبت به آن می باشد. ولی اگر تسلیم خشم خود شویم، ممکن است رفتارهایی انجام دهیم که مشکل را پیچیده تر کند. مهارت حل مسأله بهترین راه حل برای کنترل خشم است.5- ایجاد تغییر در محیط:گاهی عوامل موجود در محیط در میزان خشم ما تأثیر دارند. پس اگر عصبانی هستید، سعی کنید برخی عوامل محیط را تغییر دهید. مثلاً برای کاهش سر و صدا تلویزیون را خاموش کنید. اطراف خود را مرتب کنید و …6-ترک موقعیت:دادن فاصله زمانی به خود و ترک موقعیت خشم برانگیز، گاهی اوقات بهترین راه حل ممکن به منظور جلوگیری از ابراز ناسازگارانه خشم است. البته این روش موقتی است و باید مسأله در فرصتی بهتر و پس از دست یافتن به آرامش مجدداً بررسی شود.7- توسل به رهنمودهای مذهبیدر نظر گرفتن صبر و توکل به خداوند8- گذشت کردن:درباره اهمیت گذشت کردن همین قدر بس که: ارزشی که در گذشت و عفو هست در انتقام نیست9- ابراز خشم به شیوه سازگارانه:ابراز قاطعانه خشم نیز از بهترین راه حل های کنترل خشم است. کنترل خشم به این معنی نیست که اصلاً خشم خود را نشان ندهیم بلکه شامل ابراز خشم به شیوه ای سازگارانه است. این رفتار به شما کمک می کند که بتوانید بدون انجام رفتارهای پرخاشگرانه، به دیگران نشان دهید که از آن ها رنجیده یا عصبانی هستید و خواستار تغییر رفتار و یا جبران عمل نامناسب آن ها شوید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42656




آیا خوردن سیر در بارداری ضرر دارد؟ – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
سیر خواص زیادی دارد؛ بخصوص مصرف آن در دوران بارداری نیز بسیار مهم است. البته پیش از مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید.خواص سیر شامل:جلوگیری از ریزش موسیر حاوی آلیسین است که ترکیبی بر پایه سولفور می باشد. این ماده از ریزش مو جلوگیری می کند و باعث رشد موهای نوین میشود.کاهش فشار خون و کلسترولآلیسین موجود در سیر به کاهش کلسترول کمک می کند. این ماده به رقیق شدن خون نیز کمک می کند و از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند.جلوگیری از سرطانمصرف منظم سیر از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند.جلوگیری از عفونت، آنفولانزا و سرما خوردگیمصرف سیر به کاهش باکتری های مضر در سیستم بدن و سلامتی سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین از عفونت هایی مانند سرما خوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند.درمان عفونت های واژنسیر به درمان عفونت های واژن کمک می کند.با وجود تاثیرات مثبت مصرف سیر، مصرف آن عوارضی نیز دارد. در اینجا برخی از این عوارض و تاثیرات منفی ذکر شده است:مصرف سیر تازه باعث افزایش احتمال خونریزی می شود بنابراین در صورت مشاهده خونریزی واژینال یا لکه بینی با پزشک خود صحبت کنید.در برخی موارد، ناراحتی های گوارشی نیز مشاهده می شود. در این صورت به پزشک اطلاع دهید.
اگر فشار خون شما پایین است، از مصرف سیر اجتناب کنید. زیرا سیر باعث کاهش فشار خون می شود.
سیر خاصیت رقیق کردن خون دارد. بنابراین گاهی متوقف کردن خونریزی دشوار می شود بخصوص در هنگام جراحی. از پزشک خود بپرسید مصرف چه مقدار سیر در دوران بارداری مجاز است.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42664




درمان گزگز و خواب رفتن انگشتان دست – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
گزگز و خواب رفتن انگشتان دست، علل مختلفی دارد و شایع ترین علت آن، گیر افتادن اعصاب دست است. در مطلبی با عنوان ورزش های مفید برای پیشگیری و درمان درد مچ دست به بحث در خصوص این بیماری و همچنین تمرینات پیشگیرانه پرداخته شد.اعصاب دست در قسمت های مختلفی گیر می افتند که شایع ترین محل آن در مچ دست است. عصب مدیان از وسط مچ عبور می کند تا به انگشتان برسد. این قسمت به شکل تونل است که به آن تونل کارپال گویند. اگر در این تونل به علتی بر روی عصب فشار وارد شود علامتی مثل گزگز و مورمور شدن دست ها، سوزش و درد ایجاد می شود و انگشتان دچار خواب رفتگی می شوند.سندرم تونل کانال کارپال، به علت درگیر کردن عصب با گزگز و ضعف عضلانی بروز می یابد. این بیماری در زنان شایع تر است و از علل پدید آمدن آن می توان به فعالیت سنگین و کششی، قرار گرفتن دست در وضعیت نامناسب، قرار دادن مکرر دست ها در زیر چانه و تغییرات هورمونی در زنان اشاره کرد.درمان این بیماری با درمان های طبی و فیزیوتراپی امکان پذیر است و در موارد کمی نیاز به جراحی دارد. همچنین عدم انجام فعالیت های کششی و سنگین در بهبود این بیماری توصیه می شود. استراحت و کاهش حرکات دست، اولین مرحله در درمان سندرم تونل کارپال است. این استراحت باید تا زمان کاهش گزگز انگشتان ادامه یابد. در صورت کاهش گزگز، در ابتدا می توان به انجام حرکات کششی پرداخت.۱- خم کردن دست به جلومچ دست را به آرامی به طرف جلو خم کنید.به مدت ۵ ثانیه دست را در این وضعیت نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.۲- خم کردن دست به عقبمچ دست را به آرامی به طرف عقب خم کنید.به مدت ۵ ثانیه دست را در این وضعیت نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.۳- حرکت دست به پهلومچ دست صدمه دیده را به آرامی به پهلوها حرکت دهید.در پایان هر حرکت، دست را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.۴- حرکت کششیهر دو کف دست را روی میز قرار داده و به آرامی روی مچ دست، به طرف جلو تکیه کنید.به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.این حرکت را سه بار تکرار کنید.۵- کشش دستبا دست سالم، مچ دست صدمه دیده را به جلو خم کرده و به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.سپس همانند شکل، انگشتان دست صدمه دیده را با اندکی فشار به سمت عقب برده و به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.این حرکت را دو بار انجام دهید.۶- باز و بسته کردن انگشتانبا از بین رفتن گزگز می توان به آرامی به انجام حرکات قدرتی از نوع ایزومتریک پرداخت که شامل حرکات بعدی است :انگشتان دست صدمه دیده را باز نموده و سپس به آرامی بر روی مفصل میانی انگشتان و تا ناحیه بالایی کف دست خم کنید.دست را به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.۷- خم کردن مچ به جلویک قوطی یا لیوان را با کف دست صدمه دیده گرفته و به طرف بالا نگه دارید.همانند شکل مچ دست را در همان وضعیت خم کرده و برای مدت ۵ ثانیه نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.به تدریج وزن شیء را افزایش دهید.۸- خم کردن مچ به عقبشیء مشابه ای را با کف دست صدمه دیده به طرف پایین نگه دارید.مچ دست را همانند شکل به طرف بالا خم کرده و به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید.۹- تقویت دستبا دست صدمه دیده یک توپ پلاستیکی نرم را به مدت ۵ ثانیه فشار دهید.این حرکت را ۱۰ بار در روز انجام دهید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42670




کاهش وزن پس از زایمان – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
بهترین راه برای کاهش وزن حذف غذاهای پرکالری است. غذاهای حاوی مقادیر بالا چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند.با حذف کیک، کلوچه، شیرینی جات، نوشابه، الکل، فست فود هایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید. طبیعی است که می خواهید اضافه وزن دوره بارداری خود را کاهش دهید، اما باید مطمئن شوید که این کار را از راه درستی انجام می دهید. در این مطلب چند راه برای کاهش وزن پس از زایمان را بیان میکنیم.۱-رژیم های سخت نگیریداگر تازه زایمان کرده اید و هنوز اضافه وزن زیادی دارید، ممکن است به این فکر بیفتید که یک رژیم لاغری بگیرید. در این صورت اگر خودسرانه از رژیم های مشهور و فراگیر شده در جامعه استفاده کنید، ممکن است روند کاهش وزن شما را سخت تر کند.بهترین راه برای کاهش وزن حذف غذاهای پرکالری است.غذاهای حاوی مقادیر بالا چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند. با حذف کیک، کلوچه، شیرینی جات، نوشابه، الکل، فست فود هایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید۲-غذاهای حاوی مواد مغذی دریافت کنیدبسیاری از افراد در مقابل وسوسه ی مصرف مواد غذایی که در دسترس است خود را نمی توانند کنترل کنند.پس از تولد نوزاد، علی الخصوص اگر شیر مادر دریافت می کند، نیاز مادر به دریافت مواد مغذی افزایش می یابد.بهتر است غذاهای پرپروتئینی مثل گوشت بدون چربی، مرغ، حبوبات را بیشتر مصرف کنید ونیاز به کلسیم را از شیر و ماست و پنیر تامین کنید. ماهی سالمون و قزل آلا برای شما فوق العاده اند چرا که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ای هستند که نوزاد شما هم به آن نیاز دارد.۳-میان وعده های سالم مصرف کنیدمصرف میان وعده بسیار توصیه شده است و انتخاب میان وعده ی صحیح از اهمیت بسیاری برخوردار است. از مصرف میان وعده های پر شکر و پر چرب خودداری کنید و از میان وعده های سالمی چون میوه های تازه و غلات آماده کم شیرین به جای نوشیدنی های شیرین و الکلی، آبنبات و چیپس استفاده کنید.چرا که اینها کالری زیادی دارند و مواد مغذی زیادی ندارند. پس چه خوب است که در حین شیردهی میان وعده های سالمی را در دسترس داشته باشید.
۴-به نوزادتان شیر مادر بدهیدشیر مادر نه تنها برای نوزاد فواید زیادی دارد بلکه برای کاهش سایز دور شکم مادر هم خوب است. بسیاری از مادران ، با شیر دهی به نوزاد زودتر به وزن قبل از بارداری رسیده اند.۵-آب بنوشیدمطمئن باشید که به میزان کافی آب می نوشید. شاید در مواقعی اینکه دقیقا بگوییم گرسنه ایم یا تشنه ، کمی سخت باشد. بنابراین اگر اول آب بنوشید احساس سیری می کنید و هوس خوردن نمی کنید. علاوه بر این اگر بدنتان دچار کم آبی شود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند. پس حداقل یک لیوان آب با هر بار شیردهی بنوشید.۶-فعال باشیدیک خبر خوب، لازم نیست حتما به باشگاه های ورزشی بروید. کودکتان را در کالسکه بگذارید و در هوای آزاد به پیاده روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال و هوایتان می تواند از استرس شما بکاهد.ورزش کردن باعث می شود بدنتان سفت شود و برای یک روز انرژی کافی داشته باشید. به آرامی شروع کنید و پیاده روی خود را تا ۳۰ دقیقه در روز و ۵ بار در هفته برسانید. با پزشکتان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید.۷-خوب بخوابیدراهی پیدا کنید که حداقل ۷ ساعت درشبانه روز بخوابید(حتی اگر پیوسته نباشد.). وقتی خواب کافی نداشته باشید ممکن است افزایش وزن هم پیدا کنید. در یک مطالعه مادران جوانی که ۵ ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند ، کمتر از مادرانی که حداقل ۷ ساعت در شبانه روز می خوابیدند وزن کم کردند.سعی کنید خواب کودتان را طوری تنظیم کنید که به زودی یاد بگیرد به روال هر شب در زمان معینی باید بخوابد.۸-وعده های غذایی منظم مصرف کنیدسعی کنید حجم غذای زیادی نخورید. پروتئین های سالم باعث می شوند در تمام روز حس سیری و انرژی داشته باشید. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید مخصوصا صبحانه را. چرا که با حذف یک وعده گرسنگی زیادی ایجاد می شود و بیش از حد می خورید و احتمالا از سر راحتی غذاهای پر چرب را انتخاب می کنید. گرسنه ماندن می تواند متابولیسم بدن شما را کاهش دهد و این باعث آهسته شدن روند کاهش وزنتان می شود.۹-صبور باشیدکم کردن نیم کیلو وزن در هفته یک هدف واقع بینانه است چرا که این اضافه وزن برای شما در طی ۹ ماه ایجاد شده پس فکر نکنید که بعد از زایمان فورا باید از بین برود و سریعا به شکل قبل باز گردید.۱۰-راهنمایی بگیریدیک رژیم درمان می تواند با شما در این مسیر همراه شود.بسیاری از افراد نمی دانند که مصرف چه مواد غذایی ای صحیح است. با کمک یک متخصص تغذیه و رژیم درمان می توانید مواد غذایی سالم را برای وعده ها و میان وعده های خود انتخاب کنید.از طرف دیگر، یکی از فواید این مشورت و راهنمایی، استفاده از تجربه ی متخصین می باشد و از این طریق می توانید با افراد دیگری که مشتاقانه و با جدیت در این مسیر در حرکتند آشنا شوید و از هم مشورت بگیرید. شما در این مسیر تنها نیستید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42675




تورفتگی نوک پستان – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
اگر مشکل تورفتگی نوک پستان برایتان خوشایند نیست می توانید از داروخانه “قیف پستان “تهیه کنید. این قیفف پلاستیکی روی پستان واقع شده و باعث تحریک و ماساژ نوک پستان و بیرون آمدن آن می شود.از جراحی هم میتوانید استفاده کنید. در این عمل دو برش کوتاه دو طرف نوک پستان ایجاد می کنند و بافت های نگهدارنده وتعدادی از مجاری شیری را قطع می کنند تا نوک پستان آزاد شده و بالا بیاید.درمان صافی ویافرورفتگی نوک پستانکاپ های مخصوصی(سپرهای سینه) از جنس پلاستیک یا شیشه وجود دارند، که می توانید آن را از داروخانه تهیه نمایید. در اطراف این پوشش ها، سوراخ های کوچک جهت تهویه و در مرکز
سوراخ بزرگ تری جهت خارج شدن نوک پستان وجود دارد. در اواخر دوران بارداری، روزی چند بار و هر بار چند ساعت، این کاپ را بر روی سینه خود قرار داده و یک سوتین شل و آزاد بر روی آن بپوشید.فشار دایم این پوشش ها سبب بیرون کشیدن نوک پستان می گردد.سینه ی خود را درون سپر و نوک سینه خود را در سوراخ آن قرار دهید.سپر سینه را زیر بلوز،زیرپوش یا سوتین خود بپوشید .ممکن است برای مخفی کردن آن نیاز به پوشیدن یک لایه لباس اضافه داشته باشید.اگر دارید برای شیردهی آماده میشوید،نیم ساعت قبل از شیردهی سپر سینه را استفاده کنید.سپر سینه به آرامی به نوک سینه فشار وارد میکند تا آن را به راست ماندن تشویق کند.این وسیله هم در مردان هم در زنان برای درمان نوک سینه ی فرورفته استفاده می شود.سپر سینه ممکن است باعث ترشح شیر در زنان شیرده شود.مادران شیرده نباید از این وسیله برای چند روز کامل متمادی استفاده کنند.اگر در دوره ی شیردهی از آن استفاده میکنید،مطمئن شوید که مکررا آن را در آب صابونی و داغ میشورید و هر قطره ی شیری که در طول پوشیدن آن چکه کرده است را از بین میبرید.محیط اطراف سینه تان را در طول استفاده از این وسیله بررسی کنید زیرا ممکن است باعث خارش شود.با انگشت شست و اشاره یک دست، پوست آرئول را به عقب بکشید و با دست دیگر نوک پستان را بگیرید و بچرخانید و به بیرون بکشید. همان طور که در شکل زیر مشاهده می نمایید این کار را چند بار در روز و هر بار ۱۰ تاا ۲۰ دفعه انجام دهید، یا این که هنگامی که نوک سینه بیرون آمد آن را چند دقیقه نگاه دارید.تحریکات جنسی با دهان ویادست شوهر “مکیدن ونوازش نوک سینه”نیزخیلی مؤثراستبرای خانم های بالای ۳۰ سال ماموگرافی ( عکس برداری با اشعه ایکس ) توصیه می شود
گاهی ممکن است درد در سینه احساس شود اما منشأ آن از خارج پستان باشد مثل کشیدگی عضلات قفسه سینه و یا با منشا بیماری قلبی – ریوی و یا دستگاه گوارش باشد



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42623




درمان درد پستان – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
۱. کمپرس یخ
برای تسکین درد سینه، می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. درجه حرارت سرد منطقه را بی حس کرده و تورم و درد را کاهش میدهد.چند تکه یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید و درون پارچه قرار دهید به مدت ۱۰ دقیقه در محل درد بگذارید چند بار در روز تا زمان بهبودی توصیه می شود.همچنین می توانید ازکمپرس گرم استفاده کنید، و یا بطور متناوب کمپرس گرم و سرد برای کاهش تورم قرار دهیدتوجه: یخ را بطور مستقیم در محل درد قرار ندهید۲. ماساژ
ماساژ سینه ها باعث کاهش التهاب شده و به بهبود گردش خون کمک می کند. هنگامی که در حمام هستند، با صابون سینه خود را به آرامی برای چند دقیقه از قفسه سینه تا زیر بغل ماساژ دهید. اگر شیر میدهید صابون به نوک سینه نزنید . روش دیگر، اضافه کردن چند قطره از روغن کافور به ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون گرم ۱ یا ۲ بار در روز سینه ا را ماساژ دهید. یکی دیگر از گزینه ها مخلوط مقدار مساوی روغن هسته زردآلو و روغن جوانه گندم را ماساژ دهید۳. روغن پامچال
یکی از بهترین درمانها برای درد پستان روغن گل پامچال است. این روغن حاوی ، یک نوع اسید چرب است که به تغییرات هورمونی کمک می کند این به نوبه خود حساسیت پستان و درد را برطرف می کند.سینه ها را با روغن گل پامچال برای چند دقیقه ماساژ دهید تا سه ماه ادامه دهیدتوجه: اگر باردار هستید یا به بیماری صرع مبتلا هستید از این روغن استفاده نکنید.۴- chasteberry
این گیاه برای درمان درد پستان دوره ای و دیگر علائم pms موثر است. این گیاه دارای اثر مثبت بر غده هیپوفیز دارد که پرولاکتین ، هورمون مسئول علائم pms را آزاد میکند، مقدار عصاره chasteberry خشک ۲۰ میلی گرم، ۱ تا ۳ بار در روز است . عصاره مایع ۴۰ قطره به یک لیوان آب ریخته و در صبح بنوشیدحداقل ۳ ماه باید استفاده شود.۵. روغن کرچک
حاوی ریسینلیدیک اسید است، و ضد درد و ضد التهاب است. همچنین گردش خون را افزایش میدهد،
۱ قاشق غذا خوری روغن کرچک و ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون را باهم ترکیب کرده و سینه ها را با آن ماساژ دهید هر روز یک هفته قبل از دوره قاعدگی انجام دهید۶. قاصدک
به درد پستان کمک می کند. این یک دیورتیک طبیعی است و حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که مایعات اضافی را از بین می برد و از احتباس آب جلوگیری می کند. این به نوبه خود درد پستان را کاهش می دهد. ۱ قاشق چای خوری از ریشه قاصدک خشک را در یک فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. به آب آن کمی عسل ریخته. ۳ فنجان در روز از این چای گیاهی قبل از آغاز دوره قاعدگی بنوشید۷. رازیانه
رازیانه در تسکین درد پستان و درد سندرم پیش از قاعدگی مفید است. این از توازن هورمون های زنانه و احتباس آب جلوگیری می کند. همچنین مانع تجمع سم در بدن می شود. ۱ قاشق چای خوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب گرم بریزید ، به مدت ۱۰ دقیقه بماند .هر روز بنوشید یا می توانید مقداری دانه رازیانه بو داده را بجوید۸-سرکه سیب
سرکه سیب برای درد پستان مفید است. این می تواند سموم بدن را از بین برده، احتباس آب را کاهش دهد و هورمون ها را تنظیم کند. این به نوبه درد را کاهش میدهد۱ تا ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب به یک لیوان آب گرم بریزید کمی عسل بریزید دو باردر روز بنوشید۹. ویتامین e
در درمان درد پستان مفید است. تغییرات هورمونی در بدن را تنظیم میکند
دوز روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ واحد از این ویتامین می تواند از درد پستان در دوران قاعدگی را کاهش دهدغذاهای غنی از ویتامین e، دانه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، شلغم، برگ چغندر و خردل بخورید.
با روغن ویتامین e سینه ها را ماساژ دهید یک دفعه در روزکافیست۱۰. منیزیم
به درد قاعدگی بسیار کمک میکند. کاهش احتباس مایعات، درد و تورم در سینه را کاهش میدهد
سبزیجات تیرهآجیل، دانه ها، سویا، آووکادو، موز و شکلات تیره غنی از منیزیوم هستند
شما می توانید مکمل های منیزیم را ۲ هفته قبل از قاعدگی استفاده کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42628




جدول کالری سوزی فعالیت ها – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
کالری های مصرفی در ساعت استخوابیدن
۶۰نشستن روی مبل
۷۵خرید ازسوپر
۹۰انجام کارهای سبک خانه
۹۵صف ایستادن
۱۰۰بازی کردن با سگ
۱۱۵بازی کردن با بچه ها
۱۲۰رانندگی
۱۲۰راه رفتن
۱۳۰خرید کردن
۱۳۵غذا خوردن
۱۴۰بازی بولینگ
۱۴۵کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن)
۲۲۵یوگا
۲۳۰باغبانی
۲۳۰راه رفتن تند
۲۵۰گلف (راندن ماشین گلف)
۲۵۰بازی های توپی
۲۶۰اسکیت کردن
۲۷۵هرس کردن باغچه
۲۹۵گلف
۳۰۰کار با وزنه
۳۰۰والیبال
۳۴۰پیاده روی
۳۹۰برف پارو کردن
۴۰۰راه رفتن تند
۴۰۰بسکتبال
۴۶۰تنیس
۵۱۰شنا کردن
۵۲۰دوچرخه سواری کردن
۵۳۰کار با وزنه چرخشی
۵۴۰پله نوردی در باشگاه
۶۰۰دو یدن (۸ کیلومتر در ساعت)
۶۰۰دویدن
۷۰۰دوچرخه زدن/ثابت
۷۱۰ایروبیک در آب۷۲۰ایروبیک استپ
۷۵۰اسپینینگ
۸۲۰استفاده از دستگاه الیپتیکال
۸۵۰طناب زدن
۹۰۰دویدن (با سرعت بالا)
۱۰۰۰کالریهاى مصرفى سوزانده شده طى یک ساعت براى انسان ۷۰ کیلوگرمى با احتساب سوخت پایه (b.m.r)شستشوی اتومبیل
۳۸۰ کالریبیل زدن باغچه
۳۹۰ کالریورزش پرورش اندام
۴۰۰ کالریپارو زدن در قایق
۴۰۰ کالریشنا با سرعت آهسته
۴۰۰ کالریدوچرخه سواری با سرعت متوسط
۴۰۰ کالریکلنگ زدن
۴۲۰ کالریاسب سواری سریع
۴۷۰ کالریتنیس یک نفره
۴۷۰ کالریقدم زدن تند
۴۸۰ کالریبالا رفتن از پله
۵۰۰ کالریشمشیر بازی
۵۰۰ کالریکارهای سخت باغبانی
۵۰۰ کالریهندبال
۵۵۰ کالریفوتبال
۵۵۰ کالریشنا با سرعت متوسط
۵۵۰ کالریدوچرخه سواری سریع
۶۰۰ کالریاسکی از بالای تپه به پایین
۶۰۰ کالرییوگا
۶۵۰ کالریاره کردن با دست
۶۹۰ کالری



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42639




زیبایی و جوانی پوست و مو با روغن نارگیل – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
روغن نارگیل جزو روغن های پرخاصیت طبیعی است که از زمان های قدیم در میان زنان و طرفداران زیبایی مورد استفاده بوده است.روغن نارگیلسال هاست که مردم به نارگیل و روغن نارگیل علاقمند شده اند. روغن نارگیل یک روغن معجزه آسا در سلامت و زیبایی است و استفاده از آن می تواند به یکی از عادت های روزانه شما تبدیل شود. روغنی که عصاره خود نارگیل است یک روغن کاملا طبیعی است که اگر خالص باشد هیچ کدام از اثرات نامطلوب مواد شیمیایی را نخواهد داشت.پاک کردن آرایش با روغن نارگیل:بسیاری از محصولات تجاری پاک کننده آرایش حاوی الکل فراوان، پترولیوم و پارابن و کارسینوژن هستند که این مواد باعث حساسیت و آسیب پوست می شوند. این مواد حتی می توانند اختلالات هورمونی ایجاد کنند. یک پنبه آرایشی را به روغن نارگیل آغشته کنید و روی پوست بکشید و آرام پاک کنید. اگر از محصولات آرایشی ضد آب استفاده کرده اید اجازه بدهید کمی روغن نارگیل روی پوست تان بماند و سپس آن را به راحتی پاک کنید.روغن نارگیل نرم کننده طبیعی پوست:این روغن یکی از بهترین نرم کننده ها و رطوبت رسان های طبیعی پوست است. بعد از شست وشوی پوست به راحتی کمی از روغن را روی پوست تان ماساژ بدهید. هر بخشی از پوست که خشکی بیشتر دارد زمان بیشتری ماساژ بدهید تا خوب جذب شود. روغن نارگیل راحت تر و بیشتر از هر لوسیون دیگری جذب پوست می شود. اگر استفاده از آن را بیشتر کنید متوجه لطافت و شفافیت پوست تان می شوید.روغن نارگیل یک نرم کننده و حالت دهنده عمیق مو:خشکی و وز شدن موها را با قدرت روغن نارگیل از بین ببرید. موها را با روغن نارگیل کاملاً بپوشانید و 30 دقیقه صبر کنید. روغن کاملا پوست سر و تارهای مو را رطوبت رسانی می کند و درخشندگی و نرمی و لطافت ویژه ای به موها می دهد و این روغن همچنین مانع از دست رفتن پروتئین مو بر اثر شست وشو می شود. بعد از 30 دقیقه موها را با شامپو بشویید و آب کشی کنید.ماسک لاایه بردار پوست با روغن نارگیل:با ترکیب روغن نارگیل و نمک دریایی اسکراب مخصوص خودتان را تهیه کنید. نمک لایه های مرده پوست را بر می دارد و روغن نارگیل مانند یک صابون عمل می کند و پوست را نرم می کند. این روغن باعث می شود مدت ها بعد از شست وشو هم پوست تان مرطوب بماند. این اسکراب ساده را یک بار امتحان کنید.درمان لب های خشک با روغن نارگیل:ویژگی نرم کنندگی و رطوبت رسانی روغن نارگیل از آن یک کرم ساده اما فوق العاده برای درمان خشکی و ترک لب ها می سازد. کمی روغن نارگیل را روی لب ها بمالید و صبر کنید تا در معرض هوای اتاق خشک شود. همیشه می توانید کمی از روغن نارگیل را برای استفاده روی لب ها همراه داشته باشید.التیام پوست بعد از مانیکور با روغن نارگیل:در مانیکور و پدیکور ممکن است مواد روی ناخن یا اطراف آن استفاده شود که باعث التهاب، حساسیت و قرمزی پوست دور ناخن شود. روغن نارگیل یک عصاره شفا بخش طبیعی برای برطرف کردن این التهاب هاست. این روغن برای ریشه ها و پوسته های اطراف ناخن هم مفید است. بعد از مانیکور یا پدیکور کمی روغن نارگیل به دست هایتان بمالید تا درد و التهاب آن آرام بگیرد.روغن نارگیل حالت دهنده مو و رفع وزی مو:کمی روغن نارگیل را به جای انواع کرم مو استفاده کنید. این روغن بدون ایجاد زبری، سفتی و احساس سنگینی موها را در هر حالتی که می خواهید نگه می دارد.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42730




ساخت نرم کننده و تقویت کننده مو در خانه – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
می توان در خانه و به راحتی نرم کننده طبیعی مو درست کرد. مواد غذایی و دارویی طبیعی بسیاری هستند که به تقویت و نرم شدن موها کمک می کنند و خیلی از آن ها در هر خانه ای یافت می شود.نرم کننده طبیعی مو این خاصیت را دارد که بدون ضرر جانبی و با قدرت بالا موهایتان را خوش حالت و قوی کند.وقتی به جای نرم کننده های شیمیایی که حاوی مقدار زیادی مواد صنعتی و شیمیایی و نگهدارنده ها هستند از مواد طبیعی استفاده کنید، هم از شر این مواد مضر راحت می شوید و هم پول کمتری خرج می کنید.یکی از دیگر فواید درست کردن نرم کننده طبیعی مو در خانه این است که شما همواره می توانید مواد جدیدی به آن اضافه کنید یا ترکیبات محتویات آن را به گونه ای تغییر دهید که به مناسب ترین فرمول برای موهای خود برسید.جالب این که گاهی با مخلوط کردن ساده ترین مواد با هم می توان به موثرترین راه حل دست پیدا کرد.نرم کننده طبیعی سرکه سیبسرکه ی سیب طبیعی یک نرم کننده ی خانگی عالی است. خاصیت اسیدی سرکه ی سیب، ph موها را پایین می آورد و باعث می شود کتیکول های مو بسته شود. این یعنی رطوبت و پروتئین مو نمی تواند خارج شود و موها نرم و لخت می شوند. این نرم کننده طبیعی مو ها را براق می کند.ترکیبات :۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب طبیعی (خانگی)یک لیوان آب (۲۵۰ سی سی)چگونگی استفاده :سرکه سیب و آب را با هم مخلوط کنید.آن را به طور مساوی به همه جای مو بمالید.پس از چند دقیقه موها را با آب ولرم یا سرد آب کشی کنید. تاثیر آب سرد در بسته شدن کتیکول ها بیش تر است.نکته :اگر موهایتان به طور طبیعی چرب است، از این نرم کننده طبیعی مو خیلی استفاده نکنید. سعی کنید حد میانه را پیاده کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42720




نرم کننده طبیعی مو با زرده تخم مرغ – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
تخم مرغ در طول تاریخ به عنوان یکی از موثرترین نرم کننده های طبیعی مو شناخته شده است. زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین است و موها را تقویت می کند و سرعت رشد موها را بالا می برد.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، به این علت که این نرم کننده طبیعی مو ماهیتی ملایم دارد می توان هر روز از آن استفاده کرد.ترکیبات :۱ عدد تخم مرغ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون طبیعینصف لیوان آب مقطراگر موهایتان بلند است این مقدار را دو برابر کنید.طرز تهیه :آب مقطر را روی گاز بگذارید تا کمی گرم شود.در همین حین زرده ی تخم مرغ را در کاسه ای خوب به هم بزنید تا کف کند و شل شود. در حین هم زدن کم کم روغن زیتون اضافه کنید.روغن زیتون و زرده را در آب مقطر بریزید و آنقدر هم بزنید تا محلولی یک دست داشته باشید.چگونگی استفاده :بعد از شامپو زدن موها، آن ها را خوب آب کشی کنید و آب درون موها را بچلانید.نصف محلول را کف سرتان بریزید و آن را در ناحیه ریشه ی موها و کف سر خوب ماساژ دهید.بقیه نرم کننده طبیعی مو را به قسمت های دیگر موها به خصوص انتهای آسیب دیده ی آن ها بمالید.۵ دقیقه صبر کنید.برای شستن این تقویت کننده مو از آب داغ استفاده نکنید. (مگر آنکه بخواهید روی سرتان تخم نیمرو درست کنید!)از آب ولرم استفاده کنید. اگر از آب سرد برای شستن آن استفاده کنید، موهایتان به شدت براق می شود.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42725




افراد باهوش چگونه صحبت می کنند؟ – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
موسسه ی “تل نت اس مارت” با آزمایشِ هوشِ عاطفیِ (eq) بیش از یک میلیون نفر، کشف کرده که آگاهی اجتماعی، مهارتی است که بسیاری از افراد از آن بی بهره هستند. ما دچارِ کمبودِ آگاهیِ اجتماعی هستیم زیرا اغلب بر حرف هایی که می خواهیم در جوابِ سایرین بدهیم و تاثیر حرف های دیگران روی خودمان تمرکز داریم به همین دلیل معمولا توجهی به دیدگاه دیگران نداریم.این مسئله، مشکل آفرین است زیرا آدم ها پیچیده هستند و شما نمی توانید بدون توجه کامل به افراد، آنها را درک کنید. خوبیِ آگاهیِ اجتماعی این است که می توان تنها با اصلاحاتی اندک در گفتار، به طور عمیقی روابط با افراد را بهبود بخشید.به این دلیل افرادی که هوش عاطفی بالاتری دارند، مراقب هستند تا در محاورات خود از برخی اصطلاحات رایج خودداری کنند. در ادامه ۹ مورد از بدترین جملات منفی که باید از آنها اجتناب کنید، بیان می شود.۱. خسته به نظر می رسیافراد خسته، از نظر دیگران اصلا جذاب نیستند. آنها اغلب چشمانی گود افتاده و موهایی آشفته دارند، تمرکز ندارند و بدخُلق به نظر می رسند. گفتن این عبارت به افراد به این معنی است که آنها ویژگی های مذکور را دارا می باشند.به جای گفتن این عبارت بگویید: «همه چیز رو به راه است؟»برخی افراد وقتی می بینند کسی خسته و آشفته به نظر می رسد، می خواهند به او کمک کنند بنابراین می پرسند آیا همه چیز خوب است یا نه. به جای توجه به وضعیت ظاهری نامناسبِ فرد، تنها حالش را بپرسید تا باب گفتگو باز شود و او بتواند احساسش را با شما در میان بگذارد. مهم تر از هر چیز این است که از نظر او، شما فردی دلسوز و همراه خواهید بود نه گستاخ و بی ملاحظه.۲. وای! چقدر لاغر شدیباز هم یک عبارت به ظاهر خوب که در واقع نوعی تعارف است. این جمله، این حس را در فرد ایجاد می کند که مورد نقد قرار گرفته است. گفتن عبارت «چقدر لاغر شده ای» باعث می شود طرف مقابل فکر کند که قبلا چاق یا نامناسب به نظر می رسیده است.به جای گفتن این عبارت بگویید: «عالی به نظر می رسی.» این عبارت خیلی خوب است. سعی کنید به جای مقایسه ی ظاهر فرد با گذشته اش، تنها از ظاهر مناسب فعلیِ او تعریف کنید و به ظاهر قبلی اش اشاره نکنید.۳. لیاقتت بیشتر از اینهاستوقتی کسی از رابطه ای شخصی یا حرفه ای خارج شده است، گفتن این عبارت به این معناست که او انتخاب مناسبی نداشته و سلیقه ی خوبی ندارد.به جای گفتن این عبارت، به او بگویید: «خودش ضرر کرده». این عبارت نشان دهنده ی دید خوش بینانه و مشتاقانه ی شماست و دارای لحن منتقدانه نیست.۴. تو همیشه… یا تو هیچ وقت…هیچ کس همیشه یا هرگز کاری را انجام نمی دهد. افراد خودشان را در یک بُعد یا موقعیت نمی بینند، بنابراین نباید آنها را این گونه توصیف کنید. این عبارات باعث می شود افراد موضع دفاعی بگیرند و دلشان نخواد حرف شما را بشنوند. که حالت خیلی بدی است، زیرا احتمالا شما وقتی این عبارات را به کار می برید که می خواهید چیز مهمی بگویید و بحث راه بیاندازید.به جای این عبارات به سادگی به این نکته اشاره کنید که طرف مقابل چه کاری انجام داده که به نظر شما اشتباه بوده. حقیقت را بگویید. اگر تکرار این رفتار، واقعا مسئله ساز شده است می توانید بگویید «به نظر می رسد که تو اغلب این کار را انجام می دهی» یا «متوجه شده ام که تو اغلب این کار را انجام می دهی».۵. نسبت به سن ات خیلی جوان به نظر می رسیعبارت «تو نسبت به» به عنوان یک توصیف کننده می تواند توأمان هم مهربانانه هم بی ادبانه باشد. هیچ کس نمی خواهد تا دمِ مرگ مانند یک ورزشکار عالی به نظر برسد یا خیلی خوب باشد. افراد تنها می خواهند سالم و متناسب باشند.به جای گفتن این عبارت بگویید: «فوق العاده به نظر می رسی.»این عبارت معجزه می کند. عبارات هوشمندانه نیازی به توصیف کننده ندارند.۶. به تو گفته بودم که…ما گاهی بعضی چیزها را فراموش می کنیم. به نظر می رسد که بیان این عبارت و تکرار آن نوعی توهین تلقی می شود و پذیرش آن برای افراد سخت است، مخصوصا افرادی که واقعا مشتاق هستند تا دیدگاه شما را بدانند. تکرار این جمله بیان گر آن است که شما شخصیت متزلزلی دارید یا خود را بهتر از دیگران می دانید یا هر دو. افرادی که از این عبارت استفاده می کنند واقعا چنین احساسی دارند.به جای اینکه این عبارت را تکرار کنید، ببینید چطور می توانید حرف های تان را به طور واضح تر و جالب تری منتقل کنید. به این ترتیب هیچ کس حرف های شما را فراموش نخواهد کرد.۷. موفق باشیمسلما اگر برای کسی آرزوی موفقیت بکنید، دنیا به آخر نمی رسد اما می توانید آرزوی بهتری برای او داشته باشید، زیرا این عبارت به طور نامحسوسی بر این دلالت دارد که او برای موفق شدن به شانس نیاز دارد.به جای گفتن این عبارت بگویید: «من مطمئنم که از پسِ این کار برمی آیی.»این جمله بهتر از آرزوی موفقیت است، زیرا نشان می دهد که آن شخص شایستگی و اعتماد به نفس لازم برای کسب موفقیت را دارد و شما با گفتن این جمله از سایرین که تنها آرزوی موفقیت می کنند متمایز خواهید شد.۸. حق انتخاب با توست یا هر طور خودت صلاح می دانیشاید نسبت به سوال و نظری که از شما خواسته شده، بی تفاوت باشید اما نظر شما برای کسی که سوال را پرسیده مهم است و گرنه نظرتان را نمی پرسید.به جای گفتن این عبارت بگویید: «من نمی توانم با قاطعیت در این مورد نظری بدهم، اما به نظر من بعضی موارد هستند که بهتر است آنها را مد نظر داشته باشی…»وقتی نظرتان را ارائه می دهید، حتی اگر بی طرف باشید و نظر خاصی نداشته باشید، نشان می دهید که برای کسی که از شما نظر خواسته اهمیت قائل هستید.۹. حداقل من هرگز…این عبارت منفی یک روش پرخاش گرانه برای توجیه اشتباهاتِ خود و معطوف کردن توجه دیگران به اشتباه سایر افراد است (کسی که حالا دیگر باید اشتباه او را بخشیده باشید).به جای آن بگویید: «متاسفم.»پذیرش اشتباهات بهترین راه برای منطقی و آرام کردن بحث است. پذیرشِ خطا یک راه شگفت انگیز برای جلوگیری از تشدید آن است.ختم کلامدر مکالمات روزانه، چیزهایی به ظاهر کوچک وجود دارند که می توانند همه چیز را عوض کنند. این پیشنهادات را در صحبت های تان لحاظ کنید و از بکاربردن عبارات منفی اجتناب کنید تا بازخوردهای مثبت آن را در زندگی ببینید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42688




جلوگیری از ریزش مو با آب پیاز – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که تقریبا 80 درصد مردم ایران و جهان با آن درگیر هستند.اگر شما هم برای درمان ریزش موهای تان دست به دامن هر راهی شده اید و نتیجه ای نگرفتید به شما پیشنهاد می کنیم با این محلول جادویی از ریزش موهای تان جلوگیری کنید.مردم، برای تهیۀ محصولات تقویت کننده مو و درمان کنندۀ ریزش مو مبالغ هنگفتی صرف می کنند، در حالی که می توانند این محصولات را به سادگی در منزل بسازند.محصولات تقویت کنندۀ مو، برای درمان ریزش مو و کم پشتی، رازی مشترک دارند، و آن استفاده از آب پیاز است.آب پیاز، پوست را تحریک می کند تا موهای جدید تولید کند و برای این کار، گردش خون را در نواحی رویش مو، افزایش می دهد و با خاصیت ضد عفونی که دارد، پوست سر را تمیز می کند.اگر می خواهید بیشتر بدانید : جلوگیری از ریزش مو با رعایت چند نکتهبا دانستن این راز، کافی است یک عدد پیاز بزرگ را با استفاده از دستگاه خرد کن، خرد کنید؛ و سپس با استفاده از صافی، آب آن را جدا کنید.اکنون داروی جادویی شما آماده است آن را به تمام پوست سرتان بمالید و بگذارید یک ساعت به همان حالت بماند.نکته ای که در این زمینه قابل ذکر است، این که پیاز بوی تند و زننده ای دارد، از این رو اگر تحمل این بو برایتان سخت است، می توانید آب پیاز را با کمی گلاب مخلوط کنید.بعد از یک ساعت، سرتان را با شامپو بشویید. بسته به شدت ریزش مویتان می توانید تا هفته ای دو بار از این روش استفاده کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42696




روش نگهداری از پوست جوش زده – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
تمیز نگه داشتن صورتتان باید بدون تغییر در ترکیب شیمیایی آن باشد. از مساعد کردن شرایط برای رشد و نمو باکتری ها اجتناب کنید. برای این کار، روزانه صورت خود را با یک شوینده و پاک کننده ی ملایم بشویید. از محصولاتی که مخصوص پوست های حساس اند استفاده کنید. از شوینده های الکلی پرهیز کنید، زیرا این شوینده ها پوست را خشک می کنند و رطوبت طبیعی آن را از بین می برند.ممکن است برای خلاص شدن از شر جوش ها و باکتری ها وسوسه شوید که صورتتان را لیف بکشید. اما این کار را نکنید. شستشوی شدید و سایشی صورت، باعث تحریک پوست و بدتر شدن جوش ها می شود.علت بوجود آمدن آکنه، پایین بودن بهداشت فردی نیست. صورتتان را لیف نزنید. سعی کنید پوستتان را هیدراته و مرطوب نگه دارید و لایه های محافظ صورت را از بین نبرید. لیف زدن پوست، باعث تحریک و التهاب بیشتر آن می شود!ژل بنزویل پراکسید یا رتینول، سالیسیلیک اسید و بنزویل پراکسید، به پاکسازی پوست از سلول های مرده و از بین بردن باکتری ها کمک می کند. «اگر این ترکیبات پوستتان را زبر و خشک می کند به سراغ یک محصول ملایم تر مثل روغن درخت چای بروید.»یکی دیگر از فواید سالیسیلیک اسید این است که دارای میل ترکیبی با چربی هاست. یعنی به داخل چربی ها نفوذ می کند. به گفته ی لاری نرونها، کارشناس زیبایی، می تواند به منافذ مسدود پوست نفوذ کرده و جوش های سرسیاه را از بین ببرد.همچنین از محصولاتی استفاده کنید که حاوی ویتامین a یا گلیکولیک اسید باشد: «این محصولات، برای بستن منافذ باز پوست بسیار موثر هستند. همچنین در کاهش باکتری ها و چربی پوست که مهمترین علت پیدایش آکنه هستند نقش به سزایی دارند.»علاوه بر استفاده از شوینده ی مناسب برای پوست های مستعد آکنه، استفاده از یک سیستم پاکسازی توصیه می شود که ابزاری کلیدی برای لایه برداری صورت است. سیستم پاکسازی میزان چربی پوست را کاهش می دهد، منافذ پوست را باز کرده و نواقص پوستی را ازبین می برد. با این روش افراد می توانند میزان جذب داروهای ضد آکنه ی خود را به حداکثر برسانند، ph پوستشان را نرمال نگاه دارند و پوست ملتهب و مستعد آکنه ی خود را بهسازی کنند.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42699




مواد غذایی مفید برای سلامتی پوست – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
محققان تغذیه از مواد غذایی مانند ساردین، صدف، ماهی سالمون وحشی، کلم پیچ، اسفناج، زغال اخته وحشی، لیمو ترش، جعفری، گشنیز، گردو و روغن نارگیل به عنوان عوامل سلامت و درخشندگی پوست نام می برند.*ساردینکنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس برای پوست به شمار می رود. ساردین مملو از ویتامین b12 برای بازسازی سلولی و سلنیوم است که از پوست انسان در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. ساردین همچنین دارای فسفر، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین d است که به مرطوب نگاه داشتن پوست کمک می کند. از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین b12 و کولین به شمار می رود.کولین از خانواده ویتامین b ،برای تولید بخش های چرب غشای سلولی مفید است.ویتامین های b برای برخورداری از پوست سالم ضروری هستند و همچنین مسئول تولید انرژی، کلاژن سازی و الاستین هستند.می توان گفت که مصرف یک قوطی ساردین در روز انسان را از جراحی پلاستیک بی نیاز می کند.*صدفصدف حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین c و کلسیم است.مطالعات اخیر نشان می دهند که کمبود امگا 3 در ابتلا به اکنه مزمن دخیل است و مصرف یک وعده غذای صدف که شامل هشت عدد صدف خوراکی ،نیاز روزانه امگا 3 انسان را بر طرف می سازد. از سوی دیگر، روی موجود در صدف موجب سالم نگاه داشتن ناخن ها، موها و چشمان می شود.* ماهی سالمون وحشیمانند ساردین و صدف، ماهی سالمون وحشی یکی از بهترین منابع تامین اسیدهای چرب امگا 3 و پروتیین است.این ماهی همچنین به برخورداری از ویتامین d و سلنیوم معروف است؛ سلنیوم یک ماده معدنی است که از پوست انسان در برابر اشعه های مضر uv خورشید محافظت می کند.*کلم پیچکلم پیچ ، گیاهی ضد التهاب سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های a و c، فیبر و کلسیم است.بتا کاروتن موجب درخشندگی پوست می شود و میزان آهن کلم پیچ بیش از گوشت گاو است.*اسفناجاسفناج منبع خوبی از امگا 3، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، و ویتامین b، c، و e است . بطور کلی می توان گفت که تمامی سبزیجاتی که برگ سبز دارند حاوی فولات هستند که یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی dna به شمار می رود.*زغال اخته وحشیزغال اخته وحشی مملو از آنتی اکسیدان ها است؛ زغال اخته وحشی همچنین منبع بزرگی از ویتامین a است که موجب عادی سازی چربی پوست می شود.*لیمو ترشلیمو ترش مملو از ویتامین c است؛ این میوه سطح سدیم و پتاسیم را در سلول های بدن به توزان می رساند.*جعفریجعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.*گشنیزگشنیز مملو از آنتی اکسیدان است که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و بدن را از دست فلزات سنگین که توسط مصرف غذاهای غیر ارگانیک وارد بدن می شود، رها می سازد.*گردومصرف یک وعده غذایی گردو که شامل 200 کالری باشد دارای دو هزار و 776 میلی گرم امگا 3 است که منبع خوبی از پروتیین و مس به شمار می رود . مس یک ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد.*روغن نارگیلروغن نارگیل ضد باکتری و ضد قارچ است و برای حفظ پوست روشن سودمند است.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42705




درمان شوره سر – پزشکان ایران

درخواست حذف اطلاعات
شوره سر یکی از مشکلات رایج زیبایی و سلامت مو است. خشک ، سمج و چسبناک اینها خصوصیات شوره هایی است که روی یقه ی کت و اطراف لباس شما ظاهر می شوند و به این راحتی ها هم دست بردار نیستند.شوره سر شما ممکن است خفیف و یا بسیار شدید باشد. بنابراین ممکن است، با رعایت چند نکته موفق به درمان شوره سر شوید. ولی در برخی مواقع، شوره سر می تواند نشانه یک مشکل اساسی باشد.معمولا به پوست سر خود توجه نمی کنیم، مگر اینکه مشکلی داشته باشد. برای مثال وقتی که سر شوره می زند و دچار خارش و پوسته پوسته شدن ناشی از آن می شود، به محض ظاهر شدن این علائم، دلیلی می شود برای فکر کردن. در واقع تحقیقات اخیری که توسط بنیاد پوست انگلیس انجام شده است، نشان می دهد، یک سوم از مردم به دلیل مشکل شوره سر از حضور در اجتماع پرهیز می کنند.لذا متخصصان چند توصیه علمی برای نگهداری از موهایتان و سلامت نگهداشتن پوست سرتان دارند، تا شما در هر موقعیتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.زمان بیشتری برای شامپو کردن بگذاریدمتاسفیم برای کسانی که می توانند چند روز به حمام نروند، اما به محض ظاهر شدن پوسته بر روی سر شان بیش از حد معمول برای حل این مسئله دوش می گیرند. در موارد خفیف، یک قاعده برای خودتان بگذارید، به این معنا که درحالی که موهایتان را تمیز نگه می دارید، حواستان به حفظ تعادل پوست سرتان هم باشد. از شامپوی anti-dandruff استفاده کنید.در مواردی که شوره ها بیشتر هستند، از شامپوهای dhs zinc استفاده کنید.این شامپوها سطح بالاتری از روی را شامل می شوند که، در کنترل مشکل شما بسیار خوب عمل می کنند.البته که تنها اینکه کف شامپو، زمان بیشتری روی سرشما بماند باعث درمان شوره سر شما نمی شود، اما کمک زیادی می کند.البته بسته به نوع پوست سر شخص برای افراد مختلف متفاوت است، اما هر نوعی که باشد اگر به دلیلی منظم شسته نشود، مانند اکستشن، بافت، استفاده از کلاه گیس ( به خصوص بدون تمیز کردن پوسته سر) اغلب می تواند باعث شوره سر شود.مراقب رژیم غذایی خود باشیدهمانطور که خوردن غذاهای متعادل به تنهایی کمک نمی کند، تا شما کمر باریکی داشته باشید و نیاز به ورزش کردن هم دارید. همچنین ورزش کردن می تواند به طرز شگفت انگیزی شما را در حفظ سلامت سر و موهایتان کمک کند.در رژیم غذایی خود چربی های بد به خصوص شکلات و لبنیات را کاهش دهید.مواد غدایی که چربی بیشتری دارند، شوره سر را هم تشدید می کنند.به رژیم غذایی خود استفاده از مواد غذایی که ویتامین b ( کمبود آن باعث ایجاد شوره می شود) دارند و غذاهایی که چربی های خوب دارند، مانند سبزیجات سبز رنگ، حبوبات و پروتئین، را اضافه کنید.تمرین یوگا یا پیلاتس (نوعی سیستم آمادگی جسمانی است )اضافه کنید شوره سر را به لیست طولانی از بیماری هایی که ما می توانیم استرس را در ایجاد آنها مقصر بدانیم.طبق آخرین تحقیقات بودن در یک فضای ذهنی منفی می تواند باعث بدتر شدن بیماری های پوستی شود، این قانون شامل مشکلات پوست سر هم می شود.کمک گرفتن از ورزش یک راه ثابت شده برای از بین بردن استرس شماست، تا شما را آرام کند.این کار همانطور که روی حالت شما تاثیر دارد بر روی شوره سر شما هم تاثیر دارد.محیط زندگی خود را در نظر بگیریددرحالی که شوره می تواند نتیجه خشکی پوست سر باشد، آب و هوای مرطوب هم می تواند باعث خراب شدن موی وسط سر شما شود، زیرا گرما و رطوبت باعث تعریق و درنهایت چرب شدن پوست شما می شود، که باعث می شود مو نیاز به شستشوی بیشتری داشته باشد.آن روی سکه هم این است که، زمستان و آب وهوای خشک باعث کم آبی بدن می شود، که استفاده از ماسک های پوست سر مانند ماسک روغن زیتون می تواند به سادگی مشکلات کوچک پوست سر را حل کند.آزمایش خون بدهیددر برخی مواقع، شوره سر می تواند نشانه یک مشکل اساسی باشد. مانند کمبود ویتامین یا مشکل سیستم ایمنی. آخرین تحقیقات نشان می دهد که، شوره سر می تواند نشانه پسوریازیس پوست سر( بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن سیگنال های اشتباهی می فرستد. این سیگنال ها باعث افزایش سرعت چرخهٔ رشد سلول های پوست می شود؛ یعنی افزایش بیش از حد سلول های پوستی از میزان ریختن آن ها. پسوریازیس مسری نیست ) باشد. اگر شرایط بهتر نمی شود و یا حتی بدتر می شود، شما باید با یک متخصص صحبت کنید تا بتواند یک تشخیص قطعی در مورد شرایط شما داشته باشد.تجویز آزمایش خون توسط متخصص به دلیل اختلالات موجود، می تواند شما را در کشف علت این شوره ها کمک کند.پوست سرتان را ماساژ دهیدشاید شما بدانید که ماساژ صحیح چه محاسنی می تواند برای بدن شما داشته باشد. پوست سر شما نیز اگر از شوره آزرده باشد، می تواند از مزایای ماساژ بهره مند گردد.از روغن های طبیعی مثل نارگیل، بادام وجوجوبا (درختچه ای است که بومی برای بیابان سونورا است، و در موهاوی و باخا کالیفرنیا، بیابان آریزونا، کالیفرنیا، و مکزیک و بخش جنوبی استان و نمایشگاه گل کالیفرنیا یافت می شود)، با قطره چکان یا قلموی رنگ مو مستقیما به پوست سرتان بزنید و به آرامی ماساژ دهید. این درمان آرامش بخش، به ازبین رفتن پوسته های سر و تسکین پوست سرتان کمک می کند. فقط مراقب باشید که پوست سرتان را خراش ندهید و یا خیلی محکم ماساژ ندهید.درمان شوره سر با روش های گیاهی و طبیعیبرای درمان شوره سر بهترین راه و روش مثل همیشه راهها و درمان گیاهی شوره سر است چرا که علی رغم رفع شوره سر می تواند به حفظ زیبایی و استحکام موهایتان کمک کندیکی از مواد اولیه اکثر ماسک های ضد شوره مو ماست و لیمو هستند. به این ماده ضد شوره مو عسل را هم اضافه کنید تا معجزه کنند.با ترکیب این مواد ماسک ضد شوره مو را تهیه کرده و به مدت 15 الی 20 دقیقه روی موهایتان قرار داده و سپس با آب ولرم موهایتان را آبکشی کنید.درمان شوره موی سر با ماسک روغن کرچک و زیتوناین دو روغن گیاهی را با هم ترکیب کرده و موهایتان را با ان ماساز داده و اجازه دهید موها 15 دقیقه آغشته به این ماسک ضد شوره بماند و سپس موها را کاملا آبکشی کنید. این ماسک به دلیل داشتن ویتامین ای و امگا 3 باعث تقویت موها نیز می شود.هفته ای 2 بار از این ماسک ضد شوره استفاده کنید تا موهایتان عاری از شوره شوند.درمان طبیعی شوره سر با ماسک چای سبز و سرکه سفیدبا ترکیب یک فنجان چای سبز با 5 قطره روغن نعناع و یک قاشق چای خوری سرکه سفید یک ماسک ضد شوره ی طبیعی فوق العاده بسازید. موها را با این ماسک مایع ضد شوره موی سر آغشته کنید و بعد از 5 دقیقه موها را آبکشی کنید.سپس موها را با شامپو طبق روال همیشگی شستشوی موها بشویید.درمان گیاهی شوره سر با ماسک ضد شوره موز و روغن زیتونبرای تهیه این ماسک ضد شوره مو 2 عدد موز را با 2 قاشق چایخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. آب یک لیموی کامل را فشرده و به مواد اولیه ماسک ضد شوره موی سر اضافه کنید. مواد را با هم ترکیب کنید تا ماسکی به حالت خمیری به دست آورید. این ماسک مو باید به مدت 30 دقیقه روی موهایتان بماند تا به خوبی اثر کرده و شوره های مو را از بین ببرد. بعد از مدت مشخص شده ، ماسک ضد شوره مو را با آب ولرم از روی موها شسته و موها را آبکشی کنید. بعد از ابکشی کامل موها، موهایتان را با شامپو طبق روال همیشه بشویید.این ماسک مو یکی از ماسک موهای پیشنهادی برای رفع وزی و خشکی مو نیز می باشد.ماسک ضد شوره قوی با زنجبیل با نسخه طب سنتی درمان شوره سرمقداری پودر زنجبیل را با 1 قاشق چایخوری روغن کنجد ترکیب کنید و 1 قاشق چای خوری آبلیمو به ان بیافزایید. ماسک ضد شوره شما باید حالتی نیمه خمیری داشته باشد.برای درمان شوره سر این ماسک مو را روی موهای خشک بمالید و بعد از 15 دقیقه موها را آبکشی کرده و شامپو کنید.



منبع : http://pezeshkan.org/?p=42710